Уже есть много, но не жир, почему вы можете?

содержание:

Генетическая связь с массой тела
Разный метаболизм
Уровень гормона роста
Другие факторы
Стратегия увеличения массы тела

Вы уже чувствуете, что много едите, но весы не увеличиваются? Или вы удивлены своими друзьями, которые часто едят, но не толстые? Вот объяснение.

Генетическая связь с массой тела

Исследования, опубликованные в Национальном институте здравоохранения, гласят, что гены человека также влияют на распределение жира, индекс массы тела и аппетит. В исследовании приняли участие более 5000 человек в течение 10 лет, и намеревалось увидеть связь генов с изменениями массы тела. Результатом является ген под названием MMP2, который может вызвать увеличение веса и жира у женщин, которые его имеют. Кроме того, в том же исследовании было установлено, что 87% женщин-респондентов имели ген FTO, который является способностью увеличивать массу тела.

Разный метаболизм

Существует предположение, что медленный метаболизм вызывает более легкое увеличение веса, а быстрый метаболизм не заставит вас набирать вес, верно?

Метаболизм действительно очень близок к весу, но то, что называется медленным метаболизмом, может привести к увеличению веса очень редко. Сам метаболизм - это химический процесс, осуществляемый организмом для превращения пищи, которая была съедена, в энергию и различные вещества, необходимые организму. Когда вы отдыхаете, обмен веществ в организме все еще происходит. Это все еще делается для удовлетворения потребностей организма в выполнении основных функций организма, таких как дыхание, восстановление клеток и тканей и так далее. Поэтому, быстрый ли метаболизм или нет, это не причина, почему ваш вес всегда увеличивается или уменьшается.

Уровень гормона роста

Исследование, проведенное Горовицем в Мичиганском университете, давало 2000 респондентов в день. Затем некоторые участники получали терапию гормоном роста, а некоторые - нет. Несколько недель спустя произошло увеличение массы тела в группе, которая не получала гормон роста, в то время как в группе, которая получала терапию гормоном роста, изменения массы тела вообще не наблюдалось. Были также участники, которые испытали потерю веса, и было известно, что в этой группе было больше гормонов роста.

Затем Горовиц взял пример мышечной ткани в группе, которая похудела и не испытывала изменений в массе тела, чтобы увидеть синтез белка, который произошел в группе. В результате получается, что в взятой мышечной ткани синтез белка сжигает много энергии. Таким образом, он пришел к выводу, что гормон роста может мешать людям увеличивать свой вес, увеличивая процесс активности в организме, так что организм расходует больше энергии за один день. Эти результаты также подтверждаются исследованиями, которые исследуют мышей как объект. Исследование показывает, что чем выше уровень гормона роста, тем больше устойчивость к увеличению веса.

Хоровиц также пришел к выводу, что чем старше мы становимся, тем легче будет наш вес, это соответствует гормону роста, уровень которого уменьшается с возрастом. Однако, занимаясь физической активностью, он может активировать гормон роста для более эффективной работы. Поэтому физические упражнения являются одним из определяющих факторов изменения веса человека.

Другие факторы

Может быть, вы думаете, что много ели, но оказывается, что вы пропускаете приемы пищи, а вы этого не понимаете. Кроме того, если вы удаляете или потребляете больше энергии, чем та, которую вы получаете от пищи, вам будет трудно увеличивать вес. Вы должны записать, что вы съели за день. Это поможет вам сбалансировать поступающую энергию с высвобождаемой энергией. Стресс и недосыпание также могут затруднить прибавку в весе. Оба из них могут уменьшить мышечную массу, которая может повлиять на ваш вес.

Стратегия увеличения массы тела

Как и в случае программ по снижению веса, ключ к увеличению массы тела - это потребление здоровой, упорядоченной пищи и правильной порции для ваших нужд. Но для тех из вас, кто хочет набрать вес, рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и углеводов, а также с достаточным количеством жира. Помимо занятий спортом также важно. Вы можете делать упражнения, которые укрепляют мышцы вашего сердца и тела, чтобы увеличить мышечную массу. Спите не менее 8 часов в день. Затем запишите калории, которые идут с калориями, которые выходят. Если необходимо, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы облегчить достижение ваших целей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ