содержание:
- Медицинское видео: DOOM Documentary: Part 1 - To Hell & Back
- Почему толстые люди должны бежать?
- 1. Создайте уверенность в себе
- 2. Здорово и легко сделать
- 3. Увеличить умственную силу
- На что нужно обратить внимание людям с избыточным весом перед запуском?
Медицинское видео: DOOM Documentary: Part 1 - To Hell & Back
Какой тип упражнений легче всего сделать? Почти каждый ответит на бег. Однако многие люди, страдающие ожирением, не решаются бежать, потому что боятся, что им не удастся сохранить равновесие, поэтому они легко падают. Хотя этот риск также может возникнуть у людей с недостаточным весом.
Для тех из вас, кто толстый, бег по-прежнему можно делать, пока вы сохраняете скорость. Благо, вес можно уменьшить и более контролировать. Кроме того, есть и другие преимущества, которые вы получаете, занимаясь этим видом спорта. Итак, не стесняйтесь, чтобы начать работать. Проверьте следующие отзывы, чтобы вы были более мотивированы для запуска.
Почему толстые люди должны бежать?
1. Создайте уверенность в себе
Большинство людей, которые страдают ожирением, как правило, не уверены, особенно женщины. Это то, что заставляет многих людей неохотно бежать, потому что они боятся беспокоиться о тех, кто их окружает.
Хотя, бегая, тело будет сжигать больше калорий, в том числе чрезмерного жира. Конечно, лучшие результаты, которые вы получите от этого вида спорта, придадут вам уверенности и энтузиазма продолжать заниматься спортом, верно?
Однако, чтобы получить максимальный результат, недостаточно просто заниматься спортом. Вы также должны соблюдать диету. Либо за счет сокращения порции пищи, уделения внимания типу питания и более регулярному питанию.
2. Здорово и легко сделать
Запуск не требует специальных инструментов и может быть выполнен где угодно, даже на домашней странице или в открытом поле. Все, что вам нужно сделать, это согреться перед началом работы, подготовить полотенце, чтобы вытереть пот, и выпить воды, чтобы тело оставалось увлажненным.
Кроме того, бег также поддерживает нормальное здоровье сердца и кровяное давление, тем самым снижая риск развития ожирения у женщин, страдающих сердечными заболеваниями. Это хроническое заболевание очень восприимчиво к людям, имеющим избыточную массу тела, и может привести к тяжелой смерти, если не будет предотвращено.
Бег также может снизить давление сахара в крови, делая мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Это помогает сахару двигаться в мышцу для накопления энергетических запасов. Чем чаще вы бегаете, тем больше вы избегаете различных проблем с костями, таких как боль в колене от артрита.
3. Увеличить умственную силу
Тучные люди, как правило, имеют плохие мысли или опасения по поводу здоровья, особенно при хронических заболеваниях, которые ему уязвимы. Более того, плохое представление о людях, которые являются толстыми или толстыми, например, маркируются как ленивые или неспособные заботиться о себе.
Что ж, бег - это отличный способ развить умственную силу и позитивные мысли. Когда вы бежите, вы будете подталкивать себя физически, чтобы достичь цели. На самом деле, когда вы хотите сдаться, ваш ум, несомненно, будет продолжать мотивировать, чтобы вы не остановились на полпути.
На что нужно обратить внимание людям с избыточным весом перед запуском?
По сообщениям Healthline, есть некоторые основные вещи, которые важны, когда вы бежите, чтобы предотвратить травмы, такие как:
- Выполняйте разминку с растягивающими движениями, чтобы подготовить мышцы к более интенсивной работе во время бега.
- Выполняйте упражнения на охлаждение, уменьшая интенсивность, замедляя скорость и делая расслабляющие растягивающие движения, регулируя дыхание.
- Установите время для упражнений, чтобы ваше тело привыкло к упражнениям. Начните тренироваться постепенно и составьте регулярное расписание, по крайней мере, 3 раза в неделю. Вы можете заняться спортом в общей сложности 30 минут; 5 минут на разминку, 20 минут на бег и оставшиеся 5 минут на упражнения на охлаждение.
- Используйте как можно более удобную одежду, выбирайте подходящую спортивную обувь для бега и сохраняйте скорость во время бега, чтобы не упасть.
