содержание:
- Медицинское видео: Red Tea Detox
- Различные преимущества ликопина для здоровья
- 1. Помогает предотвратить рак
- 2. Держите глаза здоровыми
- 3. Поддерживать здоровье сердца
- 4. Облегчить невропатическую боль
- 5. Держите кости здоровыми и сильными
- Преимущества ликопина более эффективны, чем свежие фрукты и овощи, а не добавки
Медицинское видео: Red Tea Detox
Организм человека не может вырабатывать ликопин, поэтому его необходимо получать из пищевых источников. Сам ликопин принадлежит к семейству каротиноидных антиоксидантов, которые дают красные фрукты и овощи. Каковы преимущества ликопина для здоровья?
Различные преимущества ликопина для здоровья
Как объяснено выше, ликопин включен в качестве антиоксиданта. В организме антиоксиданты противодействуют свободным радикалам, чтобы защитить вас от различных рисков дегенеративных заболеваний. Назовите это артритом, болезнью сердца, атеросклерозом, инсультом, гипертонией, язвой желудка, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, раком и преждевременным старением.
Вот почему было проведено много исследований, посвященных изучению преимуществ ликопина. Среди них:
1. Помогает предотвратить рак
Ликопин - это мощная группа антиоксидантов, которая может предотвращать и замедлять некоторые виды рака. Исследователи из Университета Портсмута, Великобритания, сообщили, что ликопин полезен для ингибирования роста клеток рака молочной железы и рака простаты.
Преимущества ликопина для развития рака простаты также обнаружены в других исследованиях, опубликованных в Американском журнале клинического питания, после участия 46 000 мужчин, которых попросили употреблять томатный соус.
2. Держите глаза здоровыми
Свободные радикалы могут вызвать проблемы со зрением. В ходе эксперимента, проведенного отделом фармакологии Всеиндийского института медицинских наук, исследовательская группа обнаружила, что в большинстве случаев ликопин может предотвращать или задерживать развитие катаракты.
Ликопин также оказывает защитное действие на возрастную дегенерацию желтого пятна. Это состояние является основной причиной слепоты у пожилых людей. В 2012 году в статье в журнале «Экспериментальная биология и медицина» говорилось, что употребление ликопина может защитить вас от дегенерации желтого пятна благодаря содержанию антиоксидантов и противовоспалительных свойств. Обнаружено, что ликопин замедляет окислительный стресс в клетках глаза, что может вызвать дегенерацию желтого пятна. Тем не менее, научные доказательства все еще ограничены.
Ликопен и другие каротиноиды также могут быть полезны при лечении глаукомы.
3. Поддерживать здоровье сердца
Обзорное исследование, опубликованное в журнале Maturity в 2010 году, пришло к выводу, что потребление высоких доз ликопиновых добавок (не менее 25 мг в день) может снизить общий уровень холестерина до 8 мг / дл и холестерина ЛПНП на 10,35 мг / дл после наблюдения 12 предыдущих исследований. В этом обзоре также упоминается, что потребление добавок ликопена может снизить систолическое артериальное давление.
Снижение уровня холестерина и артериального давления может защитить вас от риска сердечных заболеваний и сохранить ваше сердце здоровым.
4. Облегчить невропатическую боль
Нейропатия - это хроническое болевое состояние, вызванное повреждением нервов и повреждением мягких тканей. Многие вещи могут вызвать невропатию, начиная от злоупотребления алкоголем и заканчивая диабетом. Иногда невропатия не имеет определенной причины.
В исследованиях, опубликованных в Европейском журнале боли, было показано, что увеличение потребления пищи, содержащей ликопин, может облегчить хроническую боль, вызванную невропатией.
5. Держите кости здоровыми и сильными
Помимо витамина К и кальция, потребление ликопина также важно для поддержания здоровья и крепости костей. Антиоксидантные свойства ликопина помогают предотвратить окислительный стресс, который вызывает ломкость костей. Ликопен также облегчает формирование костей и увеличивает плотность костей.
Преимущества ликопина более эффективны, чем свежие фрукты и овощи, а не добавки
Сейчас существует множество добавок и витаминов, которые обогащены ликопином. Однако добавки не строго регулируются медицинскими препаратами BPOM, поэтому точные правила дозировки неизвестны. В целом, доза ликопиновых добавок будет корректироваться с учетом возраста, состояния здоровья и потребностей каждого человека. По данным WebMD, ежедневные добавки, содержащие 120 мг ликопена, безопасны для использования на срок до одного года.
Следует понимать, что высокие дозы и длительное употребление ликопиновых добавок могут фактически снизить иммунную систему организма для борьбы с болезнями. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок.
Если вы хотите получить пользу от ликопина для поддержания здорового тела, лучше получить его из природных источников. Ликопин можно найти в арбузах, гуаве, папайе, манго, фиолетовой капусте и моркови. Несмотря на это, наибольшее содержание ликопина содержится в свежих томатах и переработанных томатных продуктах, таких как томатный сок, томатный соус или томатная паста. Содержание ликопина в томатных продуктах также легче усваивается организмом, поэтому вы можете в полной мере воспользоваться преимуществами ликопина.
