Обезжиренные продукты с низким содержанием жира не всегда здоровы

содержание:

Медицинское видео: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
‘С низким содержанием жира«Но с высоким содержанием транс-жиров
Не только транс-жиров, уровень сахара также высок
Как избежать промаркированных пищевых ловушек С низким содержанием жира?

Медицинское видео: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits

Источник фото: lifewithgreens.com

Если ваша цель - похудеть или снизить уровень холестерина в организме, то ешьте продукты с низким содержанием жира (с низким содержанием жира)или обезжиренный (обезжиренный) не может быть основным ключом к вашей диете. этикетка С низким содержанием жира или обезжиренный на еду может вас обманывать, потому что в этих продуктах различные вещи могут нарушать диету и оказывать негативное влияние на здоровье.

‘С низким содержанием жира«Но с высоким содержанием транс-жиров

С 1980-х годов продукты были маркированы С низким содержанием жира или обезжиренный разработал и стал «центром внимания» для потребителей, которые хотят вести здоровый образ жизни Претензии, которые возникают от продукта С низким содержанием жира способен улучшать и поддерживать состояние здоровья потребителей, особенно здоровье сердца. Нездоровые жиры обычно происходят из животного жира, который находится в форме насыщенного жира. Насыщенные жиры из животных жиров могут вызывать отложение в кровеносных сосудах и повышать уровень холестерина в организме, поэтому рекомендуется не употреблять слишком много красного мяса, цельного молока и некоторых обработанных продуктов.

Но когда жиры заменяются производителями, они заменяют животный жир растительными жирами, которые в основном являются ненасыщенными жирами. Когда происходит обработка, в пищевых ингредиентах происходит гидрирование. Этот процесс гидрирования может привести к изменению растительных жиров в пище. Гидрогенизированный растительный жир затем превращается в транс-жир, который очень опасен, если попадает в организм, потому что он может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Поэтому еда помечена С низким содержанием жира не всегда с низким содержанием жира. Лучше, если перед покупкой еды или питья, проверьте и прочитайте информацию о питательной ценности на упаковке.

Не только транс-жиров, уровень сахара также высок

Большинство продуктов используют этикетки обезжиренный или даже С низким содержанием жира он обычно имеет более высокое содержание сахара и добавок по сравнению с продуктами с нормальным содержанием жира. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что еда С низким содержанием жира или обезжиренный вместо этого он имеет на 10% больше калорий и на 40% более высокое содержание сахара, чем обычные продукты. Когда жир продукта уменьшается или даже устраняется, это влияет на вкус продукта. Для улучшения вкуса удаленные жиры заменяются более высоким содержанием сахара, соли и добавок.

Кроме того, исследование показало, что потребители, которые часто употребляют продукты с маркировкой С низким содержанием жира вместо этого это имеет тенденцию быть лишним весом. Большинство людей также считают правильным употреблять маркированный продукт С низким содержанием жира или обезжиренный в больших порциях, потому что калории, сахар и жир в нем также низки. Это то, что может заставить людей есть пищу С низким содержанием жира избыточный вес и ожирение.

Когда вы едите продукты, содержащие простые углеводы, такие как сахар, организм быстро переваривает их и превращает в сахар крови, так что уровень сахара в крови резко возрастает. Высокий уровень сахара в крови может вызвать чрезмерный голод, который заставляет вас снова есть пищу С низким содержанием жира это, не один или два раза, может быть, вы даже можете потреблять его много раз, потому что он считает, что есть пищу С низким содержанием жира избыток не имеет значения. Это то, что заставляет потребителей переедать и не может контролировать калории, которые они едят.

Как избежать промаркированных пищевых ловушек С низким содержанием жира?

Самое главное, чтобы прочитать информацию о пищевой ценности на каждой маркированной упаковке продуктов питания или напитков С низким содержанием жира или обезжиренный, Сравните это с продуктами с нормальным содержанием жира, независимо от того, содержат ли продукты с низким содержанием жира калории, сахар, соль или другие добавки по сравнению с обычными пищевыми продуктами. Если это так, то вам лучше выбирать продукты с нормальным содержанием жира.
Будьте осторожны с размером каждой упакованной пищи, потому что не все упаковки имеют одинаковый размер порции. Есть продукты, у которых есть размер порции за упаковку, за один кусок или за грамм. Лучше, если вы подсчитаете общее количество калорий, общего количества жира и сахара в одной упаковке и не будете обмануты размером порции, который может быть сделан по размеру на грамм, а не для одной упаковки.
Если у вас большой аппетит, вам следует выбирать продукты с нормальным содержанием жира, чем с низким содержанием жира, чтобы избежать переедания. Даже исследование показало, что заменители жира в пище С низким содержанием жира может вызвать чрезмерный голод, и это может заставить вас есть безудержно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ