Фитнес-трекер - это электронное устройство в виде браслета, ожерелья или резинового ремешка, обернутого вокруг груди, которое вы используете при выполнении упражнений. Фитнес-трекер также может быть цифровым приложением, загруженным на ваш смартфон.
Фитнес-трекер с пульсометром в последнее время очень популярен для тренировок. Но действительно ли инструмент эффективен?
Что такое функция фитнес-трекера?
Основная функция фитнес-трекера заключается в регистрации физической активности пользователя наряду с другими данными, относящимися к уровню активности, такими как количество сожженных калорий, частота сердечных сокращений, интенсивность, скорость, продолжительность и пройденное расстояние при ходьбе или беге, высота при восхождении, к моделям ночного сна. Этот инструмент помогает владельцу достичь оптимальной физической активности для физической подготовки.
Фитнес-трекер работает, обнаруживая движение. Вся эта информация собирается и обрабатывается после сравнения с личными данными, такими как рост, вес, возраст и пол пользователя, для общего чтения. Чем больше датчиков у вашего трекера, тем более точными будут данные.
Эффективно ли использовать фитнес-трекер при занятиях спортом?
Эффективность фитнес-трекера для отслеживания физической формы тела во время упражнений будет во многом зависеть от типа используемого вами устройства, и часто результаты получаются расплывчатыми. Исследование под руководством доктора Марк Гиллинов, кардиохирург из клиники Кливленда, пытается протестировать различные виды спортивных устройств слежения. В результате вычисление пульса, отслеживаемое устройством фитнес-трекера, не всегда является точным.
Некоторые мониторы сердечного ритма на фитнес-трекере, которые носят на запястье, более точные, чем на плече или только в мешках. Исследователь обнаружил, что результаты считывания сердцебиения фитнес-трекера были наиболее точными среди всех изученных типов.
Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что трекеры, установленные на обуви, были гораздо эффективнее, чем на бедрах. Исследование, проведенное в 2014 году в Университете штата Айова, показало, что фитнес-трекеры не очень точны для измерения сожженных калорий. Исследователи протестировали восемь различных моделей трекеров и показали, что процент данных об ошибках может варьироваться от 9 до 23,5 процента. Это может оказать реальное влияние на достижение целей здравоохранения.
Отчетность от второйД-р Митеш Патель из Управления медицины и здравоохранения в Университете Пенсильвании, о преимуществах фитнес-трекера могут узнать только люди, которые с самого начала имеют активную мотивацию к занятиям спортом для поддержания физической формы тела. Причина в том, что они лучше понимают, что означают цифры и как действовать соответственно.
Но если вы используете трекер только для того, чтобы проявить любопытство или, скорее, стиль, а не иметь дело с реальными действиями, эти данные могут оказаться не очень полезными.
Если вы знаете, как использовать его эффективно, фитнес-трекер может спасти жизни
Но кто бы мог подумать, что фитнес-трекер может спасти жизни, даже если это не очень полезно. Это то, что случилось с Патрисией Лаудер, 73-летней пенсионеркой из Коннектикута. Лаудер использует фитнес-трекер для своей повседневной жизни и подозревает, что что-то не так, когда устройство отображает числа чтения сердца в состоянии покоя, которое достигает 140 ударов в минуту. В общем, нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых 18 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Раньше Лаудер часто жаловался на затрудненное дыхание, и сердце нервничало даже когда лежал, но не знал, что его вызвало. Благодаря данным, хранящимся на его трекере, Лаудер понял, что его частота сердечных сокращений продолжает ненормально увеличиваться, в среднем от 60-70 ударов в минуту до более 100. Затем Лаудер решил быстро получить неотложную медицинскую помощь.
Изучив данные Лаудера о данных фитнес-трекера и проведя серию медицинских тестов, больница обнаружила, что у Лаудера есть тромбы в обоих легких, или легочная эмболия. Тромбоэмболия легочной артерии - это неотложное медицинское состояние, которое может привести к летальному исходу, если его не лечить быстро.
Случай Патриции Лаудер выше уникален. Тем не менее, Гиллинов по-прежнему советует пользователям трекера не паниковать, если они получают показания сердечного ритма, которые кажутся слишком высокими или слишком низкими, потому что «электронное оборудование все еще может работать неправильно», сказал он.
«Существует мало доказательств того, что запись частоты сердечных сокращений каждую минуту, когда вы не занимаетесь спортом, может принести пользу здоровью», - сказала Клинтон Браунер, клинический физиолог из больницы имени Генри Форда в Детройте. Живая Наука.
Какой фитнес-трекер наиболее эффективен?
Знание вашего сердечного ритма может быть полезным, когда вы занимаетесь спортом, потому что это поможет вам узнать, достаточно ли интенсивны ваши упражнения, чтобы обеспечить пользу для здоровья, но не настолько, чтобы это могло вызвать проблемы со здоровьем (даже смерть от остановки сердца), доктор Джеймс Борчерс, доктор спортивной медицины в больнице штата Векснер, штат Огайо.
Эта безопасная зона сердечного ритма известна как «целевая зона», то есть ваша частота сердечных сокращений должна, по крайней мере, увеличиваться примерно на 60–80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, чтобы ваша кардио-работа была плодотворной.
«Если вам действительно нужно точно знать частоту сердечных сокращений - будь то для здоровья или для физических упражнений - лучшим выбором будет фитнес-трекер в виде нагрудного ремня с электродами», - сказал Гиллинов.
