содержание:
- Медицинское видео: How to Get Taller Naturally
- Познакомьтесь с короткой цепью жирных кислот
- Преимущества короткоцепочечных жирных кислот для кишечника и тела
- 1. Улучшить функцию клеток толстой кишки
- 2. Укрепляет иммунную систему
- 3. Защитить кишечник от раздражения
- 4. Предотвратить рак толстой кишки
- 5. Предотвратить диабет
- 6. Снижение риска сердечных заболеваний
- Каковы источники здоровых короткоцепочечных жирных кислот?
Медицинское видео: How to Get Taller Naturally
Считается, что пища с высоким содержанием клетчатки способна предотвратить довольно распространенные жалобы на здоровье, такие как избыточный вес, высокое кровяное давление (гипертония) и высокий уровень сахара в крови. Клетчатка также может защитить вас от различных проблем с пищеварением. По-видимому, это связано с тем, что в организме клетчатка превращается в короткоцепочечные жирные кислоты, которые полезны для общего здоровья кишечника и организма. Что такое жирные кислоты с короткой цепью? Смотрите полное объяснение ниже, да.
Познакомьтесь с короткой цепью жирных кислот
Короткоцепочечные жирные кислоты - это жирные кислоты, состоящие из двух-пяти углеродных цепей. Этот жир вырабатывается из непереваренных углеводов в тонкой кишке, обычно в форме ацетата, пропионата и бутирата. Эти углеводы будут подвергаться ферментации в толстой кишке бактериями. Одним из ферментов являются жирные кислоты с короткой цепью.
Преимущества короткоцепочечных жирных кислот для кишечника и тела
Поскольку процесс ферментации волокон происходит в кишечнике, части тела, которые получают наибольшую пользу, являются кишечником. Тем не менее, ваше тело в целом также может почувствовать эффективность этих жирных кислот. Каковы преимущества? Вот полное объяснение.
1. Улучшить функцию клеток толстой кишки
Этот жир используется в качестве основного питательного вещества для клеток толстой кишки. В качестве «топлива» для клеток толстой кишки этот жир помогает увеличить кровоток, мышечную активность и поглощение воды в толстой кишке.
2. Укрепляет иммунную систему
Толстая кишка является домом для хороших бактерий, которые играют роль в поддержании иммунной системы. Этот жир будет основным источником пищи для полезных бактерий в кишечнике, чтобы он мог размножаться.
С большим количеством полезных бактерий ваша иммунная система будет лучше защищать от различных заболеваний.
3. Защитить кишечник от раздражения
Кишечник может быть подвержен раздражению, например, при воспалении кишечника (IBD) и синдроме раздраженного кишечника (IBS). Ну, проблемы с раздражением или воспалением в кишечнике могут быть предотвращены, если есть достаточно углеводов из ацетата и бутирата, которые впоследствии будут превращаться в жирные кислоты с короткой цепью.
4. Предотвратить рак толстой кишки
Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки и короткоцепочечных жирных кислот могут предотвратить их рак толстой кишки, образование полипов и предотвращение роста злокачественных опухолей.
5. Предотвратить диабет
В организме этот жир может повысить толерантность к сахару, помогая повысить уровень гормон инсулина и снизить уровень сахара в крови натощак, тем самым снижая риск заболевания диабет.
6. Снижение риска сердечных заболеваний
Поскольку этот тип жира может помочь контролировать уровень холестерина в крови, вы также будете более защищены от болезней сердца, вызванных высоким уровнем холестерина.
Каковы источники здоровых короткоцепочечных жирных кислот?
Лучший способ добавить или выполнить потребление жирных кислот с короткой цепью - это усердно есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Вы можете увидеть пример ниже.
- Крахмал (крахмал) из коричневого риса, бобов, сладкого картофеля, картофеля и зеленых бананов.
- Фрукты, содержащие пектин, такие как груши, яблоки, гуава и апельсины.
- Богатая еда пребиотики как лук, чеснок и спаржа.
- Бутират из молочных продуктов и производных, таких как коровье молоко, сыр и масло.
