содержание:
- Разница в количестве калорий, углеводов и жиров в картофеле и белом рисе
- А как насчет содержания витаминов в минеральном картофеле и белом рисе?
- Клетчатка из белого риса и картофеля, какая из них больше?
- Итак, выбираете картошку или рис?
Белый рис и картофель являются источником углеводов, которые являются основным продуктом питания во многих частях мира. картофель и белый рис обычно используются в различных блюдах в качестве источника энергии. Для людей, которые хотят стройного тела, многие задаются вопросом, какие углеводы следует хранить? Или этот вопрос также часто задают: «Если вы хотите похудеть, есть картошку, что такое рис? Так что вы не едите жир, что картофель рис? "Чтобы узнать больше об ответВеликобритания см. обзор ниже!
Разница в количестве калорий, углеводов и жиров в картофеле и белом рисе
По данным Министерства сельского хозяйства США, рис содержит больше калорий, холестерина и жира по сравнению с цельным картофелем и кожей.
В 100 граммах белого риса содержится:
- 130 калорий
- 28,73 г углеводов
- 0,19 г жира
В 100 граммах картофеля содержится:
- 89 калорий
- 21,08 грамма углеводов
- 0,15 г жира
Это означает, что, потребляя одинаковое количество картофеля и риса, рис обеспечит большее количество калорий, чем картофель, а также количество углеводов и жиров.
Чтобы снизить вес, нужно делать постепенное снижение калорийности. Это около 500-1000 калорий в неделю. Выбор продуктов, которые содержат меньше калорий, поможет сократить потребление калорий, которое вы сокращаете во время приема пищи.
Уменьшение количества углеводов в рационе также может быть эффективным способом снижения веса. Результаты исследования были написаны в Американском журнале клинического питания.показывает, что регулирование потребления с низким содержанием углеводов может привести к большей потере веса, чем просто ограничение калорий.
Жир содержит больше калорий, 9 калорий на грамм. Сокращение жиросодержащих продуктов может помочь вам сбросить вес, а также уменьшить жировую массу.
А как насчет содержания витаминов в минеральном картофеле и белом рисе?
Витамины и минералы очень сильно влияют на обменные процессы в организме. Некоторые витамины и минералы призваны обеспечить как можно более эффективные функции вашего тела, чтобы похудеть. Для тех из вас, кто хочет похудеть, потребление минеральных витаминов также важно для переваривания всей пищи в организме.
Витамин В - это витамин, который помогает вашему организму перерабатывать углеводы, жиры, белки и эффективно использовать энергию, запасенную в пище. В 100 граммах картофеля содержится 0,211 мг витамина В, а в рисе содержится 0,05 мг мг витамина В.
Клетчатка из белого риса и картофеля, какая из них больше?
Клетчатка на самом деле не обладает свойствами сжигания жира в организме, но клетчатка поможет вам чувствовать себя дольше. Клетчатка - это пищеварительная чистящая метла, которая предотвращает всасывание токсичных веществ через желудок и кишечник, а также в качестве связующего жира и холестерина.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может сделать вас дольше, а когда вы полнее, вы можете регулировать свой аппетит и вес. Волокно будет работать, наполняя желудок и стимулируя рецепторы, которые сообщают мозгу, что я сыт, теперь перестаю есть.
В 100 граммах картофеля содержится 2,2 грамма клетчатки, в то время как рис содержит около 0,4 грамма клетчатки.
Поэтому, если вы хотите похудеть, выбирайте продукты, которые содержат больше клетчатки, чтобы получать пользу от полноценного дольше.
Итак, выбираете картошку или рис?
Основываясь на питательной ценности, которая поддерживает это, картофель имеет меньшее количество калорий, углеводов, жиров и клетчатки, чем белый рис. Выбор картофеля может быть правильным выбором для тех из вас, кто хочет похудеть. Имейте в виду, пищевая обработка также является важным фактором, который влияет на пищевую ценность пищи, которую вы едите.
Если вы выбираете картофель с обработкой, богатой жирами, а простой белый рис только на пару, содержание питательных веществ также будет другим. Неправильная обработка (например, жареная) добавит больше жира и калорий к вашей еде.
