содержание:
- Опасность диеты только от употребления сока
- 1. Содержит мало белка
- 2. Делает вас легко голодным
- 3. Содержат низкокалорийные
- 4. Вызывает побочные эффекты
В настоящее время популярны диетические тенденции, основанные на фруктовых и овощных соках. Различные причины могут быть причиной того, почему многие люди используют этот метод. В дополнение к потере веса, просто потребление сока или сок диета также используется для детоксикации или удаления токсинов из организма. Но полезен ли сок для здоровья?
Опасность диеты только от употребления сока
Диета, которая потребляет только фруктовые и овощные соки каждый день, может помочь вам похудеть. Небольшое количество калорий в соке заставляет ваше тело сжигать запасы энергии в организме, чтобы поддерживать вашу деятельность. Тем не менее, диета с соком не обязательно оказывает хорошее влияние на ваше здоровье. Вы действительно не выигрываете, когда пьете сок только в определенное время. Почему?
1. Содержит мало белка
Рекомендуется употреблять различные виды пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Однако, если вы употребляете только один вид пищи в определенный период времени, это, безусловно, затрудняет удовлетворение ваших потребностей в питании.
Одним из питательных веществ, которое вам трудно реализовать при использовании этого метода, является белок. Да, фрукты и овощи содержат мало белка. Таким образом, вы можете испытывать недостаток белка, когда употребляете только фруктовые и овощные соки каждый день. Это, безусловно, вредно для вашего здоровья. Почему? Потому что белок необходим для повышения иммунитета вашего организма и регенерации мышц. Недостаток белка делает вас более восприимчивым к болезням, и ваша мышечная масса может быть уменьшена.
2. Делает вас легко голодным
Если вы планируете соблюдать диету, то, если вы будете употреблять сок каждый день, вы не будете сыты, поэтому у вас будет соблазн съесть другие продукты. Соки содержат только небольшое количество клетчатки и белка. На самом деле содержание клетчатки в соке может исчезать до 90%. На самом деле, клетчатка и белок могут сделать вас дольше. Не только клетчатка и белок, но и другие питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, также могут быть потеряны или повреждены.
Кроме того, текстура жидкого сока также заставляет организм не осознавать, что в него входят калории. Исследования показали, что мозг не реагирует на жидкие калории так же, как при поступлении твердых тел в организм. Это может заставить вас продолжать чувствовать себя голодным.
3. Содержат низкокалорийные
Когда вы соблюдаете диету, минимальное количество калорий, которое должно попасть в ваш организм, составляет 1200 калорий. Если оно меньше этой суммы, вы рискуете получить некоторые заболевания, такие как камни в желчном пузыре. Фруктовые и овощные соки, безусловно, содержат мало калорий, даже если вы употребляете их много раз в день. Если вы употребляете фруктовые и овощные соки только в течение 10 дней, ваше тело может интерпретировать это как голодание, поэтому организм будет реагировать замедлением вашего метаболизма. Это, безусловно, может нарушить ваш нормальный обмен веществ.
4. Вызывает побочные эффекты
Выполнение питательных веществ, которые могут вызвать у вас побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов, которые вы можете почувствовать, потому что употребление сока просто вызывает усталость, головные боли, неприятный запах изо рта, плохое мышление, капризность, боль в животе и голодание. Также могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как диарея.
Просто употребление сока также не подходит для тех из вас, кто страдает диабетом. Это может повлиять на уровень сахара в крови. Беременным или кормящим женщинам также не рекомендуется садиться на диету с соком. Во время беременности и кормления грудью вам нужно много питательных веществ, которые не могут быть получены только из сока. Людям с нарушениями иммунной системы, заболеваниями сердца, печени или почек также не рекомендуется садиться на диету или детоксифицировать сок.
Люди, которые выводят токсины из сока, могут подумать, что этот метод может помочь их организму выпустить токсины. Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что токсины или вредные соединения в организме могут на самом деле высвобождаться при детоксикации с соком. На самом деле, ваше собственное тело уже имеет специальный механизм для удаления токсинов из организма. Таким образом, вам не нужен сок для детоксикации. Употребление в пищу целых фруктов и овощей окажет на вас большее влияние, чем просто употребление сока.
