содержание:
- Медицинское видео: Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science
- Что такое фитостерол?
- Каковы преимущества фитостерола для здоровья?
- 1. Понижает высокий уровень холестерина в организме
- 2. Предотвратить рак
- 3. Поддерживать здоровую кожу
- Какие продукты содержат фитостерол?
Медицинское видео: Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science
Высокий уровень холестерина действительно может вызвать у вас сердечные заболевания. Сегодня многие люди «осведомлены» и переходят на здоровый образ жизни, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина в организме. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина, это есть продукты, которые содержат фитостерол. Что такое фитостерол? Его название похоже на холестерин, но чем оно отличается?
Что такое фитостерол?
Если вы заметили, название фитостерола с холестерином практически совпадает. Да, это правда, что оба эти вещества имеют сходные химические формы, даже возможно, фитостерол является еще одной формой холестерина. Фитостерол образуется из различных растений, в то время как холестерин вырабатывается организмом естественным путем и также может быть найден в некоторых продуктах животного происхождения.
Хотя фитостерол является аналогом, в отличие от холестерина, который вызывает различные сердечные заболевания, если их слишком много в организме, на самом деле он является сдерживающим фактором от сердечных заболеваний.
Каковы преимущества фитостерола для здоровья?
Было проведено много исследований, доказывающих, что фитостерол полезен для организма. Вот различные преимущества фитостерола:
1. Понижает высокий уровень холестерина в организме
Холестерин и фитостерол имеют почти одинаковую форму, в результате чего организм обманут. Описанный в исследовании, опубликованном в журнале Annual Review of Nutrition, фитостерол, поступающий в организм, будет конкурировать с поглощением холестерина в желудке. Это условие предотвратит поглощение холестерина и в конечном итоге предотвратит высокий уровень холестерина в организме.
Когда уровень холестерина низкий, риск сердечных заболеваний и других хронических заболеваний меньше. Даже потребление 1-2 граммов фитостерола в день может снизить уровень холестерина в организме на 6-10% и предотвратить сердечные заболевания.
2. Предотвратить рак
Из результатов Европейского журнала клинического питания в 2009 году известно, что фитостерол предотвращает некоторые виды рака, такие как рак яичников, рак молочной железы, рак толстой кишки и рак легких. В ходе исследования было известно, что фитостерол способен предотвращать рост и распространение раковых клеток в организме. Кроме того, считается, что действие фитостерола против рака аналогично антиоксидантам, которые способны остановить образование свободных радикалов в организме.
3. Поддерживать здоровую кожу
Он не только способен снизить уровень холестерина, но и полезен для поддержания здоровья кожи. Фитостерол может предотвратить коллаген - вещество, которое делает вашу кожу эластичной и здоровой - разрушается из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды. Поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фитостерола может сохранить молодость и предотвратить преждевременное старение.
Какие продукты содержат фитостерол?
Полегче, продукты, которые содержат фитостерол, очень легко найти и окружить вас. Примерами продуктов, содержащих большое количество фитостерола, являются:
- Различные виды бобов
- овощи
- фрукты
- Все виды пшеницы
Фитостерол имеет много преимуществ для здоровья, а не то, что фитостерол можно употреблять в больших количествах. Употребление в пищу продуктов, содержащих фитостерол, это нормально, но помните, что вам не нужны дополнительные добавки, которые содержат большое количество фитостерола. Слишком много фитостерола в организме будет блокировать только поглощение бета-каротина - типа витамина А.
