содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Советы по преодолению усталости от здорового питания
- 1. Создайте вариант меню
- 2. Повысить кулинарные навыки
- 3. Давайте делать покупки
- 4. Добавить ароматизатор
- 5. Измените меню как можно чаще
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Если вы в настоящее время активно едите здоровую пищу, бывают случаи, когда вы чувствуете себя менее вкусно со своим меню. Это естественно, если вам скучно есть здоровую пищу, но не отказывайтесь от нее, пробуя нездоровую пищу или придорожную жареную пищу. Чтобы помочь преодолеть вашу насыщенность, давайте посмотрим на следующие советы.
Советы по преодолению усталости от здорового питания
Употребление здоровой пищи, безусловно, полезно для организма. Помимо способности обеспечивать более продолжительную энергию, сбалансированное меню здоровой пищи также помогает восстанавливать клетки организма, поддерживает рост мышц и повышает иммунитет против различных серьезных заболеваний. Поэтому важно, чтобы вы старались каждый день есть здоровую пищу. Что делать, если вам скучно?
1. Создайте вариант меню
Здоровая пища является синонимом салатов из свежих овощей. Но так не должно быть всегда. Если вам надоели салаты, но вы все еще хотите есть овощи, почему бы не попробовать местную версию?
Заменить салат, капусту и соус Тысяча островов Вы со свежим каредком, который поливают арахисом и галингалом или угрожают тертым кокосом. Или же положите ваши любимые овощи в блюдо из макарон или создайте гамбургер с рисом, наполненным овощами.
Мало того, что салат содержит только свежие овощи или фрукты, вы можете включить бобы, грибы или кусочки курицы, которые были приправлены и поджарены.
2. Повысить кулинарные навыки
Цитируется из «Очень хорошо»: если ваша кулинарная способность ограничена только приготовлением салата или приготовлением вареной лапши, конечно, выбор рецептов блюд, которые вы можете создать, также будет ограничен. Более того, рестораны или рестораны, где подают здоровую и сбалансированную еду вокруг нас, также могут считаться пальцами или даже дорогими.Наконец, еда, которую вы готовите, просто утомляет вас, и ваш аппетит уменьшается.
Чтобы не уставать от здорового питания, соблюдайте баланс, продолжая оттачивать свои кулинарные навыки. Купите кулинарный путеводитель или просто просмотрите другие полезные рецепты через свой мобильный телефон. Не забывайте делать заметки и вести журнал меню блюд каждую неделю.
3. Давайте делать покупки
Если ингредиенты, имеющиеся в вашем холодильнике, просто так, не удивительно, что вам надоест долго. Попробуйте пойти на рынок или в магазин фруктов и овощей, чтобы купить другие овощи и фрукты, которые вам нравятся. Также добавьте натуральные специи, семена, орехи, которые вы можете использовать в качестве усилителя вкуса.
Не забывайте заранее делать покупки, чтобы ваш бюджет не был слишком большим. Затем начните чистить фрукты или овощи в холодильнике, который не является съедобным. Вы можете смешать еду, которую вы только что купили, с едой, которая уже доступна. Это позволяет избежать бесполезной траты долго хранящихся продуктов.
4. Добавить ароматизатор
Есть много ароматизирующих продуктов, которые вы можете добавить, чтобы обогатить вкус пищи. Вот некоторые пищевые ароматизаторы, которые вы можете использовать, такие как:
- Уксус или яблочный сидр для усиления вкуса мяса, рыбы или салата
- Соевый соус или соус для добавления вкуса к яйцам, мясу, рыбе, овощам или картофелю
- Специи, такие как корица, мускатный орех, черный перец, тмин, базилик, кориандр, листья мятаили овес, чтобы добавить пикантный и сладкий вкус к еде
- Зерна, такие как льняное семя и семена чиа могут быть добавлены в ваш йогурт или хлопья
- Оливковое масло и экстракт лимона или миндаля для здоровой обработки пищи и повышения ее вкуса.
5. Измените меню как можно чаще
Ведение журнала меню каждую неделю очень важно. Это экономит ваше время при подготовке к любым ингредиентам, которые вы покупаете. Попробуйте составить разнообразное меню.
Например, если вы едите брокколи сегодня, то на следующий день замените ее шпинатом или капустой. Если вам скучно с курицей, замените ее рыбой или говядиной. Затем, если вам наскучили овсяные хлопья на завтрак, замените их лебедой или тостами с яичницей и ломтиками авокадо.
