содержание:
- Желудочная кислота не всегда опасна, правда!
- Как я узнаю, что моя желудочная кислота в норме?
- Желудочная кислота любит подниматься и опускаться, увеличивая риск заболевания
- Советы по поддержанию продукции желудочной кислоты, чтобы симптомы язвы желудка не было легко повториться
- 1. Ешьте регулярно
- 2. Ограничить потребление рафинированного сахара
- 3. Не пейте много во время еды
- 4. Ешьте медленно
- 5. Спи влево влево
- 6. Принимайте цинковые добавки
- 7. Хорошо справляйся со стрессом
- Застрахуйте свое здоровье для лучшего будущего
Язва является распространенной проблемой здоровья в обществе. Но, дорогая, Есть еще много людей, которые относятся к этому легко. Даже если вы часто испытываете язву желудка, которая может повторяться чаще, чем каждую неделю, это расстройство пищеварения может вызвать различные опасные осложнения. Вот почему для вас важно иметь возможность контролировать выработку желудочной кислоты, чтобы оставаться стабильным, чтобы симптомы язвы желудка не было легко рецидивировать. Смотрите советы здесь.
Желудочная кислота не всегда опасна, правда!
Одним из наиболее типичных симптомов язвы желудка является увеличение кислоты желудка. Это тогда вызывает боль в груди, тошноту и боль в животе, горячее горло,рот кислый, и часто отрыжка. Поскольку появляющиеся симптомы могут ослабить организм, многие люди, которые продолжают неправильно истолковывать желудочную кислоту, действительно наносят вред здоровью.
Фактически, кислотная жидкость в желудке играет важную роль, помогая органам пищеварения расщеплять пищу, чтобы она легко усваивалась организмом. Присутствие желудочной кислоты особенно важно для поглощения ряда важных питательных веществ, таких как аминокислоты, кальций, цинк и витамины А, С, Е и комплекс витаминов В. Эта жидкость также помогает желудку стимулировать специальные ферменты для переваривания белка.
Кроме того, желудочная кислота убивает бактерии и микробы, вызывающие заболевания, которые попадают в организм через пищу, которую вы едите.
Как я узнаю, что моя желудочная кислота в норме?
Обычно желудочная кислота имеет уровень рН в диапазоне 1,5-3,5. Нарушения в производстве желудочной кислоты могут быть вызваны различными возможными условиями. Таким образом, лучший шаг, чтобы выяснить, является ли ваша желудочная кислота низкой или слишком высокой, это проконсультироваться с врачом и рассказать обо всех ваших симптомах.
В ожидании встречи с врачом вы можете узнать, высока ли ваша кислота в желудке или нет, с помощью двух простых тестов, которые можно сделать дома. Первый - съесть несколько кусочков свеклы, а через два часа пойти в туалет и проверить состояние мочи. Если моча красная, значит, в желудке мало кислоты.
Второе испытание проводится выпиванием стакана воды, который уже смешан с чайной ложкой пищевой соды. Пейте эту смесь утром, когда желудок еще пуст. Если вы отрыгиваете до 5 минут, это значит, что в желудке мало кислоты. Но если вы немедленно отрыгнете менее чем через 2 минуты после его употребления, есть вероятность, что в желудке много кислоты.
Желудочная кислота любит подниматься и опускаться, увеличивая риск заболевания
Взлеты и падения желудочной кислоты зависит от вашей диеты и того, что вы едите каждый день. Симптомы язвы, как правило, более склонны к рецидивам, когда вы часто едите острую или жирную пищу, пьете алкогольные напитки и большинство волокнистых продуктов.
На выработку кислоты в желудке влияет содержание жира в белке и сахаре в пище, которую мы потребляем. Чем выше уровень жира, тем более кислый ваш уровень pH в желудке. Между тем, чем больше сахара вызывает меньше желудочной кислоты.
Если уровень кислотности в желудке не нормальный, слишком маленький или слишком большой, пища не может быть обработана должным образом, поэтому организм не получает достаточного питания. Это состояние делает организм подверженным инфекции и заболевает, и может даже увеличить риск рака пищевода. Повседневная деятельность будет нарушена.
Советы по поддержанию продукции желудочной кислоты, чтобы симптомы язвы желудка не было легко повториться
Увеличение желудочной кислоты можно контролировать с некоторыми корректировками простого образа жизни. Приведенные ниже методы также помогают кислоте, вырабатываемой вашим желудком, оставаться в нормальном диапазоне pH, что снижает вероятность повторения симптомов язвы в дальнейшем.
1. Ешьте регулярно
Когда желудок долго остается пустым, бассейн с кислой жидкостью вызывает раздражение и воспаление стенки желудка. Вот что стать спусковым крючком или ухудшить симптомы вашего желудка.
Применяя регулярную диету, пищеварение будет работать лучше и эффективнее.
2. Ограничить потребление рафинированного сахара
Рафинированный сахар - это сахар, прошедший процесс очистки для удаления патоки (сахарного сиропа), благодаря чему цвет становится прозрачным белым.
Этот чистый сахар продается в виде гранулированного сахара, а также широко доступен в упакованных продуктах и напитках. Большинство потребляет чистый сахар может увеличить нагрузку на желудок при выработке желудочной кислоты.
3. Не пейте много во время еды
Питье большого количества воды во время еды разжижает желудочную кислоту, поэтому пища становится трудно перевариваемой. Когда организм обнаруживает эту проблему, мозг посылает сигнал в желудок, чтобы увеличить производство его кислой жидкости.
4. Ешьте медленно
Перед тем, как войти в желудок, пища, которую вы потребляете, сначала смешается со слюной во рту, чтобы быть разбитой до более простой формы. Цель состоит в том, чтобы питательные вещества могли легче усваиваться организмом.
Жевательная пища медленно превращает вашу пищу в более тонкую форму, которая помогает пищеварительной системе работать более эффективно сломай это. Если пища, поступающая в желудок, недостаточно мягкая, ваш желудок будет усердно переваривать и впитывают все витамины, минералы и аминокислоты, которые важны для организма.
Итак, возьмите в привычку жевать пищу 32 раза, чтобы пища была действительно мягкой, когда она попадает в желудок.
5. Спи влево влево
Не осознавая этого, спящая позиция также влияет на ваше здоровье. Для тех из вас, у кого есть проблемы с пищеварением, такие как язвы, лучше всего спать влево.
Когда вы спите влево, сила тяжести будет удерживать содержимое желудка у основания желудка. Это положение также идеально подходит для тех из вас, у кого часто возникают язвы желудка, потому что клапанные мышцы, которые открываются между отверстием желудка и пищевода, будут оставаться над кислотой желудка в закрытом состоянии.
В то время как если вы спите на правой стороне, мышцы клапана могут растягиваться, так что желудочная жидкость может течь обратно в пищевод. Это может вызвать рецидив желудочных симптомов, У некоторых людей симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать внезапное пробуждение ото сна.
6. Принимайте цинковые добавки
При необходимости принимайте цинковые добавки, которые могут помочь организму контролировать выработку желудочной кислоты. Адекватное потребление цинка важно для владельцев язв, потому что этот минерал очень полезен в процессе производства желудочной кислоты.
Также потребляйте витамины С, Е, В6 и магний, чтобы увеличить усвоение цинка в организме.
7. Хорошо справляйся со стрессом
Помимо плохой диеты, симптомы язвы также могут быть рецидивирующими, потому что они вызваны чрезмерным стрессом. Стресса на самом деле не избежать, но вы можете его контролировать.
Попав в стресс, постарайтесь на мгновение прекратить свою деятельность и сделайте глубокий вдох на 10 счетов. Задержитесь на некоторое время и выдохните также в 10 медленных отсчетов. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
Помимо описанных выше методов дыхания, есть много других способов снять стресс. Например, смотря комедийные фильмы, слушая музыку, вздремнув в течение 20-30 минут или медитировать. По сути, делайте легкие вещи, которые могут заставить вас чувствовать себя счастливым.
Застрахуйте свое здоровье для лучшего будущего
Хотя язвы включают в себя проблемы с пищеварением, которые довольно распространены, это не значит, что вы позволите себе это. Симптомы, которые появляются, на самом деле представляют собой способ, которым организм говорит, что у вас проблемы со здоровьем.
Различные методы, описанные выше, могут помочь вам контролировать кислотность желудка, чтобы симптомы язвы желудка перестали легко рецидивировать. Помните, что всегда лучше предотвратить, чем вылечить.
Тем не менее, вы также можете поддерживать свое пищеварительное здоровье в долгосрочной перспективе, применяя надлежащее медицинское страхование, Без медицинской страховки у вас может не быть бесплатного доступа ко многим неотложным медицинским услугам, когда они вам действительно нужны.
