содержание:
- Что вызывает высокий уровень холестерина у детей?
- Откуда вы знаете, что у вашего ребенка высокий уровень холестерина?
- Что делать, если у ребенка высокий уровень холестерина?
- 1. Обратите внимание на потребление детского жира
- 2. Приучайте детей тренироваться каждый день.
- 3. Обратите внимание на вес ребенка
- 4. Измените детское питание на здоровое питание
- 5. Дайте ребенку много здоровой пищи
- 6. Читайте информацию о пищевой ценности
Не думайте, что высокий уровень холестерина - это заболевание, которое встречается только у взрослых. Видимо, даже маленькие дети могут иметь высокий уровень холестерина. Как получилось? Это может произойти из-за разных вещей. В результате высокий уровень холестерина у детей может привести к тому, что дети будут страдать от связанных с холестерином заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.
Что вызывает высокий уровень холестерина у детей?
Высокий уровень холестерина у детей может возникнуть из-за следующих трех факторов:
- родословная (от родителей к детям). Во многих случаях дети с высоким уровнем холестерина имеют обоих родителей или одного из родителей, которые также имеют высокий уровень холестерина.
- Диета или диета. Обычно дети больше всего любят есть жареную пищу, имеют пикантные вкусы, а также содержат много жира, соли и сахара. Частое употребление продуктов с высоким содержанием жиров (особенно насыщенных жиров и транс-жиров) в больших количествах может привести к накоплению холестерина в организме ребенка, в результате чего у детей повышенный уровень холестерина.
- ожирение, Избыточный вес у детей вызван плохим питанием у детей и отсутствием физической активности. Это способствует риску детей с высоким уровнем холестерина.
Поэтому, если у вашего ребенка есть один из трех перечисленных выше факторов, вы должны быть более осторожны, давая ребенку еду. Старайтесь всегда давать детям здоровую и питательную пищу и следите за тем, чтобы дети выполняли физические упражнения или часто двигались. Слишком долго перед телевизором, пока закуски - это привычка, которая не подходит для детей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько времени требуется физическая и детская активность для детей?
Дети, которые много занимаются, часто едят здоровую пищу, не имеют семейного анамнеза с высоким уровнем холестерина или сердечных заболеваний и не имеют избыточного веса, имеют более низкий риск высокого уровня холестерина.
Откуда вы знаете, что у вашего ребенка высокий уровень холестерина?
Чтобы узнать, имеет ли ваш ребенок высокий уровень холестерина или нет, можно пройти тест на холестерин. Проведение теста на холестерин очень важно для детей, а не только для взрослых.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) Американская академия педиатрии рекомендует всем детям делать тесты на холестерин в возрасте от 9 до 11 лет и от 17 до 21 года. Это особенно рекомендуется для детей с:
- Один или оба родителя детей имеют высокий уровень холестерина (более 240 мг / дл)
- Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний, особенно членов семьи, которые имеют сердечные заболевания в возрасте 55 лет у мужчин или 65 лет у женщин
- Избыточный вес или ожирение
- Имейте дополнительные факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или курение
После проведения теста на холестерин, вы можете узнать, сколько холестерина у вашего ребенка. Затем вы можете определить, какие результаты попадают в какую категорию. Согласно Национальной образовательной программе по холестерину (NCEP), пределы общего холестерина и плохого холестерина (ЛПНП) для детей в возрасте 2-18 лет:
- Высокий уровень холестерина, характеризуется общим детским холестерином 200 мг / дл или более и детским уровнем холестерина ЛПНП в 130 мг / дл или более.
- Ограничение высокого уровня холестерина, а именно, общий уровень холестерина у детей между 170-199 мг / дл и холестерина ЛПНП между 110-129 мг / дл. В этом диапазоне ребенок должен быть осторожен, потому что, если это разрешено, у ребенка может быть высокий уровень холестерина.
- Нормальный холестерин характеризуется уровнем общего холестерина у детей менее 170 мг / дл и уровнем холестерина ЛПНП у детей менее 110 мг / дл.
Что делать, если у ребенка высокий уровень холестерина?
Расслабьтесь, высокий уровень холестерина у детей все еще может быть снижен. Лучший способ снизить уровень холестерина у ребенка - это изменить привычки питания ребенка и регулярно заниматься спортом. Если этот метод все еще не работает, возможно, ребенку нужны препараты, снижающие уровень холестерина. Но этот препарат можно давать только детям старше 8 лет и по указанию врача.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Толстяк? Может быть из-за слишком долгого просмотра телевизора
Вот несколько способов снизить уровень холестерина у ребенка:
1. Обратите внимание на потребление детского жира
Дайте детям пищу, которая содержит общее количество жиров, насыщенных жиров и низкий уровень холестерина. Выберите молоко, которое является бесплатным или обезжиренным, чтобы дать детям. Для приготовления пищи используйте растительное масло или обезжиренный маргарин. Ниже приведены ограничения на потребление жира для детей:
- Общее количество жира, которое ребенок должен потреблять в день, составляет 30% или менее от общего количества калорий в день (45-65 г жира в день).
- Потребление насыщенных жиров должно составлять менее 10% от общего количества калорий в день. Для детей, попадающих в категорию высокого риска, потребление насыщенных жиров должно быть ограничено всего 7% от общего количества калорий в день.
- Детское потребление холестерина должно быть ограничено до менее чем 300 мг в день. Между тем, для детей, которые попадают в категорию высокого риска, потребление холестерина может составлять не более 200 мг в день.
- Продукты, содержащие транс-жиры, следует избегать как можно больше.
2. Приучайте детей тренироваться каждый день.
Легкие физические упражнения каждый день, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание, могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина у детей.
3. Обратите внимание на вес ребенка
Если вес вашего ребенка находится в пределах нормы, вы должны продолжать поддерживать его. Принимая во внимание, что, если вес ребенка чрезмерен, попытайтесь уменьшить вес ребенка.
4. Измените детское питание на здоровое питание
Жир по-прежнему нужен детям. Не то чтобы вы запрещали детям есть жирную пищу. Но выбирайте продукты, которые содержат полезные жиры для детей. Вы можете заменить продукты, которые содержат насыщенные жиры, на продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Это гораздо полезнее для здоровья и может удовлетворить потребности детей в жирах. Некоторыми примерами продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры, являются авокадо, орехи, рыба, оливковое масло и масло канолы.
5. Дайте ребенку много здоровой пищи
Это делается для того, чтобы ребенок получал все необходимые ему питательные вещества. Дайте детям разнообразные фрукты, овощи и продукты из цельной пшеницы. Если вы предоставляете мясо, попробуйте дать постное мясо. Кроме того, другими источниками белка являются рыба и бобы. Ограничьте потребление продуктов или напитков, содержащих сахар или искусственные подсластители. Кроме того, ограничьте предоставление упакованных продуктов для детей.
6. Читайте информацию о пищевой ценности
Если вы покупаете упакованные продукты для детей, вам следует сначала прочитать информацию о пищевой ценности в упаковке, прежде чем покупать ее. Из таблицы с информацией о пищевой ценности вы можете увидеть, сколько жира содержится в упаковке на порцию. Таким образом, это позволяет вам ограничить потребление детского жира.
Читайте также: здоровые способы есть закуски в пачке
