содержание:
- Медицинское видео: Benefits of Almond Milk - Health Benefits of Almond Milk - Top 7 Benefits
- Каковы преимущества миндального молока по сравнению с другим молоком?
- 8 преимуществ употребления миндального молока
- 1. Здоровое сердце
- 2. Помогает похудеть
- 3. Кости становятся сильнее
- 4. Снижение риска диабета
- 5. Не содержит лактозу
Медицинское видео: Benefits of Almond Milk - Health Benefits of Almond Milk - Top 7 Benefits
Более или менее с 2014 года миндальное молоко стало тенденцией к здоровому образу жизни в современном обществе. Миндальное молоко стало «заменителем» коровьего молока, которое мы обычно потребляем каждый день. Но иногда (а может быть, всегда) возникает вопрос: «В чем преимущество миндального молока перед коровьим?»
Если вы веган, не любите молоко или чувствительны к молоку, миндальное молоко является хорошей альтернативой здоровому образу жизни.
Вчера 2015, ВРЕМЯ проведите опрос с участием 5 медицинских экспертов об их мнениях о пользе миндального молока. 4 из 5 экспертов в области здравоохранения сходятся во мнении, что миндальное молоко имеет больше преимуществ и содержит много питательных веществ, которых нет в другом молоке.
Каковы преимущества миндального молока по сравнению с другим молоком?
Миндальное молоко считается очевидным выбором для веганов и людей, страдающих аллергией на лактозу. Кроме того, содержание калорий в миндальном молоке на 50% ниже, чем у коровьего молока, говорит Кристин Киркпатрик, диетолог и менеджер службы здорового питания в оздоровительном институте клиники Кливленда.
«Миндальное молоко полезно для людей, которые хотят похудеть, потому что это не продукт животного происхождения, в нем нет холестерина», - пояснил он.
В разгар популярности миндального молока, есть что-то, на что нужно обратить внимание и отметить. Миндальное молоко не содержит много белка или кальция, чтобы заменить цельное коровье молоко. В одном стакане миндального молока содержится только 1 грамм белка по сравнению с коровьим молоком, которое содержит 8 грамм. Кроме того, содержание кальция составляет 2 миллиграмма по сравнению с содержанием кальция в коровьем молоке, которое содержит 300 миллиграммов.
Алисия Романо, диетолог из Центра питания Фрэнсис Стерн при Медицинском центре Тафтс, сказала: «В отличие от коровьего молока и соевого молока, миндальное молоко естественно содержит мало белка».
Может быть, немного странно, но на самом деле 1 унция бобов содержит 6 граммов. Но поскольку оно в конечном итоге превращается в молоко, большая его часть - вода, много полезных веществ из миндаля, которые затем исчезают.
Миндальное молоко, продаваемое на рынке, действительно начинается. Но прежде чем купить его, убедитесь, что в миндальном молоке, которое вы покупаете, содержатся другие питательные ингредиенты, и он не содержит плохих консервантов. Если вы решили сделать это самостоятельно, пожалуйста. Ведь сделать это тоже довольно просто!
8 преимуществ употребления миндального молока
Есть несколько преимуществ для здоровья, которые мы можем получить при употреблении миндального молока. Вот 5 преимуществ, которые вы можете получить:
1. Здоровое сердце
Миндальное молоко не содержит холестерина или насыщенных жиров. Содержание натрия также низкое, а полезные жиры высоки (например, омега-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе), которые помогают предотвратить высокое кровяное давление и болезни сердца.
2. Помогает похудеть
1 чашка миндального молока содержит только 39 калорий, половина калорий содержится в коровьем обезжиренном молоке. Миндальное молоко помогает вам уменьшить или поддерживать ваш здоровый вес.
3. Кости становятся сильнее
Хотя изначально он не содержит много кальция и витамина D, как в коровьем молоке, но миндальное молоко, обогащенное кальцием и витамином D, на самом деле содержит больше кальция и витамина D, чем коровье молоко. Это делает альдом молоко хорошим для снижения риска остеопороза и улучшения здоровья костей и зубов.
4. Снижение риска диабета
Миндальное молоко (без добавок) содержит мало углеводов, что означает, что оно значительно не повышает уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета. Это потому, что миндальное молоко содержит низкий гликемический индекс, и ваше тело будет использовать углеводы в качестве энергии, поэтому сахар не будет храниться в виде жира!
5. Не содержит лактозу
Люди с непереносимостью лактозы с трудом переваривают сахар в коровьем молоке. Если после употребления молока у вас часто болит живот или понос, возможно, у вас также есть непереносимость лактозы. Если это так, миндальное молоко больше подходит для замены коровьего молока, потому что оно не содержит лактозы.
