содержание:
- 1. Недостаток и избыток витаминов может быть опасным
- 2. Тело нуждается в витаминных добавках
- 3. Витаминные добавки по высоким ценам, безусловно, хороши
- 4. Витаминные добавки могут заменить еду
Витамины - это питательные вещества, которые необходимы организму для нормального роста и функционирования организма. Некоторые витамины играют роль в различных важных химических реакциях в организме. Неудивительно, что вам рекомендуется адекватно удовлетворять свои потребности в витаминах. Но до сих пор много новостей о витаминах. Это миф или факт?
1. Недостаток и избыток витаминов может быть опасным
Ответ: факты.
Да, недостаток или избыток витаминов, которые могут вызвать проблемы для вашего здоровья. Например, дефицит витамина А может вызвать проблемы со зрением, дефицит витамина В может вызвать авитаминоз и многое другое. Между тем, избыток жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K, связан с проблемами печени, ослабленными костями, раком и преждевременной смертью.
Даже водорастворимые витамины могут вызвать проблемы в вашем здоровье. Например, избыток витамина B6 может вызвать повреждение нервов, избыток витамина B3 вызывает проблемы с печенью, а избыток витамина C может вызвать диарею и камни в почках.
2. Тело нуждается в витаминных добавках
Ответ: миф.
Вы можете бояться, что вам не хватит витаминов в вашем ежедневном приеме, поэтому вы решили принимать добавки или витаминные таблетки. Однако на самом деле не всем нужны дополнительные витаминные добавки для удовлетворения своих ежедневных потребностей в витаминах.
Некоторым людям могут понадобиться добавки, потому что они подвержены риску дефицита витаминов, в том числе беременные женщины, женщины, которые планируют забеременеть, люди с определенными заболеваниями и люди, страдающие от дефицита витаминов. Прежде чем вы решите принимать добавки, вы должны проконсультироваться с врачом.
3. Витаминные добавки по высоким ценам, безусловно, хороши
Ответ: миф.
Вы, наверное, видели много брендов витаминных добавок на рынке от дешевых до высоких цен. Однако качество витаминов не обязательно определяется исходя из цены. Дешевые витаминные добавки могут также удовлетворить ваши потребности в витаминах, если они содержат правильную комбинацию витаминов. Выбирая витаминную добавку, вы также должны увидеть ее содержание и настроить ее в соответствии с вашими предпочтениями в еде. Добавки также обычно предназначены для использования различными группами, например, для групп мужчин, женщин, беременных женщин, детей и пожилых людей.
4. Витаминные добавки могут заменить еду
Ответ: миф.
Для тех из вас, кто не любит овощи и фрукты, вы можете подумать: «Полегче, есть витаминные добавки». Но знаете ли вы, что витаминные добавки не могут обязательно дополнить ваши потребности в питании овощами и фруктами? Здоровая диета - это больше, чем рекомендуемое ежедневное потребление витаминов. То есть вы можете получать больше, чем витамины, употребляя овощи и фрукты каждый день.
В дополнение к витаминам, вы также можете получить клетчатку, минералы, белок из цельного зерна и полезные жиры из здорового питания. Таким образом, любая добавка не может заменить хорошее питание в здоровом питании. Помните, что для удовлетворения ваших потребностей в питании рекомендуется употреблять до 5 порций овощей и фруктов.
