содержание:
- Медицинское видео: TANACON GOT CANCELLED - and heres WHY! 1
- Что такое переедание?
- Кто обычно испытывает этот синдром?
- Я страдаю от расстройства пищевого поведения разгула?
- Симптомы и признаки переедания
- Знаки поведения
- Признаки эмоций
- Как бороться с расстройством пищевого поведения разгула
- 1. Измените свое мнение о еде
- 2. Ищите другие способы лечения ваших чувств
Медицинское видео: TANACON GOT CANCELLED - and heres WHY! 1
Вы часто едите большие порции? Будьте осторожны, вы можете испытать переедание. Каковы симптомы и признаки?
Что такое переедание?
Пищевое расстройство - синдром отклонения пищевого расстройства. Когда люди испытывают переедание, они едят большими порциями и не могут контролировать, когда остановиться.
Почти каждый может хотеть переедать и не может контролировать свое потребление пищи, но это происходит только на некоторое время. Люди, которые страдают расстройством пищевого поведения, часто делают это и в конечном итоге становятся обычной привычкой. Если вы испытываете расстройство пищевого поведения, то можете испытывать смущение от привычки есть большую порцию и неконтролируемо, и намереваетесь избавиться от этой привычки. Но вы чувствуете себя подавленным и не можете устоять перед желанием есть большие порции пищи.
Употребление в пищу не похоже на булимию, которая после употребления больших порций пищи, а затем передачи чувства вины, рвоты или употребления слабительных средств, чтобы удалить то, что он съел. Хотя чувство вины и стыд возникают из-за этой привычки, люди, которые переедают, вместо этого убегают от еды снова, потому что, думая о еде, они будут чувствовать себя комфортно и спокойно. Затем это превращается в цикл, потребляющий большую часть пищи из-за чувства депрессии, затем из-за стресса из-за того, что он это сделал, и в конечном итоге возвращается к еде в качестве побега.
Кто обычно испытывает этот синдром?
Любой может испытать переедание. Но это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и женщины, которые испытывают это, чаще, чем женщины, которые испытывают другие отклонения пищевого поведения, такие как нервная анорексия. Это отклонение часто встречается у подростков или молодых людей.
Я страдаю от расстройства пищевого поведения разгула?
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Вы чувствуете себя неуправляемым, когда едите что-то?
- Вы всегда думаете о еде или что вы будете есть?
- Вы часто едите спокойно, чтобы вас не видели другие?
- Вы едите, пока не почувствуете боль?
- Вы едите пищу, если вам грустно, депрессия и стресс?
- Вы чувствуете смущение после еды что-то?
- Разве у вас нет возможности перестать есть, даже если вы хотите прекратить?
Если ответ на вопрос в среднем «да», то, скорее всего, у вас расстройство пищевого поведения
Симптомы и признаки переедания
Знаки поведения
- Не может остановить себя во время еды
- Быстро потреблять большие порции пищи
- Продолжайте есть, даже если вы чувствуете себя сытым
- Спрятаться при еде
- Ешьте нормально перед людьми, но когда едите в одиночестве, ешьте с жадностью
- Всегда кушайте большую часть дня и не успейте кушать
Признаки эмоций
- Чувствуя стресс и депрессию, думайте, что вы можете вернуться к спокойствию, только если поедите
- Чувствую себя очень смущенным из-за части, которая была съедена
- Никогда не доволен так, как съел любую еду
- Отчаянно пытаясь контролировать вес тела и пищевые привычки
Как бороться с расстройством пищевого поведения разгула
Если вы чувствуете, что испытали симптомы и признаки, упомянутые ранее, попробуйте выполнить следующие методы:
1. Измените свое мнение о еде
Пища - это то, что потребляется, когда это нужно организму, а не из-за лекарства от вашего эмоционального вкуса. Прислушивайтесь к своему телу, потому что тогда вы сможете определить, когда вы чувствуете голод, сытость или даже тошноту от еды. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, наслаждаясь вкусом и текстурой вашей еды. Затем определите время вашего приема пищи, а не просто ешьте, когда вы чувствуете голод. Потому что это заставит вас переедать.
2. Ищите другие способы лечения ваших чувств
Одна из самых больших проблем с этим отклонением - еда, потому что вы хотите избежать стресса и депрессии. Поэтому ищите причины, почему и когда вы чувствуете, что не можете контролировать свою еду. Запишите, что вызывает у вас стресс или стресс, затем, что вы чувствуете до и после еды, и делайте это каждый раз, когда чувствуете депрессию. Делая это, вы можете искать причины и что происходит, когда вы находитесь в депрессии. Узнав это, попытайтесь найти другие вещи, которые могут относиться к вашим чувствам, такие как написание, чтение книги или даже физические упражнения. Эти действия будут держать вас подальше от еды и постепенно устранять чувство депрессии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Быстрее сделать стройнее: уменьшить потребление жира или Carbo?
- 7 странных, но реальных расстройств пищевого поведения
- Употребление нездоровой пищи может вызвать депрессию, почему?
