содержание:
- 1. «Если вы на диете, вам не следует перекусывать»
- 2. «Если вы на диете, избегайте карбо»
- 3. «Если вы будете постоянно заниматься спортом, ваш вес обязательно снизится»
- 4. «Некоторые таблетки могут заставить вас похудеть быстрее»
- 5. «Завтрак может похудеть»
Ради обретения стройного тела многие люди садятся на диету без достаточных знаний, например, принимая лекарства для похудения или просто выпивая воду в день, чтобы ускорить потерю веса. В результате диетическое усилие не делает тело здоровым, а наоборот.
Это может произойти из-за множества мифов или неправильных советов о том, как правильно питаться и худеть. Не говори мне, ты живешь одним из них? Проверьте различные диетические предложения, которые на самом деле не оказываются эффективными, следующее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 способа диеты без голода
1. «Если вы на диете, вам не следует перекусывать»
Вам нужно знать одну вещь: вам не нужно чувствовать себя голодным, чтобы похудеть. Представление о том, что перекусы могут увеличить вес, является мифом. Более того, перекусы между приемами пищи могут помочь вам съесть меньше и предотвратить ваше желание есть по ночам.
Одной из основных причин перекуса может стать увеличение массы тела из-за пищи, которую вы выбираете. Обычно, перекусывая, люди выбирают пирожные, сладости и другие продукты для перекусов. Если вы чувствуете голод и хотите перекусить, не боясь набрать вес, попробуйте перекусить здоровой и питательной пищей, такой как фрукты или овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 полезных и вкусных закусок во время диеты
2. «Если вы на диете, избегайте карбо»
Все, что вам нужно знать, это то, что не все углеводы являются «плохими». То, что делает углеводы способными превращаться в жир, состоит в том, что в препаратах часто содержится много сахара и белой муки. Вместо этого, употребление углеводов в форме орехов, семян (включая коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы), фруктов и овощей обеспечит ряд питательных веществ и клетчатки с низким содержанием калорий и может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Кроме того, организм также будет использовать углеводы в качестве топлива во время тренировок для сжигания жира в организме и в качестве запасного пищевого материала.
3. «Если вы будете постоянно заниматься спортом, ваш вес обязательно снизится»
Вы должны быть готовы внести изменения в образ жизни и скорректировать свой рацион в соответствии с вашим возрастом. Ваш метаболизм замедляется с возрастом. В результате вы должны меньше есть или больше тренироваться, чтобы не набирать вес. Сосредоточиться на одной только тренировке, чтобы похудеть - бесполезное усилие, если оно не сопровождается изменениями в привычках питания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спорт против диеты: что является более эффективным в потере веса?
4. «Некоторые таблетки могут заставить вас похудеть быстрее»
Несмотря на то, что уже существует так много добавок, которые, как утверждают, могут быстро похудеть, к сожалению, этого никогда не происходило. Причина в том, что люди, которые принимают эти добавки, испытывают только эффект плацебо.
Эффект плацебо состоит в том, чтобы вылечить пациента от его болезни при приеме пустого препарата (плацебо) и возникать несмотря на противоположные доказательства Плацебо обычно содержит только порошок лактозы, который не обладает какими-либо свойствами в качестве лекарства.
В результате люди, которые испытывают эти эффекты после приема диетических лекарств, будут лучше понимать, что они едят.
5. «Завтрак может похудеть»
Действительно, исследование показало, что люди, которые не завтракают, будут иметь больший риск набрать вес, чем те, кто завтракает. Однако это может быть связано с тем, что люди, которые завтракают, обычно имеют другие привычки здорового образа жизни. К сожалению, было проведено последующее исследование, чтобы подтвердить это подозрение; и результаты недавнего исследования показывают, что завтрак или нет, не влияет на массу тела.
Читайте также: преимущества и риски таблетки для похудения, чтобы похудеть
