содержание:
- Должны ли дети пить цельное молоко или молоко с низким содержанием жира?
- Тем не менее, не ограничивайте слишком много жира у детей
Сегодня многие люди перешли на обезжиренное молоко или даже обезжиренное молоко, которое было нарезано на жир. Это правда, что два вида молока не увеличивают жировые отложения. Однако лучше ли обезжиренное молоко или обезжиренное молоко детям младшего возраста, чем цельное молоко? Что лучше, дети пьют цельное молоко или молоко без жира?
Должны ли дети пить цельное молоко или молоко с низким содержанием жира?
Для взрослых является законным заменить цельное молоко на обезжиренное или обезжиренное. Особенно, если вы пытаетесь ограничить потребление жира, одним из решений может быть молоко с низким содержанием жира и обезжиренное молоко.
Но как насчет малыша? Вы также должны заменить цельное молоко вашего ребенка нежирным? Неужели детям лучше пить обезжиренное молоко?
Да, многие родители путают, какое молоко лучше. На молоко действительно можно положиться как на детей, употребляющих кальций и железо, поэтому вы должны быть умны в выборе типа молока для своего ребенка.
Если смотреть с уровнями жира, на самом деле эти три типа молока по-прежнему содержат в себе количество жира. Вот количество жира, которое есть у каждого вида молока:
- Цельное молоко: 3,25% жира или около 8 г жира.
- Нежирное молоко: 1-2 процента жира или около 2,5-4,5 грамма жира
- Обезжиренное молоко: 0,5 процента жира или менее 2 граммов жира
По данным Американской академии педиатрии (AAP), детям не следует давать молоко с низким содержанием жира, пока им не исполнится 2 года. После этого вашему ребенку можно дать молоко с низким содержанием жира.
Однако, если дети в возрасте 1-2 лет имеют избыточный вес, то к нему можно применять молоко с низким содержанием жира. Прежде чем изменить свой рацион питания для вашего ребенка, вы должны сначала обсудить это с вашим педиатром и проконсультироваться с диетологом.
Тем не менее, не ограничивайте слишком много жира у детей
На самом деле, жир является одним из видов питательных веществ, которые используются в развитии вашего ребенка. Не позволяйте вам сделать это нехватка жира. В организме малышу необходим жир для создания тканей организма, включая нервную систему, и контроля гормонов.
Мало того, что жир также помогает вашему ребенку усваивать некоторые необходимые витамины, такие как витамины A, D, E и K. Следовательно, вы не должны чрезмерно ограничивать потребление жира вашим ребенком, если только у ребенка нет ожирения, что заставляет его ограничивать потребление жира.
Однако, если ваш ребенок имеет нормальный вес, согласно индонезийскому министерству здравоохранения, рекомендуемое потребление жиров за один день:
- 7-11 месяцев: 36 грамм
- 1-3 года: 44 грамма
- 4-6 лет: 62 грамма
- 7-9 лет: 72 грамма
мужчина
- 10-12 лет: 70 грамм
- 13-15 лет: 83 грамма
- 16-18 лет: 89 грамм
женщина
- 10-12 лет: 67 грамм
- 13-18 лет: 71 грамм
Кроме того, вы также должны быть умными в выборе типа жира для вашего малыша. Не все жиры плохие, правда. Примерами являются ненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Обычно эти важные питательные вещества можно найти в таких продуктах, как рыба, авокадо и орехи. Избегайте давать им насыщенные жирные продукты, которые содержатся во многих жареных продуктах.
Таким образом, если вы выбираете молоко с низким содержанием жира для детей, вы также должны быть умными, чтобы выбрать другие пищевые источники жира, чтобы потребление жиров оставалось нормальным.
