содержание:
- Медицинское видео: Why Good People Eat Bad Things
- Еда, которую нужно покупать при совершении покупок
- 1. Овощи
- 2. Фрукты
- 3. Цельные зерна
- 4. Мясо и рыба
- 5. Молоко и молочные продукты
- 6. Напитки
- Еда, которую следует избегать при покупке
- Что следует учитывать при покупке продуктов для лечения диабета?
Медицинское видео: Why Good People Eat Bad Things
Если у вас диабет, вы должны немедленно обратить внимание на прием пищи, поступающий в ваш организм. Неправильное питание может усугубить диабет. Для этого вам нужно подумать о списке продуктов при совершении покупок. Исследования при покупке продуктов для лечения диабета могут помочь контролировать потребление пищи, а также косвенно контролировать диабет. Какие продукты следует покупать и избегать диабетикам при покупке?
Еда, которую нужно покупать при совершении покупок
Пища, которую должны тратить диабетики, безусловно, здоровая пища, которая не содержит много сахара. Список продуктов, чтобы потратить это:
1. Овощи
Это группа продуктов, которая должна присутствовать при покупке. Содержание витаминов и минералов в овощах помогает вам удовлетворить потребности организма в питательных веществах. Кроме того, высокое содержание клетчатки в овощах позволяет дольше чувствовать себя сытым, поэтому вы можете лучше контролировать свой аппетит и уровень сахара в крови. Некоторые овощи, которые вы можете купить:
- брокколи
- шпинат
- спаржа
- цветная капуста
- баклажан
- морковь
- цуккини
- сквош
2. Фрукты
Хотя фрукты содержат натуральные сахара, фрукты также содержат много витаминов, минералов и клетчатки, необходимых организму. Некоторые из фруктов, которые вы можете купить:
- оранжевый
- вино
- киви
- помидоры
- бананы
- яблоки
- вишневый
- клубника
3. Цельные зерна
Цельные зерна содержат сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Так что сахар организма будет усваиваться медленно. В результате ваш уровень сахара будет более контролируемым. Некоторые примеры продуктов из цельного зерна:
- лебеда
- Красный рис
- Пшеничная паста
- Пшеничный хлеб
- овсянка
- пшено
- амарант
4. Мясо и рыба
Это важный источник белка для диабетиков. Как и продукты, содержащие клетчатку, белковые продукты дольше усваиваются организмом. Таким образом, это делает энергию доступной в организме дольше и уровень сахара в крови более контролируемым. Некоторые хорошие источники белка для диабетиков:
- Постное мясо
- Курица без кожи
- рыба
- знать
- Темпе
- яйцо
5. Молоко и молочные продукты
Молоко содержит много кальция и белка, что важно для здоровья. Однако не все молочные продукты можно употреблять. Некоторые молочные продукты, которые допустимы для диабетиков:
- Пармезан, рикотта или творог
- Обезжиренное молоко или обезжиренный
- Обезжиренный йогурт
6. Напитки
Будьте осторожны при выборе напитков. Многие напитки, содержащие скрытые сахара, могут оказывать влияние на уровень сахара в крови. Некоторые варианты напитков для диабета:
- Минеральная вода
- Несладкий кофе
- Несладкий чай
- Фруктовый сок без сахара
Еда, которую следует избегать при покупке
Диабетики не могут есть свободно, как нормальные люди. Неправильное питание может ухудшить его состояние. Некоторые продукты для диабета должны быть ограничены потреблением, даже избегать. Эти продукты являются продуктами, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Некоторые продукты, которых следует избегать:
- Продукты, которые содержат простые углеводы или с высоким содержанием сахара
- Консервы с высоким содержанием натрия
- Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, такие как жареные продукты, много жирного мяса, курица с кожей
- конфеты
- Сладкий пирог
- Джем или желе
- Газированные напитки
- Энергетические напитки
- Сладкий чай
- Кофе с сахаром и сливками
Что следует учитывать при покупке продуктов для лечения диабета?
В дополнение к свежим продуктам, диабетикам предлагается множество упакованных продуктов. Тем не менее, есть некоторые вещи, на которые вы должны обратить внимание перед покупкой, а именно:
- Не стоит сразу верить в пищевые претензии на упаковке. Если в пищевой заявке говорится, что в пище мало жиров или мало сахара, это не значит, что это правда. Чтобы быть уверенным, вы должны прочитать информацию о пищевой ценности на упаковке.
- Читайте информацию о пищевой ценности. Это позволяет легко выбирать продукты для покупки или нет. Самое главное для диабетиков - узнать количество общее количество углеводов на порцию содержится в этих продуктах.
- Смотрите ингредиенты, содержащиеся. Обычно ингредиенты перечислены последовательно от самого высокого до самого низкого содержания.
- Узнайте, есть ли скрытое содержание сахара или нет. Сахар обычно в упакованных продуктах или напитках содержится в кукурузном сиропе, фруктозе и декстрозе.
- Ограничьте или избегайте продуктов, которые содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза, сахарин и ацесульфат калия.
