содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Преимущества бега трусцой, которые вы никогда не осознавали раньше
- 1. Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
- 2. Снижение риска гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина
- 3. сделать вас счастливее
- 4. Легко и дешево
- 5. Добавьте больше друзей через работающее сообщество
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Беговые виды спорта сейчас растут как грибы. Многие общины работают в разных городах, и многие работают регулярно. Помимо здоровья, бег не требует специальных навыков. Достаточно намерений и спортивной обуви, вы можете начать бегать. Но почему бег был бы более полезным утром? Вот 5 причин, почему вы должны начать бег
Преимущества бега трусцой, которые вы никогда не осознавали раньше
1. Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
Из исследования, проведенного Ли в 2014 году, был сделан вывод о том, что преимущества бега могут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В своем исследовании подчеркивалось, что при «дозах» короткий промежуток времени (5–10 минут / день) и низкая скорость (<6 миль в час или 9,6 км / час) могут значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это решение для людей, которые очень заняты и не имеют времени, но хотят заниматься спортом.
В этом исследовании было установлено, что товары, работающие только 5-10 минут в день, могут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 0,42 процента. В то время как преимущества утренней пробежки 9,6 км / час все больше снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 0,8. Оба сравниваются с теми, кто вообще не бегает.
2. Снижение риска гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина
В исследовании, проведенном Уильямом в 2013 году, он заключил, что те, кто регулярно бегает по утрам, подвержены риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и более низкая дислипидемия, по сравнению с теми, кто не бегает. Однако не только это. Он также сравнил тех, кто не бегал, а гулял. Очевидно, что те, кто выделяет время для прогулок, также имеют меньший риск страдания от этих заболеваний.
Получено, что если метаболический эквивалент часов в день (METh / d), достигающий 1,1-1,8, может значительно снизить риск метаболических заболеваний как при беге, так и при ходьбе во время достижения METH / d.
3. сделать вас счастливее
Вы когда-нибудь слышали термин "Высокий уровень бегуна«? Высокий бегун - это субъективное чувство удовольствия, чувство покоя, неограниченная энергия и уменьшенная боль. Это может произойти из-за увеличения эндоканнабиноид когда мы тренируемся, включая бег.
В исследовании, проведенном Дитрихом в 2004 году, для мужчин, которые занимались бегом на беговой дорожке или на велосипеде, уровни возросли эндоканнабиноид в крови. активация эндоканнабиноид это может уменьшить болевые ощущения и повлиять на чьи-то эмоции, которые влияют на психологические эффекты во время упражнений.
4. Легко и дешево
Хотя сегодня их много приспособление который может помочь вам в беге, вам действительно не нужно много бегать. Вы можете сделать это самостоятельно, где угодно и когда угодно. У вас есть только пара кроссовок, и вы можете сразу же начать бегать. Это облегчает вам рутину, потому что это можно сделать в любом месте, используя кроссовки с большой буквы.
Это делает беговые виды спорта самым простым и дешевым решением для упражнений.
5. Добавьте больше друзей через работающее сообщество
В настоящее время в Индонезии работает много сообществ, одним из которых является крупнейшее из них. Следуя сообществу, вы можете обмениваться идеями и узнавать много друзей. Кроме того, вы, безусловно, получите большую поддержку от друзей, которые являются более "старшими" в беге. Беговое сообщество сосредоточено не только в Джакарте. Такие города, как Джакарта, Сурабая и Маланг, также имеют свои действующие общины. Если в вашем городе их нет, почему бы вам не начать?
