Хотите уменьшить употребление мяса? Вот 5 хитростей, которые вы можете сделать

содержание:

Медицинское видео: Fastest Way To Get 6 Pack Abs (You Can Do Anywhere)

Есть много причин уменьшить употребление мяса. Будь то на диете, хотите попробовать вегетарианскую диету или по различным личным и религиозным причинам. Но если вы привыкли есть мясо каждый день, изменить диету, конечно же, нелегко. Расслабьтесь, сначала рассмотрите различные стратегии, чтобы уменьшить потребление следующего мяса.

Преимущества снижения употребления мяса для здоровья

В основном мясо богато различными важными для организма питательными веществами. Однако употребление мяса - это риск для здоровья. Это потому, что мясо обычно содержит насыщенные жиры и высокий уровень холестерина.

Уже есть много доказательств того, что люди, которые ограничивают потребление мяса или не едят мясо, лучше защищены от различных хронических заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.

Сокращение потребления мяса также может помочь вам похудеть. Кроме того, если вы замените мясо овощами, фруктами и орехами с высоким содержанием клетчатки, ваша пищеварительная система станет здоровее.

Как уменьшить употребление мяса

Если вы хотите начать ограничивать ежедневное потребление мяса, попробуйте применить следующую тактику.

1. Наполните свою тарелку овощами в первую очередь

Если вы обычно принимаете больше мясных блюд, чем овощей, попробуйте сейчас наоборот. Сначала заполните свою тарелку овощами, затем просто возьмите достаточно мяса, чтобы заполнить небольшое пространство на оставшейся тарелке. Старайтесь выбирать овощи, которые не готовятся с мясом, например, куриный суп или брокколи из говядины.

2. Заменить мясо с другими источниками белка

В качестве замены мяса вы можете выбрать источники белка, такие как тофу, темпе, онком и бобы. Для людей, которые любят есть мясо, замена его на тофу или темпе может быть безвкусной. Для этого убедитесь, что вы обрабатываете его уникальным способом или готовите в своем любимом блюде. Например, заменить жареную курицу темной жареной мукой.

3. Ешьте овощи и фрукты, которые вам нравятся

Правильный прием для увеличения потребления овощей и фруктов - начать с тех, которые вам действительно нравятся в первую очередь. Позже, если ваш язык начал приспосабливаться к блюдам с низким содержанием жира или без мяса, вы можете попробовать различные виды овощей и других фруктов, которые не менее вкусны.

4. Мудро выбирайте меню в ресторане

Если вы едите меньше мяса, будьте осторожны при выборе меню в ресторане. Несмотря на то, что это не вегетарианский ресторан, любой ресторан на самом деле предлагает блюда, в которых употребляется только немного мяса. Так что просто выберите овощное меню.

Вы также можете попросить повара в ресторане заменить мясо другими блюдами, такими как грибы. Или попросить не употреблять мясо вообще.

5. Начните медленно

Вам не нужно меняться, чтобы стать вегетарианцем в одно мгновение. Изменение вашей диеты, безусловно, требует процессов и корректировок. Поэтому начните медленно, например, решив, что вы должны есть мясо быстро каждый понедельник и четверг. Если вам удалось не есть мясо два дня в неделю, увеличьте его до трех дней в неделю.

Хотите уменьшить употребление мяса? Вот 5 хитростей, которые вы можете сделать
Rated 4/5 based on 1275 reviews
💖 show ads