содержание:
- Медицинское видео: DOCUMENTALES DE ANIMALES 👍ツ👉 FIERAS DE LA PREHISTORIA DOCUMENTARY,DOCUMENTAL,VIDEO ,DOCUMENTARIOS
- Зачем вам считать пищевые калории?
- Что нужно делать и избегать при расчете пищевых калорий
Медицинское видео: DOCUMENTALES DE ANIMALES 👍ツ👉 FIERAS DE LA PREHISTORIA DOCUMENTARY,DOCUMENTAL,VIDEO ,DOCUMENTARIOS
Вы когда-нибудь слышали о методе диеты, который требует, чтобы вы рассчитали калории всех продуктов, которые вы потребляете? Да, считается, что подсчет пищевых калорий поможет вам, соблюдающим строгую диету. Но знаете ли вы, как правильно рассчитать пищевые калории, чтобы диета могла быстро преуспеть и достичь желаемой цели?
Зачем вам считать пищевые калории?
Действительно, основным ключом к любому типу диеты является составление порций, графиков и видов пищи, которые следует употреблять, и регулярные физические упражнения. Все эти вещи являются самыми основными вещами, чтобы получить идеальный вес тела. Но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить быструю диету, например, подсчитав калории пищи, которую вы едите.
На самом деле, этот метод такой же, как вы ведете дневник питания каждый день. Да, целью расчета этих калорий является повышение вашей осведомленности о том, что вы едите. Зная все калории из пищи, которую вы едите, вы можете быть более осторожными в выборе продуктов для еды.
Что нужно делать и избегать при расчете пищевых калорий
Есть несколько вещей, которые вы должны знать, если вы хотите использовать этот метод, чтобы диета быстро работала. Потому что, неправильно, вы действительно можете набрать вес. Конечно, вы не хотите, чтобы это произошло? Ниже приведены вещи, которые необходимо учитывать при расчете пищевых калорий.
- Не полагайтесь только на свою память, Может быть, вы считаете, что у вас сильная память и вы можете вспомнить, сколько калорий потреблялось раньше. Но у вас действительно должна быть специальная запись для этого.
- Используйте устройство для записи калорий, Вам не нужен сложный инструмент только для записи ваших калорий, все, что вам нужно, это небольшой блокнот и канцелярские товары, которые вы можете носить с собой куда угодно, чтобы вам было легче считать и записывать калории.
- Не просто используйте размер «около», Избыточное потребление калорий может быть получено из ваших оценок, которые всегда пропускают. Многие продукты, которые вы на самом деле цените мало калорий, потому что вы не используете оригинальную порцию. Рассчитайте порции, используя размер домашнего хозяйства, чтобы вам было легче, например, столовые ложки, чайные ложки, рисовые лепешки, один стакан звездных фруктов и так далее.
Используйте пищевые весы, Если вы хотите быть более точным, вы можете использовать пищевые весы для подсчета калорий. Поэтому, прежде чем съесть пищу, взвесьте ее так, чтобы она легко превращалась в калории и другие питательные вещества. Вы можете использовать онлайн-инструменты для конвертации калорий в пищу.
- Не забудьте подсчитать калории закусок тоже, Часто вы забываете, что вы едите небольшую еду, и это может привести к сбою в вашей диете. Даже если вы перекусываете в небольшом количестве, но все равно в нем содержатся калории. Вы также можете увидеть информацию о питательной ценности в пакете с закусками, который вы едите, так что вам не придется потрудиться пересчитать его.
- Сделайте привычкой сразу делать заметки после еды, Не откладывайте запись пищевых калорий, которые вы съели или съели. Поэтому везде возьмите с собой небольшую тетрадь или приспособление Ты первый.
На самом деле, не имеет значения, считаете ли вы калории, используя ручные методы с бумагой и канцелярскими товарами, или используете приспособление, Самое главное, чтобы быть последовательным в расчете калорий, которые вы едите, что бы это ни было. Тогда вы быстро получите идеальный вес тела.
