Энергетические напитки, полезно ли есть?

содержание:

Риск, связанный с энергетическими напитками
Что в энергетическом напитке?
1. Кофеин
2. Высокое содержание сахара
3. Другие стимулирующие вещества

Возможно, для некоторых людей употребление энергетических напитков может помочь от усталости и может считаться способным поддерживать выносливость. выступления при работе. Большинство энергетических напитков содержат кофеин, таурин, гуарану и различные другие стимулирующие вещества, которые могут обеспечить больше энергии, но хороша ли энергия, предоставляемая энергетическими напитками?

Риск, связанный с энергетическими напитками

Продажи энергетических напитков растут с каждым годом. Известно, что потребителями энергетических напитков являются взрослые, молодые люди, подростки и дети. Опрос показал, что возрастная группа, которая регулярно потребляла энергетические напитки, составляла от 12 до 14 лет, а это 28%, 31% были группы от 12 до 17 лет и 34% были группы потребителей в возрасте от 18 до 24 лет. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что воздействие энергетических напитков на детей будет таким же, как и на взрослых, что вызывает нерегулярные сердечные ритмы или аритмии.

Исследования, проведенные Тихоокеанским университетом в Калифорнии, показали, что употребление от одной до трех банок энергетических напитков приводит к серьезным проблемам со здоровьем сердца и даже может вызвать сердечную недостаточность. Из исследования было установлено, что люди, которые потребляют энергетические напитки, имеют риск развития синдрома удлиненного интервала QT в своем сердце. Известно, что без лечения QT у людей, которые потребляют энергетические напитки дольше 10 секунд, по сравнению с людьми, которые вообще не потребляют энергетические напитки. Даже у людей, у которых в анамнезе нет каких-либо заболеваний, употребление энергетических напитков может вызвать увеличение сердечных сокращений через некоторое время после употребления.

Что в энергетическом напитке?

1. Кофеин

Почти все энергетические напитки содержат много кофеина. Сам кофеин, может увеличить и стимулировать центральную нервную систему для людей, которые его пьют. Поэтому потребление кофеина может сделать вас более сосредоточенным. По крайней мере, одна чашка кофе содержит от 95 до 200 мг кофеина. В то время как в энергетических напитках кофеин, содержащийся в нем, может достигать 400 мг больше в одном стакане или одной упаковке.

Кофеин считается безопасным, если употребляется в небольших количествах, например, кофеин в стакане чая или в стакане кофе. Но это будет опасно, если потребление превышает 400 мг. Если это чрезмерно, это вызовет некоторые симптомы, такие как:

Аритмия или нерегулярное сердцебиение
Затрудненное дыхание
понос
лихорадка
конвульсии

Употребление кофеина не рекомендуется людям, чувствительным к кофеину, поэтому они не могут переваривать кофеин, людям с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, а также беременным женщинам. Американская академия педиатрии даже заявляет, что кофеин не следует употреблять детям и подросткам, особенно если он превышает 100 мг кофеина в день. Детям и подросткам разрешается употреблять энергетические напитки в количестве до 2,5 мг / кг массы тела в день.

2. Высокое содержание сахара

Знаете ли вы, что сахар в бутылочных напитках, особенно энергетических, очень высок? Сахар в энергетических напитках составляет не менее 30 грамм сахара на порцию. Это значительно превысило рекомендации ВОЗ, которая рекомендует потреблять только 25 граммов сахара в день, что эквивалентно 6 столовым ложкам. Потребление слишком большого количества сахара увеличит риск развития сахарного диабета и различных заболеваний сердца.

3. Другие стимулирующие вещества

В дополнение к кофеину в энергетические напитки обычно добавляются и другие стимулирующие вещества, такие как гуарана, которые могут усиливать действие кофеина. Сама гуарана - это то же вещество, что и кофеин, количество гуарана на 1 грамм равно количеству кофеина 400 мг. Чрезмерное потребление гуараны может также вызвать различные неблагоприятные последствия для здоровья, такие как увеличение мочи, аритмии, остеопороз, дискомфорт в желудке, нарушение сна и беспокойство.

Таурин также является стимулятором, который часто содержится в энергетических напитках. Исследования, проведенные в медицинском колледже Weil Cornell, Нью-Йорк, показали, что таурин вызывает депрессию в центральной нервной системе, так что центральная нервная система находится в депрессии и затрудняет пить его во сне. По крайней мере, в одной банке энергетических напитков содержится 1000 мг таурина, и многие люди, по крайней мере, потребляют 3 или 4 банки в день. Вы можете представить, какое влияние оказывает употребление таурина в больших количествах.

Если вы хотите повысить свою выносливость, работоспособность и концентрацию, лучше делать регулярные физические упражнения и есть здоровую и богатую витаминами пищу. Потому что энергетические напитки дают вам «энергию» всего за несколько часов и могут нанести вред здоровью.