содержание:
- Медицинское видео: Cobra Kai Ep 2 - Strike First - The Karate Kid Saga Continues
- Если у вас сломана кость, нужно 5 питательных веществ
- 1. Белок
- 2. Кальций
- 3. Витамин D
- 4. Витамин К
- 5. Витамин С
Медицинское видео: Cobra Kai Ep 2 - Strike First - The Karate Kid Saga Continues
Сломанные кости могут быть вызваны различными причинами, такими как травма или хрупкое состояние костей. Если у вас перелом, вас могут попросить сделать операцию. Тем не менее, в дополнение к лечению, проводимому медицинской командой, вы также можете делать другие вещи, чтобы ускорить заживление сломанных костей, употребляя продукты, содержащие правильные питательные вещества. Тогда какие питательные вещества могут помочь вылечить переломы?
Если у вас сломана кость, нужно 5 питательных веществ
В основном все здоровые и питательные продукты способны быстро восстанавливать состояние. Но есть некоторые питательные вещества, которые необходимы в больших количествах, чтобы состояние кости быстро улучшалось и рана быстро высыхала. Тогда что это за питательные вещества?
1. Белок
Белок является макроэлементом, который очень важен для создания новых тканей в организме. Конечно, вам нужно это питательное вещество, чтобы восстановить и восстановить костную ткань, чтобы она снова стала нормальной. Кроме того, белок также помогает организму усваивать больше кальция, благодаря чему кости становятся плотнее и крепче.
Исследование, проведенное учеными из Университета Тафтса, показало, что диета с высоким содержанием белка может ускорить заживление хрупких и сломанных костей. Ежедневное потребление белка для здоровых взрослых составляет около 56-65 грамм в день. Но в ходе исследования участникам исследования давали до 79 граммов белка в день.Вы можете есть продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина, курица, яйца, молоко и бобы.
2. Кальций
Другим наиболее важным питательным веществом является кальций. Когда вы едите продукты, содержащие кальций, почти весь кальций будет храниться в кости. И это делает ваши кости крепкими и крепкими. Действительно, основная задача кальция заключается в поддержании здоровья костей.
Итак, вам нужна пища с высоким содержанием кальция, чтобы ваши сломанные кости снова стали крепкими и крепкими. Продукты с высоким содержанием кальция - лосось, брокколи, шпинат, миндаль, молоко и соевые бобы.
3. Витамин D
Витамин D не менее важен, чем кальций и белок. Основная функция витамина D также заключается в поддержании общего здоровья костей. Мало того, этот жирорастворимый витамин помогает усваивать кальций в организме, поэтому он необходим для восстановления поврежденной костной ткани.
На самом деле, вы можете получить витамин D от солнца. По крайней мере, вам нужно около 10 минут пребывания на солнце, чтобы избежать нехватки. Но вы также можете найти его в еде, например, в молоке, яйцах и морской рыбе.
4. Витамин К
Хотя витамин К играет роль в предотвращении кровотечений и ускорении заживления ран, витамин К также может увеличить усвоение кальция из пищи. Как и в случае жирорастворимого витамина D, витамин K помогает сломанным костям восстанавливаться и прекрасно соединяться.Вы можете найти витамин К в таких продуктах, как брокколи, капуста, авокадо, яйца и цветная капуста.
5. Витамин С
Возможно, вы чаще слышите витамин С в качестве антиоксиданта и играете роль в повышении иммунитета. Но оказывается, что этот витамин также хорош в восстановлении поврежденной костной ткани и максимальном поглощении кальция и других минералов в организме.Вы можете найти высокий уровень витамина С в шпинате, брокколи, помидорах, апельсинах, манго, киви и папайе.
