содержание:
- Медицинское видео: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Что такое непереносимость активности из-за сильной усталости?
- Некоторые хронические заболевания могут вызвать непереносимость активности
- Признаки и симптомы крайней усталости (непереносимость активности)
- 1. слишком устал
- 2. Мышечные судороги легко
- 3. Изменения артериального давления
- 4. ЧСС слишком низкая
- 5. Симптомы депрессии
- 6. Испытывающий цианоз
- Кто подвергается риску непереносимости деятельности?
- Советы по преодолению крайней усталости (непереносимости деятельности)
Медицинское видео: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Усталость - это естественная вещь, испытываемая каждым из-за работы или занятий спортом. Но если вы внезапно чувствуете себя более уставшим, чем обычно, выполняя свой обычный распорядок дня, скорее всего, вы испытываете нетерпимость к активности. Хотя крайняя усталость возникает только изредка или при выполнении тяжелых физических нагрузок, это нельзя недооценивать. Чрезвычайная усталость может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем.
Что такое непереносимость активности из-за сильной усталости?
Активность нетерпимости (проявлять нетерпимость) - это состояние, при котором человек не может выполнять физическую деятельность, которая, как правило, считается выполненной группами лиц одного пола и возраста.
Непереносимость активности вызвана чрезмерной усталостью из-за недостатка энергии, вызванной нарушением питания и кислорода. Уровень непереносимости активности может варьироваться, а это означает, что усталость или снижение работоспособности могут возникнуть, когда кто-то выполняет умеренную или тяжелую работу - даже при выполнении легкой работы.
Некоторые хронические заболевания могут вызвать непереносимость активности
Непереносимость активности может ощущаться человеком, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или митохондриальными нарушениями, как производителями энергии на клеточном уровне. Этот синдром тотальной магии может также испытывать человек с метаболическим синдромом, таким как ожирение и диабет. Но большинство основных причин непереносимости деятельности - диастолическая сердечная недостаточность.
Диастолическая сердечная недостаточность - это состояние, когда сердце не получает достаточного кровотока во время фазы расслабления сердечного ритма. Это приводит к тому, что по всему телу перекачивается меньше крови из сердца, и в конечном итоге количество распределяемого кислорода и питательных веществ оказывается недостаточным, особенно при выполнении физических или физических упражнений.
Проще говоря, состояние диастолической сердечной недостаточности заставляет мышцы не получать достаточно крови, когда они активно выполняют работу, вызывая непереносимость активности. Это характеризуется снижением производительности и работоспособности как при выполнении физических упражнений, так и в повседневной деятельности.
Признаки и симптомы крайней усталости (непереносимость активности)
Вот некоторые вещи, которые следует подозревать в качестве признаков нетерпимости к активности, в том числе:
1. слишком устал
Любой может испытывать сильную усталость при выполнении физической работы, в том числе тот, у кого физическое состояние подходит, потому что мышцы должны обрабатывать кислород и питательные вещества одновременно.
Но у людей, которые испытывают непереносимость активности, в течение нескольких минут после начала занятия может появиться чувство крайней усталости, которое характеризуется истощением дыхания, и мышцы чувствуют слабость. Еще хуже, если это может появиться при выполнении действий, которые не используют слишком много мышц, например, во время еды или письма.
2. Мышечные судороги легко
Разминка - это один из способов избежать мышечных спазмов и увеличения частоты сердечных сокращений непосредственно перед тренировкой. Но если вы испытываете нетерпимость к занятиям, разминка и умеренные физические нагрузки могут вызвать спазмы. Даже причиненная боль может длиться до нескольких дней.
3. Изменения артериального давления
Непереносимость активности обычно характеризуется изменениями нормального артериального давления, когда вы не занимаетесь физическими упражнениями, но сразу резко возрастает до высокого артериального давления, когда вы стоите или ходите несколько минут.
4. ЧСС слишком низкая
Слишком низкая частота сердечных сокращений определяется как отсутствие значительного увеличения частоты сердечных сокращений при увеличении интенсивности физической активности. Здоровая частота сердечных сокращений будет быстро увеличиваться с интенсивностью мышечных движений, тогда как, если частота сердечных сокращений слишком низкая, это показывает, что способность сердца не может удовлетворить метаболические потребности из-за повышенной интенсивности деятельности.
5. Симптомы депрессии
Психическая усталость, такая как снижение концентрации, может испытываться кем-то после физической нагрузки, но если кто-то испытывает нетерпимость к деятельности, умственная усталость может вызвать симптомы депрессии, такие как раздражительность, недостаток силы, грусть, беспокойство и дезориентация.
6. Испытывающий цианоз
Цианоз - это состояние обесцвечивания кожи лица, которое становится бледным из-за вмешательства в кровоток или нарушения распределения кислорода во время тренировок. Цианоз является серьезным заболеванием и требует немедленного медицинского лечения.
Кто подвергается риску непереносимости деятельности?
Непереносимость активности может испытывать любой, кто испытывает проблемы со здоровьем, которые могут нарушить кровообращение. Непереносимость активности чаще встречается у подростков и взрослых, которые испытывают проблемы с метаболическим синдромом и расстройствами здоровья сердца.
Непереносимость активности также может возникнуть в возрасте детей. Но коренные причины, как правило, связаны с нарушениями дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной мышц, а также с нарушениями психического напряжения, которые влияют на физические и поведенческие состояния.
Советы по преодолению крайней усталости (непереносимости деятельности)
Вот несколько способов свести к минимуму возникновение непереносимости активности, особенно если вы рискуете ее испытать:
- Не прекращайте заниматься - Может быть, вы думаете, что прекращение упражнений - это правильный способ справиться с нетерпимостью к активности. На самом деле упражнения все еще необходимы для поддержания и увеличения объема кровотока. Сеанс упражнений не должен быть слишком длинным, поскольку он может увеличить интенсивность потребления кислорода, например, поднимать тяжести несколько раз в неделю и начинать медленно.
- Делайте частые перерывы во время тренировки - Это одна из стратегий, которая помогает организму дольше тренироваться. Помимо упражнений с периодами отдыха, которые часто имеют тенденцию быть безопасными и могут быть перенесены кем-то, у кого проблемы с сердцем и чувство усталости легче распознать.
- Обратите внимание на ваше состояние - приучите себя распознавать физическое состояние, когда вы начинаете чувствовать усталость и перестаете отдыхать, по крайней мере, когда тело начинает чувствовать себя некомфортно. Старайтесь не переоценивать и не расставлять приоритеты в отношении здоровья, а также оценивать способность своего организма адаптироваться во время тренировок.
