Здоровее ли содовая диета, чем обычная газированная вода?

содержание:

Что такое диетическая сода?
Правда ли, что диетическая сода может похудеть?
Каковы последствия употребления диетической соды?
1. Нарушение здоровья костей и зубов
2. Это может вызвать головную боль
3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома
4. Опасность при смешивании с алкогольными напитками
5. Увеличивает риск депрессии

Возможно, вы видели несколько известных брендов безалкогольных напитков, у которых на упаковке есть продукты с надписью «Диета». Утверждается, что этот тип соды более полезен, чем обычная, и не сделает ее жирной. Действительно так? По словам Кери Ганса, спикера Американской диетической ассоциации и автора Диета Маленьких Изменений, цитируемый сайтом LiveScienceОбычная газировка не имеет каких-либо пищевых преимуществ для организма, тогда как насчет диетической соды?

Что такое диетическая сода?

Диетическая сода является газированным напитком без калорий, но содержит подсластитель в форме аспартама, сукларозы, ацесульфама калия и других некалорийных подсластителей. В общем, этот тип соды не вреден для здоровья, баланса тела или состава тела. Тем не менее, недавние исследования показывают, что диетическая сода связана с проблемами со здоровьем. Действительно, нет исследований, доказывающих, что диетическая сода имеет долгосрочные риски для здоровья, но есть различные заболевания, связанные с эффектами диетической соды.

Содержимое, такое как искусственные подсластители, которые содержатся в диетической соде, имеет сладкий вкус, который сильнее сахара. Брук Альперт, RD, автор Сахарный ДетоксЦитируемый сайтом Health, говорит, что этот подсластитель может вызвать ослабление вкусовых рецепторов к продуктам, которые содержат натуральные подсластители, такие как фрукты.

Правда ли, что диетическая сода может похудеть?

Диетическая сода, которая выпита чрезмерно, может вызвать увеличение веса. Почему это? Сказал, что диетическая сода была без калорий?

Без калорий не гарантирует, что ваш вес будет уменьшаться. Это потому, что диетическая сода может вызвать инсулин, который может повлиять на накопление жира в организме, вызывая увеличение массы тела. Исследователи из Университета Техаса обнаружили, что у людей, употребляющих диетическую соду, увеличилось на 70% увеличение окружности талии по сравнению с теми, кто ее не пил.

Существование психологических влияний также является одной из причин, по которым диеты действительно увеличивают вес. Когда вы едите что-то низкокалорийное, неосознанно, вы также добавляете в рацион другие продукты, такие как один гамбургер или несколько кусочков пиццы. По словам доктора Джон Спенглер, лектор по семейной и общественной медицине в Баптистском медицинском центре Университета Уэйк Форест, Северная Каролина, цитирует LiveScience, публика стала очень одержимой диетической содой, так что существует связь с населением, которое испытывает прибавку в весе.

Каковы последствия употребления диетической соды?

1. Нарушение здоровья костей и зубов

Хотя диетическая сода не содержит калорий, она не входит в состав полезных напитков. Диетическая сода - это напиток, содержащий химические вещества, некоторые из которых могут нанести вред организму. Например, содержание фосфорной кислоты может снизить минеральную плотность костей и разрушить зубную эмаль - это может привести к появлению кариеса. Исследователи Университета Тафтса обнаружили, что женщины, которые пили газировку, имели тенденцию испытывать более низкую плотность кости в талии по сравнению с женщинами, которые вообще не пили газировку.

2. Это может вызвать головную боль

Даже с искусственными подсластителями в содовых диетах, таких как аспартам и суклароз. Несмотря на то, что он считается безопасным для организма, использование искусственных подсластителей все еще обсуждается. Исследование процитировало веб-сайт Здоровья, сказало, что аспартам может вызвать головные боли, такие как мигрень, но как объяснено выше, свидетельство является неофициальным, или неизвестным.

3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома

Другим следствием употребления диетической соды является увеличение риска примерно на 36% в отношении метаболического синдрома и диабета. Метаболический синдром - это состояние, при котором человек подвержен высокому риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Этими условиями являются высокое кровяное давление, уровень глюкозы, повышенный уровень холестерина и расширение окружности талии. Исследователи из Университета Майами и Колумбийского университета, цитируемые сайтом Health, также выявили такой же риск последствий употребления диетической соды. Тем не менее, исследователи также говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенные выводы о влиянии диетической соды на здоровье.

4. Опасность при смешивании с алкогольными напитками

Искусственные подсластители могут всасываться в кровь быстрее, чем сахар, поэтому, когда диетическая сода употребляется в виде смеси алкоголя, это может вызвать вредные последствия. Это мнение основано на данных исследователей из Университета Северного Кентукки, цитируемых сайтом здравоохранения. Это исследование доказывает, что участники, которые употребляют алкоголь, смешанный с диетическими напитками, имеют более высокие концентрации алкоголя по сравнению с алкоголем, смешанным с напитками, содержащими сахар.

5. Увеличивает риск депрессии

Другое исследование, представленное на заседании Американской академии неврологии, показало, что люди, которые выпили более четырех бутылок содовой на 30%, были подвержены более высокому риску депрессии, чем те, кто избегал сладких напитков. Итак, если вы хотите употреблять напитки с низким содержанием калорий, ответ - вода.