содержание:
- Диабетики могут есть бананы до тех пор, пока ...
- Также обратите внимание на пищевой гликемический индекс
Если у вас диабет, возможно, вы слышали, что бананы слишком сладкие или содержат слишком много сахара. Это связано с тем, что бананы имеют высокий уровень углеводов, что повысит уровень сахара в крови в организме. Это правда, есть ли запрет на употребление бананов диабетиками?
Диабетики могут есть бананы до тех пор, пока ...
Содержание углеводов в бананах будет преобразовано в глюкозу при пищеварении. С помощью инсулина глюкоза обеспечивает энергию для деятельности. К сожалению, у диабетиков слабый гормон инсулина, в результате чего в организме повышается содержание глюкозы в крови.
В одном банане обычно содержится около 30 граммов углеводов, что также сопоставимо с содержанием сэндвича с 2 кусками хлеба. На самом деле, все в порядке, диабетики едят бананы. Но диабетики должны понимать количество углеводов, которые необходимо употреблять позже.
Например, если вам подают на завтрак порцию бутерброда и один банан, вы можете есть бананы и бутерброды одновременно. Но помни, не все твои блюда едят, да. Если ваше ежедневное потребление углеводов составляет всего 45 граммов, вы можете съесть одну порцию бутербродов, содержащих 30 граммов углеводов и 15 граммов половины ломтика банана. Или наоборот, один целый банан с половиной бутерброда.
Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) рекомендует и разрешает диабетикам есть бананы, если не количество и содержание углеводов не чрезмерное.
Размер презентации, рекомендуемой для диабетиков, употребляющих бананы, представляет собой небольшой банан длиной не более 15 см. Бананы с таким размером содержат 19 граммов углеводов, что также является обязательной дозой углеводов ваджиба, которой должны следовать диабетики.
Также обратите внимание на пищевой гликемический индекс
Диабетики также должны обратить внимание на гликемический индекс употребляемой пищи. Пища с низким гликемическим индексом будет вызывать низкий рост сахара в крови, и наоборот.
Бананы - это фрукты, которые классифицируются как имеющие средний гликемический индекс. Диабетикам рекомендуется есть зеленые бананы, потому что гликемический индекс ниже, чем у зрелого желтого банана.
Одним из примеров продуктов с низким гликемическим индексом являются орехи и овощи. Мясо, рыба, птица, сыр и яйца также являются примерами продуктов, которые содержат мало углеводов. В то время как фруктами, которые имеют низкий гликемический индекс, помимо зеленых бананов являются сырые яблоки, вишня и грейпфрут.
Диабетикам также необходимо ежедневно употреблять в пищу белковые и жирные продукты. Это поможет удержать уровень глюкозы в крови от употребления слишком большого количества углеводов в пище, которую вы едите.
