содержание:
- Авокадо, чтобы набрать вес
- Авокадо, чтобы похудеть
- Так на самом деле авокадо делают толстым или тонким?
Когда вы хотите похудеть или набрать вес, все виды пищи должны быть тщательно продуманы. Возможно, пища, которую вы потребляли, сделала вас толще или тоньше. Ну, авокадо - это один из видов пищи, который часто рекламируется как диетическое питание. Тем не менее, вы также могли слышать, что авокадо может сделать жир. Тогда какой из них прав? Авокадо делает его толстым или тонким? Просто посмотрите на ответы ниже.
Авокадо, чтобы набрать вес
Хотя авокадо входит в категорию фруктов, авокадо на самом деле является хорошим источником растительного жира для потребления. Авокадо также содержит твердые калории. По словам диетологов, которые являются членами Академии питания и диетологии в Соединенных Штатах, те из вас, кто хочет набрать вес, должны добавлять источник твердых калорий в каждый прием пищи.
Однако это не означает, что вы можете есть продукты, богатые калориями, например, случайным образом. нездоровая пища, Вместо этого выберите источник калорий и жиров, который также содержит много важных питательных веществ, необходимых вашему организму. Авокадо может быть правильным ответом. Поскольку авокадо является источником витаминов А, В-6 и С. Кроме того, этот экзотический фрукт также богат минералами, такими как калий, магний и железо.
Авокадо, чтобы похудеть
Вы можете колебаться есть авокадо, если вы пытаетесь уменьшить количество весов. Однако на самом деле вам не нужно беспокоиться о содержании жира в авокадо. Это связано с тем, что в авокадо тип жира - мононенасыщенный растительный жир. Этот тип жира называется хорошим жиром, потому что его очень легко сжечь и преобразовать в энергию. В отличие от насыщенных жиров (насыщенный жир) который имеет тенденцию оседать в организме.
Из-за хорошего содержания жира и твердых калорий, потребление авокадо может сделать вас дольше. Вы также можете контролировать желание найти закуску или поесть снова. Это, безусловно, хорошо, если вы хотите похудеть.
Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что вы должны быть осторожны при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Хотя он действительно полезен для здоровья, его польза для диеты явно не так эффективна, как с низким содержанием жиров.
Так на самом деле авокадо делают толстым или тонким?
Авокадо - это экзотический фрукт, который хорошо подходит для контроля веса, как для снижения веса, так и для набора веса. Ключ заключается в том, как вы его потребляете.
Если вы хотите увеличить количество весов, вы должны добавить авокадо в свое ежедневное меню. Например как закуска днем Вы также можете заменить нездоровые высококалорийные продукты, такие как жареные авокадо. Утром вы можете пить сок авокадо, чтобы увеличить потребление энергии и пищи.
Хотя, если вы хотите уменьшить свое тело, не переедайте авокадо. Причина в том, что употребление в пищу авокадо не сможет сделать тощим в одно мгновение. Замените ваше меню обеда, например жареный рис, салатом из авокадо. Вы также можете позавтракать с кусочками йогурта и авокадо вместо того, чтобы есть куриную кашу или наси удук. Избегать для перекусы с авокадо, потому что вы можете сознательно увеличить потребление калорий и жиров в день. Если вы действительно хотите перекусы авокадо, сбалансированный с физической нагрузкой и достаточной физической активностью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Тощий жир: когда у худых людей на самом деле много жира
- Здоровый, вкусный и не жирный завтрак? Попробуйте Гранола
- Выбор самой здоровой заправки для салата
