содержание:
- Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
- Нужно сделать обманный денькогда на диете?
- Преимущества ведения обманный день
- правило обманный день правильно и безопасно
- 1. Ешьте здоровую пищу
- 2. Ешьте медленно
- 3. Обратите внимание на порции
- 4. Создайте здоровую версию своей любимой еды
Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
Для некоторых людей, соблюдающих диету, выходные обычно являются самым ожидаемым днем. Причина в том, что в выходные дни вы можете съесть блюдо, которое является всего лишь заблуждением во время диеты. Свобода есть во время диеты часто называется обманный день или выходной. Разнообразные продукты во время диетической программы кажутся «нечистыми», в то время обманный день Вы можете свободно потреблять это.
Eits, подождите минуту! Даже так, обманный день Существуют также правила, чтобы программа диеты не была напрасной. Какие правила обманный день? Смотрите в этой статье.
Нужно сделать обманный денькогда на диете?
Чит день или диета выходного дня - это день или ситуация, когда мы даем себе немного свободы (но все еще контролируемую), «позволяя» есть любимые продукты раз в неделю. Время, использованное для обманный день все разные. Есть что-то, что определяет только в выходные дни, некоторые в один конкретный день.
До сих пор было много связанных дебатов обманный день, Некоторые исследователи противоположностей обычно предполагают, что этот метод фактически приводит к нездоровой диете и заставляет людей, сидящих на диете, быть более жадными, потому что трудно контролировать прием пищи.
В то время как профессиональные эксперты в области здравоохранения предполагают, что полезно восполнить недостаток калорий во время диеты, а именно ограничение калорий. На самом деле, некоторые женщины, соблюдающие строгую диету, утверждают, что обманный день как форма подарка за его борьбу за низкокалорийную диету.
Преимущества ведения обманный день
Чит день Право может увеличить метаболизм и пополнить гликоген, который израсходован, заставляя тело оставаться в фазе сжигания жира.
Однако, самая большая ошибка для некоторых людей состоит в том, что они обычно делают это днем "мести", потребляя большое количество нездоровой пищи. Что ж, это именно то, что делает вес тела не уменьшаться, а увеличиваться.
Вот почему, прежде чем пройти обманный день, Вы всегда должны помнить принцип избыточных калорий, равных запасам жира. Итак, знайте, как это сделать правильно обманный день так что цель вашего стройного тела легко достичь. Кроме того, что не менее важно, планируйте здоровое меню как еду на диетическом отдыхе с умом из-за цели. обманный день состоит в том, чтобы облегчить диете достижение идеального тела, а не наоборот.
правило обманный день правильно и безопасно
Вот несколько правил обманный день на что вы можете обратить внимание, прежде чем делать это. Применяя это правило, все продукты можно безопасно употреблять, не опасаясь увеличения веса.
1. Ешьте здоровую пищу
Не только во время диеты, употребление здоровой пищи в основном обязательно делать каждый день. Итак, правила обманный день Во-первых, убедитесь, что вы по-прежнему обращаете внимание на потребление здоровой пищи, содержащей белок и богатой клетчаткой. Причина в том, что эти продукты могут помочь вам контролировать свой аппетит, но при этом поддерживать свою физическую форму, даже если вы находитесь на диете.
2. Ешьте медленно
Даже если вы можете есть что-нибудь на диете, вы должны помнить о том, как вы едите. Ешьте продукты, которые вам нравятся медленно, медленно жуя, чтобы вы могли насладиться вкусом пищи. Кроме того, медленная еда сделает вас быстрее.
3. Обратите внимание на порции
В дополнение к обращению внимания на то, как правильно питаться, вы также должны обращать внимание на порцию еды, делая обманный день, правило обманный день Это в основном то же самое, когда вы находитесь на диете. Ешьте небольшими порциями, не большими порциями за один прием пищи. Таким образом, есть немного, но часто на самом деле лучше, чем немедленно есть большое количество пищи. В дополнение к выравниванию живота, это также поможет метаболической системе вашего организма легко переваривать пищу.
4. Создайте здоровую версию своей любимой еды
Ты любишь пиццу? Burger? Или другая нездоровая пища и фаст-фуд? Расслабьтесь, вы можете употреблять оба типа пищи в течение чит-дня, как же так! Вы можете попробовать сделать это самостоятельно дома. Пища, которую вы делаете сами, помимо того, что она лучше, также полезнее для здоровья. Так что не ленись исследовать кухню, ах!
