содержание:
- Как долго это идеальное время сна для пожилых людей?
- Нарушения сна, которые часто встречаются у пожилых людей
- Долгосрочные последствия нарушения сна у пожилых людей
Чем старше человек, тем меньше необходим ночной сон. Это означает, что время сна у пожилых людей намного короче, чем у детей или взрослых. Учитывая, что пожилые люди часто просыпаются ночью и просыпаются рано, каково идеальное время сна для пожилых людей? Если лишение сна продолжается, как это сказывается на здоровье пожилых людей? Смотрите объяснение ниже.
Как долго это идеальное время сна для пожилых людей?
Органы тела будут испытывать снижение функции с возрастом. Это влияет на уровень гормонов в организме, одним из которых является мелатонин. Этот природный гормон играет роль в регулировании цикла бодрствования и сна человека.
Если выработка гормонов нарушена, цикл сна и бодрствования изменится. Этот процесс происходит у пожилых людей, поэтому они спят короче, чем взрослые и дети.
Со страницы «Новости Синдо», Джони Харьянто, врач факультета медсестер в Индонезийском университете (FIK UI), сказал, что идеальное время сна для пожилых людей 6 часов, Продолжительность сна включает в себя сон, а также ночь.
К сожалению, многие пожилые люди не отвечают потребностям сна 6 часов в день. Им, как правило, трудно начинать спать и просыпаться ночью, потому что они продолжают двигать телом и мочиться. Все эти расстройства заставляют их рано вставать и спать в течение дня. Хотя потребности сна могут быть удовлетворены в течение дня, сон по-прежнему должен быть приоритетом.
Нарушения сна, которые часто встречаются у пожилых людей
В дополнение к гормональным изменениям нарушения сна могут также повредить качеству сна пожилых людей. Почти 50 процентов пожилых людей жалуются на эту проблему. Нарушения сна, которые обычно испытывают пожилые люди, бессонница. Эта проблема со сном может возникнуть из-за употребления определенных лекарств, ощущения стресса, тревоги или депрессии.
Пожилые люди также склонны иметь другие заболевания, такие как апноэ во сне, расстройства мочевого пузыря, а также ревматизм. Апноэ во сне заставляет их просыпаться посреди ночи, потому что дыхание внезапно останавливается. В то время как проблемы с мочевым пузырем заставляют их возвращаться в ванную и обратно, а ревматизм вызывает боль, поэтому сон становится неудобным.
Если их цикл сна продолжает ухудшаться, циркадный ритм будет нарушен. Циркадный ритм - это график рабочего времени органов человека. Это условие заставляет пожилых людей просыпаться ночью и сильную усталость в течение дня.
Долгосрочные последствия нарушения сна у пожилых людей
По оценкам, плохое качество сна удваивает риск смерти у пожилых людей. Поэтому не принимайте как должное, если у вашего дедушки, бабушки или у вас возникают жалобы на проблемы со сном с симптомами усталости в течение дня. Немедленно посоветуйтесь с врачом, чтобы состояние не ухудшалось.
Без надлежащего ухода нарушения сна могут привести к снижению качества жизни пожилых людей. Различные заболевания становятся легче атаковать. Начиная с застойной сердечной недостаточности, сахарного диабета, хронической обструктивной болезни легких, деменции и болезни Паркинсона.
Симптомы усталости организма и сонливости в течение дня могут увеличить риск получения травм пожилыми людьми. Например, потеря равновесия при ходьбе приводит к падению пожилых людей. В результате части тела, несомненно, будут смещены или повреждены, и процесс заживления займет больше времени.
