содержание:
- Медицинское видео: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
- Причина, по которой аппетит повышается при ПМС
- Обратите внимание на еду во время ПМС
- Как вы справляетесь с повышенным аппетитом во время ПМС?
Медицинское видео: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Многие женщины задаются вопросом, почему повышается аппетит во время ПМС? За несколько дней до наступления менструального цикла в организме начинают появляться некоторые симптомы. Самый сильный и легко узнаваемый симптом - очень большой аппетит. Смотрите объяснение повышенного аппетита во время ПМС.
Причина, по которой аппетит повышается при ПМС
Недавнее исследование показало, что менструальный цикл с продукцией половых гормонов был той же самой причиной. Когда вы хотите приблизиться к менструации, эстроген и прогестерон играют роль в влиянии на настроение и желание есть. Ну, два уровня находятся на высокой точке или уровне, который готовится к снижению (менструация).
Высокий уровень прогестерона связан с повышенным аппетитом, поэтому женщины чувствуют себя неудовлетворенными своим телом. Недовольство обычно делает настроение женщины нарушенным. Чтобы увеличить дофамин в мозге (улучшить настроение), организму необходимо много углеводов и сладких продуктов. Именно поэтому нередко аппетит повышается при ПМС.
Обратите внимание на еду во время ПМС
Законно, что женщины, страдающие ПМС, много едят, но также учитывают тип съеденной пищи. Такие продукты, как мясо, рыба и овощи, на самом деле хороши для замены содержания железа, потерянного во время менструации. Потому что, когда гормональные условия нестабильны, организму нужна здоровая пища, которая может сбалансировать дисбаланс этих гормонов.
На самом деле, вы можете получить этот аппетит, если вы можете игнорировать вкусную еду. Когда вы голодны, постарайтесь игнорировать это чувство, ожидая 20 минут. Если голод исчезает и не появляется впоследствии, игнорируйте и снова ищите активность. Но если ваш голод продолжает бить вас, вы можете перекусить или съесть здоровую пищу.
Кроме того, знаете ли вы, когда организм ПМС будет сжигать калории, даже если ваш аппетит повышается?Вблизи ПМС будет сжигаться больше калорий, калорий будет сжигаться около 500 калорий за менструальный цикл. Забывая о боли и повышении аппетита во время ПМС, вы можете сделать несколько других действий. Например, ходить в торговый центр, делать массаж, ходить в салон, смотреть фильм и многое другое, что вы можете сделать. Таким образом, ваши калории не будут потрачены впустую, по крайней мере, по-прежнему приятно и полезно.
Как вы справляетесь с повышенным аппетитом во время ПМС?
Многие женщины, которые жалуются на увеличение веса после окончания менструального цикла. Кто еще виноват, если не повышенный аппетит? Специалист по ожирению Лиза Олдсон предлагает не употреблять слишком много эстрогена. Почему нет? Чрезмерное потребление эстрогена будет иметь очень плохое влияние на организм, особенно на женский организм. Если чрезмерный уровень эстрогена вызовет раковый рост в организме, обычно рак молочной железы и рак матки.
Когда аппетит повышается во время ПМС, есть несколько продуктов, которые следует избегать. К продуктам, которых следует избегать, относятся продукты, содержащие рафинированные углеводы, такие как печенье, печенье, хлеб и белый рис. Это не должно быть съедено, но еда должна быть в разумной стадии, не переусердствуйте. Пища, подобная этой, сделает энергию тела, когда ПМС разорвется, а ее концы снова заставят тело голодать. Также убедитесь, что организм достаточно отдыхает, учитывая, что недостаток сна может увеличить аппетит.
