Советы по добавлению овощей в пищу вашего ребенка

Неудивительно, что дети меньше всего любят овощи. На самом деле, овощи очень важны, потому что они наполнены различными преимуществами. Рекомендуется, чтобы малыши и дети получали 5+ порций фруктов и овощей в день (2 фрукта и 3 овоща). Цельные фрукты и овощи - лучшие, но есть и другие способы подавать овощи.

Вместо замены овощей, попробуйте поэкспериментировать с различными овощами и научитесь готовить / представлять их творчески. Не забудьте выжить и продолжать предлагать больше пищи, которая была отклонена.

То, что ваш ребенок, малыш или ребенок не едят пищу, не означает, что им это не нравится. Они могут даже не попробовать это!

Несколько советов, которые вы можете попробовать:

• Измените внешний вид овощей и измените их текстуру. Попробуйте пюре из овощей с сыром, приготовленное в гамбургерах, овощную темпуру или тертое в пасту. Смешайте эти овощи и получайте удовольствие.
• Пусть ребенок выберет. Спросите, как они хотят, чтобы их овощи были приготовлены. Примером может служить совместное приготовление пиццы, где ваш ребенок может выбрать начинку (включая овощи, такие как помидоры и томатная паста, грибы, лук, перец, баклажаны и свежие травы).
• Попробуйте приготовить суп, пасту или краситель (гуакамоле), в качестве основы для которого используются фрукты или овощи. Или, может быть, попробуйте сделать овощной пирог (тыквенный лепешка или тыквенный пирог)
• У детей может быть лучшее чувство запаха и вкуса, чем у взрослых, поэтому старайтесь осветлить пахнущие овощи и попробовать овощи, такие как тыква, авокадо, картофель, кумара, бобы, морковь, кукуруза и красный перец чили.
• Приготовление пищи может усилить запахи, поэтому попробуйте другие стили с использованием сырых фруктовых или овощных салатов и закусок (морковь, сельдерей, авокадо, помидоры). Вы можете нарезать их на веселые креативные формы (используя фруктовый нож) или попробовать вареную кукурузу.
• Попробуйте сушеные фрукты и овощи в консервированных, замороженных и сушеных контейнерах. Различные текстуры могут понравиться некоторым детям, которые суетливы. Некоторые дети понимают, что консервированные фрукты и овощи более аппетитны, потому что они мягче и их легче жевать. Последние данные показывают, что замороженные и консервированные продукты сохраняют питательные вещества из свежих фруктов и овощей. Так что это действительно хороший выбор для роста вашего ребенка.
• Хотя это не заменяет растительные потребности, другой способ получить много питательных веществ - это свежие фрукты. Если овощи пробовали постоянно, вы можете быть уверены, что ваш ребенок поправляется, предлагая ему свежие фрукты.
• Расширение опыта еды не только за счет еды, но и за все остальное, что предлагается Подумайте об игре пищи, приготовлении пищи, выращивании пищи, приготовлении пищи, социальных аспектах еды, рассказах о еде, цвете еды, структуре и потенциале для изучения вокруг еды. Делая это, ваш ребенок разовьет овощи и образ жизни, ориентированный на него.
• Не сдавайся. Продолжайте предлагать много овощей, даже если они постоянно их не едят. Благодаря моделированию хороших привычек питания и последовательному предложению здорового питания ваш ребенок в конечном итоге попытается съесть овощи.