содержание:
- Медицинское видео: Detroit: Become Human #1 / MY FANS FORCED ME TO DO THIS
- Каково влияние прослушивания музыки во время тренировок?
- Чувствовать себя более позитивно
- Стабилизировать сердечный ритм после тренировки
- Как выбрать песни для правильного вида спорта?
- На что нужно обращать внимание при прослушивании музыки во время занятий спортом
Медицинское видео: Detroit: Become Human #1 / MY FANS FORCED ME TO DO THIS
Музыка, кажется, стала частью нашей жизни. Некоторые начали слушать песню с тех пор, как проснулись ото сна, были также те, кто слушал песни, путешествуя из дома на работу и наоборот. Некоторые песни также могут вызывать энтузиазм, так что многие люди всегда слушают музыку во время занятий спортом. Но оказывается влияние музыки, когда спорт не просто ободряет.
Каково влияние прослушивания музыки во время тренировок?
Исследование влияния темпа музыки на спорт, проведенное в течение 10 лет экспертом по музыке и спорту из Университет БрунеляКостас Карагеоргис. Он показал, что подбор песен для спорта с правильным темпом может увеличить положительное влияние самого спорта, повысить эффективность движений во время упражнений и укрепить вашу выносливость в упражнении.
Исследование также показало, что музыка с быстрым темпом больше подойдет для занятий спортом, которые имеют высокую интенсивность. Вот некоторые вещи, которые происходят, когда вы слушаете песню во время тренировки:
Чувствовать себя более позитивно
Музыка может заставить вас чувствовать себя более позитивно даже в обстоятельствах, которые требуют от вас очень тяжелой борьбы. Большинство спортсменов по-прежнему нервничают, когда вступают в гонку. Когда они слушают музыку, это может уменьшить их нервозность на 10 процентов. Как будто вы чувствуете, что катались на велосипеде в течение 40 минут, тогда как на самом деле вы катались на велосипеде в течение 60 минут. Музыка помогает вам нервничать.
Стабилизировать сердечный ритм после тренировки
После занятий спортом ваше сердцебиение обычно увеличивается. Прослушивая песни для спорта в медленном темпе, сможете снизить частоту сердечных сокращений после тренировки до 90 ударов в минуту. Ваше состояние и сила постепенно восстанавливаются, и безопасно продолжать другие виды деятельности.
Как выбрать песни для правильного вида спорта?
Вот некоторые условия для определения песни, которая подходит вашему спорту:
- Начните с медленного темпа. Медленный темп не будет чрезмерно расходовать вашу энергию, вместо этого он успокоит вас, прежде чем вы начнете заниматься спортом. Особенно, если у песни для спорта есть и мотивационные договоренности и лирика.
- Отрегулируйте сердечный ритм, Музыка с таким же темпом, по крайней мере, на пять процентов быстрее, чем ваш пульс, сделает ваши упражнения более оптимальными.
- В соответствии с ритмом спорта. Эта техника поможет вам контролировать движения, которые вы делаете, тем самым уменьшая запасы кислорода в организме, которые вам действительно нужны во время упражнений.
На что нужно обращать внимание при прослушивании музыки во время занятий спортом
Часто слушайте слишком громкие песни наушник при выполнении упражнений может сделать ваши уши более чувствительными, особенно после выполнения высокоинтенсивных упражнений. В некоторых случаях вы вместо этого сосредотачиваетесь на песне для вида спорта, который вы слушаете, а не на том упражнении, которое вы делаете. Это условие может быть опасным для жизни, если вы делаете это, когда вы переходите дорогу между бег трусцой, Когда, когда вы используете наушникТаким образом, вы не можете слышать, как друг зовет вас, вы должны немедленно уменьшить громкость своей музыки.
