содержание:
- 1. Настройте расписание
- 2. готовить завтрак перед сном
- 3. Завтрак принести
- 4. Убедитесь, что ребенок достаточно спит
- 5. Будьте изобретательны в приготовлении пищи
- 6. Обратите внимание на школы и детские учреждения
Простой и легкий завтрак, или полный завтрак, без проблем. Это все лучше, чем вообще не завтракать. Означает ли это, что стакан молока с низким содержанием жира и кусочек поджаренного цельнозернового хлеба или жареный рис с яйцами помогут вам облегчить следующий завтрак, чтобы обойти некоторые из обычных препятствий в приготовлении здорового завтрака.
1. Настройте расписание
Хотя еда с семьей за обеденным столом полезна, но с занятыми членами семьи, мы понимаем, что это трудно. Однако реалистично убедиться, что вы отводите достаточно времени, чтобы позволить вашему ребенку есть, не спеша. В особенности для детей и малышей, это включает выделение времени для кормления ребенка, а также обучение его попыткам есть самостоятельно.
2. готовить завтрак перед сном
Раннее планирование может помочь вам приготовить более здоровые и разнообразные продукты. Простые примеры, например, сначала сварить яйцо или приготовить любимую кашу вашего ребенка с несколькими кусочками свежих фруктов, могут определить разницу между временем сбалансированного завтрака и отсутствием завтрака (или часто альтернативными продуктами в менее питательной упаковке).
3. Завтрак принести
Если на самом деле ваш график лишает вас и ваших детей времени на завтрак, попробуйте увеличить количество питательных и разнообразных продуктов, которые вы можете приготовить и упаковать. В дополнение к вареным яйцам, рассмотрите другие предпочтительные блюда быстрого приготовления, такие как ломтики яблок, домашние кексы или бутерброды с цельнозерновым хлебом с яйцами.
4. Убедитесь, что ребенок достаточно спит
Убедитесь, что ваш ребенок спит быстрее, чтобы он мог быстрее вставать на завтрак. Независимо от возраста усталые дети, как правило, более суетливы, а суетливые дети реже садятся и едят сбалансированный завтрак. Кроме того, доказано, что сон является важным компонентом общего здоровья ребенка.
5. Будьте изобретательны в приготовлении пищи
Вы, безусловно, хотите отдавать предпочтение безопасности и здоровью при выборе меню завтрака для детей, но не позволяйте вам быть ограниченным правилами. Подумайте о белке, фруктах и овощах, и будьте изобретательны, не просто повторяйте каши и молоко.
6. Обратите внимание на школы и детские учреждения
Обязательно ознакомьтесь с выбором завтрака, который может предложить ваша школа или детский сад. Сосредоточив внимание на еде, которую дети едят вне дома, вы, скорее всего, найдете в меню сбалансированный завтрак, и ваш ребенок будет более заинтересован в том, чтобы есть его, когда они едят с друзьями.
