Могут ли диабетики есть поздно ночью?

содержание:

Из-за нерегулярных действий и ежедневных действий ваш режим питания может быть нарушен. Может быть, вы просто ели поздно ночью. Однако будьте осторожны, если у вас диабет или преддиабет. Еда поздно ночью может быть опасной и увеличивает риск повышения уровня сахара в крови. Прежде чем поужинать или перекусить после 19:00, обратите внимание на следующее.

Может ли диабетик кушать поздно ночью?

Диабетики могут кушать поздно ночью, но вы должны ограничить свои порции еды и обратить внимание на то, что ингредиенты. Если вы ели во второй половине дня, то есть около 5 или 6 часов, вы снова голодны посреди ночи, вы рискуете увеличить потребление углеводов через день. Дополнительное потребление углеводов может повысить уровень сахара в течение ночи. Потому что ваши лекарства от диабета не могут контролировать избыток углеводов и глюкозы, потому что вы едите вне графика.

Кроме того, еда поздно ночью также может добавить калорий. Большинство рискованных калорий вызывают увеличение веса. Избыточный вес, безусловно, не подходит для диабетиков, потому что это может затруднить расщепление глюкозы организмом и выработку инсулина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда ли, что полуночная еда делает вас толстым?

Чего следует избегать, когда диабетики едят поздно ночью

Если вы вынуждены есть поздно ночью, вам следует избегать продуктов или закусок с высоким содержанием углеводов, калорий, жиров и сахара. Такие продукты, как рис, картофель фри, лапша быстрого приготовления, картофельные чипсы, хлеб и мясо должны храниться на завтра. Также избегайте сладких закусок с достаточно высоким содержанием калорий, таких как мороженое и торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: лапша или рис, что полезнее для здоровья?

Вам также не рекомендуется ложиться или спать сразу после еды. Сон сразу после еды может вызвать расстройства пищеварения, такие как желудочный кислотный рефлюкс (язва). Подождите около двух часов, прежде чем идти спать. Итак, старайтесь не есть или перекусы в комнате, особенно на твоей кровати. Если есть, лучше сесть за обеденный стол.

Не ешьте быстро, потому что вы можете не понимать, что желудок на самом деле полон. Для этого уменьшите свою порцию еды от обычной порции. Ешьте медленно и остановитесь, когда будете сыты. Насколько это возможно, старайтесь есть поздно ночью, а не по привычке, особенно если у вас диагностирован диабет или преддиабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: не ешьте быстро, эти 4 опасности скрывают вас

Безопасная пища для диабетиков ночью

Не волнуйтесь, если вы только что поели поздно ночью или внезапно голодаете, диабетики все еще могут есть или перекусывать. Чтобы избежать сахара в крови или увеличения веса, выбирайте здоровую пищу или закуски. Меню блюд на выбор: овощной салат, бульон из бульона без риса, омлет, тушеные овощи и каша овсянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 полезных углеводов для диабетиков

Безопасной закуской, если диабетики едят поздно вечером, являются свежие фрукты, орехи, йогурт гладкий обезжиренный или обезжиренный, темный шоколад без добавления молока или сахара, и пшеничное печенье. Чтобы заблокировать желудок, вы также можете приготовить воду с кусочками огурца и лимона, чай с корицей или выпить много воды.  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: могут ли больные диабетом есть сладкие фрукты?

Могут ли диабетики есть поздно ночью?
Rated 5/5 based on 2891 reviews
💖 show ads