содержание:
- Каковы преимущества омега-3 для развития ребенка?
- 1. Повысить интеллект детей
- 2. Улучшить навыки чтения
- 3. Предотвратить от различных заболеваний
- 4. Улучшение психического здоровья
- Каковы преимущества омега-6 для развития ребенка?
Омега-3 и 6 жирные кислоты - это два типа жирных кислот, которые очень важны для поддержки роста и развития детей. К сожалению, некоторые родители могут не знать, что такое омега-3 и 6 жирные кислоты, так что потребление их детьми остается низким. На самом деле польза омега-3 и 6 для здоровья детей очень велика, вы знаете.
Каковы преимущества омега-3 для развития ребенка?
Прежде чем узнавать о пользе омега-3 для развития ребенка, вам необходимо знать, что такое омега-3. Жирные кислоты омега-3 - это тип жирной кислоты, которую организм не может вырабатывать, поэтому ее необходимо принимать с пищей.
Наилучшим источником омега-3 жирных кислот являются различные виды жирных рыб, например сардины, скумбрия и лосось. Вот почему ВОЗ рекомендует употреблять по крайней мере две порции рыбы в неделю, чтобы удовлетворить потребности жирных кислот омега-3, как указано в Healthline.
Однако в это время также доступно молоко, обогащенное омега-3, так что его практичнее пить каждый день.
Тогда зачем детям есть продукты, богатые омега-3? Это связано с тем, что омега-3 обладает многими преимуществами для физического и психического здоровья детей, которые очень жаль пропускать.
Различные преимущества омега-3 для детей:
1. Повысить интеллект детей
Одним из преимуществ омега-3, которое нельзя упустить, является улучшение интеллекта детей. Исследование, проведенное в Оксфордском университете, показало, что дети, которые получают достаточное количество омега-3, имеют тенденцию лучше концентрироваться и легче понимать урок.
Содержание омега-3 жирных кислот в рыбе может помочь укрепить функцию мозга ребенка. В результате дети становятся более сосредоточенными и косвенно повышают свой интеллект.
2. Улучшить навыки чтения
При обучении в школе детям необходима сбалансированная координация между руками и глазами при записи уроков и выполнении заданий. Фактически, этой способности может помочь потребление омега-3 жирных кислот, вы знаете.
Детям, которым обычно дают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, легче сбалансировать движения рук и глаз. Об этом свидетельствует профессор Пол Монтгомери, исследователь из Оксфордского университета.
Он показал, что дети, которые имеют высокий уровень омега-3 в крови, имеют тенденцию хорошо читать. Мало того, у них также меньше проблем с поведением в школе.
3. Предотвратить от различных заболеваний
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок оставался здоровым в течение дня, попробуйте дать ему диету, богатую омега-3 жирными кислотами. Причина в том, что омега-3 может помочь улучшить иммунную систему организма, освободив ребенка от болезней.
Потребление омега-3 жирных кислот для детей может способствовать повышению уровня холестерина, то есть ЛПВП. Уровень триглицеридов, кровяное давление и образование бляшек в кровеносных сосудах также уменьшатся. Таким образом, ваш ребенок избежит риска гипертонии и сердечных заболеваний в будущем.
Преимущества омега-3 не остановились на этом. Омега-3 жирные кислоты могут помочь контролировать вес тела, одновременно уменьшая объем талии. Таким образом, ваш ребенок избежит риска ожирения с детства до зрелого возраста.
4. Улучшение психического здоровья
Рыбий жир широко используется в качестве лекарства от депрессии для взрослых. Однако эксперты выяснили, что это касается и детей.
Да, помимо улучшения физического здоровья, преимущества омега-3 также очень тесно связаны с психическим здоровьем детей. Многие исследования показали, что потребление омега-3 жирных кислот может помочь снизить риск различных психических заболеваний, например депрессии, шизофрении и биполярного заболевания у детей в возрасте от 6 до 12 лет.
Каковы преимущества омега-6 для развития ребенка?
Так же, как омега-3, омега-6 также содержит жирные кислоты, которые не могут вырабатываться организмом. По этой причине детям необходимо принимать дополнительные омега-6 извне через питательную пищу, в том числе из молока, обогащенного омега-6 ...
На самом деле, преимущества омега-6 почти такие же, как и преимущества омега-3. Одним из них является способность уменьшать различные симптомы хронических заболеваний, например, гипертонию, ожирение и диабет.
Основываясь на исследовании, опубликованном в журнале Академии диетологии в 2014 году, омега-6 гамма-линоленовая кислота (ГЛК) может помочь снизить уровень холестерина при контроле уровня сахара в крови. В конце концов, ребенок избежит риска развития диабета 2 типа в будущем.
Знаете, преимущества омега-6 жирных кислот не только улучшают физическое здоровье детей, но и способствуют их успеваемости. Согласно исследованию, проведенному в Sahlgrenska Academy при Гетеборгском университете в Швеции, потребление омега-6 жирных кислот может заставить детей усердно читать.
Детям, у которых есть проблемы с концентрацией, очень помогает прием омега-6. В результате они легче фокусируются при чтении, даже способность читать его продолжает расти день ото дня. Если это продолжится, это, безусловно, может улучшить достижения детей в академической сфере.
В целом, омега-3 и 6 важны не только для когнитивных и интеллектуальных функций детей, но также полезны для глаз, мозга и психического здоровья. Поэтому убедитесь, что ваши ежедневные потребности Омега-3 и 6 удовлетворены. Убедитесь, что в вашем ежедневном рационе питания есть рыба или яйца, и не забудьте хотя бы стакан молока, обогащенного омега-3 и 6.
Итак, убедитесь, что вы дали ребенку молоко с высоким содержанием омега-3 и 6. Помимо того, что это полезно для здоровья детей, молоко с высоким содержанием омега-3 и 6 может улучшить функцию мозга и интеллект ребенка в младенческом возрасте.
