содержание:
- Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
- Бег с плоскостопием вызывает боль
- Как ты бегаешь с плоскостопием?
Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
Во время бега ваши ноги должны получать большую ударную силу на каждом из ваших шагов. Поэтому для бегунов важно иметь сильные подошвы, чтобы избежать травм от бега. Так что, если у вас плоскостопие? Вы все еще можете пробежать большие расстояния?Вот полная информация о беге с поднятыми ногами.
Бег с плоскостопием вызывает боль
Под плоскими подошвами понимаются деформации, при которых подошвы ступней ног уменьшаются, поэтому ваши нижние ступни полностью касаются пола в положении стоя. Это условие довольно распространенное. Есть много профессиональных бегунов, которые страдают от плоскостопия, но все же преуспевают в достижении успеха в их карьере.
Если у вас плоскостопие, из-за бега вы можете сильно заболеть, потому что искривление, которое должно поглощать вибрации подошв, которые касаются земли, не может этого сделать. Результаты могут варьироваться от боли в спине до боли в голени и даже надколенного тендинита (травмы сухожилия).
Успокойся Плоские ноги не означают, что вы никогда не сможете бегать. На самом деле, с поддерживающими кроссовками, вы все равно можете хорошо бегать, независимо от того, насколько ровны ваши ноги. Чтобы избежать травм, ваши кроссовки должны действительно соответствовать подошве ваших ног.
Как ты бегаешь с плоскостопием?
Правильные кроссовки должны оказывать дополнительную поддержку своду стопы, который не принадлежит, но не имеет слишком большого смягчающего эффекта. Ищите обувь, специально разработанную для стабильности и управления движением. Эти ботинки обычно имеют плотную среднюю подошву, чтобы предотвратить падение свода стопы. Найти подходящую обувь может быть сложно, но если вы не уверены, не стесняйтесь обращаться за помощью к экспертам.
То, как вы бежите, также важно. Если вы новичок или долго не бегали, начните медленно. Ваша цель бега с плоскостопием - это короткое расстояние с довольно комфортной скоростью. Вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к новым занятиям. Вы должны добавить несколько дополнительных минут к вашему времени выполнения по крайней мере после одной недели бега.
Даже если вы чувствуете, что можете бежать дольше, не заставляйте себя. Поддержание стабильности движения уменьшит вероятность получения травмы. Сначала вы почувствуете боль в мышцах, но пока вы придерживаетесь стабильного плана бега, ваше тело получит время, необходимое для адаптации. В конце концов, ваша боль исчезнет.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
