содержание:
- Почему важно иметь здоровое сердце?
- Какие продукты полезны для печени?
- 1. Вода
- 2. крестоцветные овощи
- 3. Зеленые овощи
- 4. Морские растения
- 5. Зерна прорастают, бобы и зерна
- 6. Продукты, богатые серой
- 7. Фрукты
- 8. Пребиотические волокнистые продукты
- 9. Ферментированные продукты
- 10. Здоровые жиры
- 11. Специи
- 12. Животный белок
Были ли у вас проблемы со сном, набором веса или длительной головной болью? Эти вещи являются признаком того, что в вашем теле много ядов. Токсины могут поступать от диеты, образа жизни или загрязняющих веществ из окружающей среды. Это также означает, что ваше сердце должно работать усерднее, чтобы очистить кровь от всех ядов. Чтобы помочь своему сердцу, вы можете изменить свою диету, чтобы дать вашей печени важные питательные вещества для эффективного функционирования.
Почему важно иметь здоровое сердце?
Когда вы очистите свое сердце от ядов, вы сразу же почувствуете его пользу для здоровья. Эти преимущества включают в себя:
- повышение уровня энергии
- более сильная иммунная система
- лучшее настроение и ум
- потеря синусита
- потеря боли в животе или запор
- потеря запаха изо рта
- яркая кожа
- регулярный менструальный цикл и снижение ПМС
Какие продукты полезны для печени?
1. Вода
До 60% вашего тела составляет вода. Но в отличие от верблюдов, люди не хранят воду в сумке на спине. Содержание воды в организме человека - это содержание воды в кровотоке, хранящемся в клетках организма. Если вам не хватает воды, ваше сердце не может быть здоровым. Токсины покидают ваше тело через воду, как моча и пот. Рекомендуется пить 3 литра воды каждый день. Но не пейте слишком много воды, потому что это тоже не хорошо.
2. крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи - это вид овощей, который включает брокколи, капусту, цветную капусту, бок чой и дайкон. Название овощной группы происходит от формы листа, который напоминает крест. Эти овощи содержат фитонутриенты - флавоноиды, каротиноиды, сульфорафан и индолы. Эти природные химические вещества могут помочь печени нейтрализовать химические вещества, пестициды, лекарства и канцерогены.
3. Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и капуста, богаты серой. Эти химические вещества известны своей способностью выводить токсины из печени и могут быть приготовлены различными способами. Одуванчик, одна из этих овощных групп, является наиболее эффективным растением и рекомендуется для печени. Мало того, что это детоксифицирует печень, одуванчик также стимулирует производство желчи печени и желчного пузыря, чтобы поддержать переваривание и поглощение жира.
4. Морские растения
Также известен как водоросли и имеет много видов водорослей. Некоторые примеры: араме, нори, комбу, вакаме, хидзики, дульсе, агар и водоросли. У японских граждан самая низкая смертность, связанная с болезнями печени, потому что морские растения являются одним из основных продуктов питания в их рационе. Эти морские растения помогают печени предотвращать поглощение металлов вашим организмом.
5. Зерна прорастают, бобы и зерна
Белки и ферменты из ростков помогают повысить защиту печени от ядов. Кроме того, у них также есть химические вещества, которые предотвращают рак.
6. Продукты, богатые серой
Ваша печень нуждается в сере для детоксикации путем удаления ртути или некоторых пищевых добавок. Сера оказывает противовоспалительное действие и полезна для всего организма. Тем не менее, большинство людей не получают достаточно серы. Вы можете получить серу в таких продуктах, как:
- чеснок
- лук, лук-шалот, лук-порей
- яйцо
- артишок
- лечебные грибы: майтаке, шиитаке, рейши
7. Фрукты
Фрукты вообще, особенно вишневые фрукты, такие как клубника, малина и клюква, часто называют суперфруктами, потому что они очень полезны для здоровья. Эти фрукты содержат антоцианы и полифенолы, которые, как было показано, подавляют развитие раковых клеток в печени. Кроме того, они также богаты антиоксидантами и могут уменьшить прыщи, боль и старение.
8. Пребиотические волокнистые продукты
Пребиотические волокна представляют собой группу углеводов, которые не перевариваются, но помогают пищеварению. Их работа заключается в выработке абсорбированного жира и снижении риска ожирения печени.
9. Ферментированные продукты
Ферментированные продукты, такие как кимчи, соленые огурцы, суп мисо и тофу, могут добавить микроорганизмы в желудок и помочь пищеварению. Кроме того, химические соединения в ферментированных продуктах расщепляются, что облегчает переваривание людьми с заболеваниями печени.
10. Здоровые жиры
Жир дает организму энергию для работы и игры. Вы можете найти полезные жиры в натуральных продуктах, таких как семена льна, семена конопли, семена чиа, кокосовое масло, оливковое масло и авокадо. Эти продукты содержат полезные жиры, такие как ненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры. Наиболее богатым омега-3 жирными кислотами является источник из морепродуктов.
11. Специи
Специи - самый дешевый способ получить здоровое сердце. Универсальные специи - могут быть превращены в чай или в качестве специи - и богаты противовоспалительными, противовирусными и антимикробными детоксицирующими агентами.
12. Животный белок
Любители мяса могут порадоваться, потому что им не нужно прекращать употреблять мясо. Даже если существует риск отравления аммиаком, если вы употребляете мясо небезопасного происхождения или мясо, не приготовленное в соответствии со стандартами, вы можете избежать этих рисков, покупая пищевые ингредиенты у органических брендов и правильно готовя. Выбирайте кусочки мяса с меньшим содержанием жира и избегайте их жарки.
Иногда трудно избежать ядов. Токсины могут быть найдены в еде, окружающей среде и продуктах, которые мы используем. Важно максимально устранить яды. Старайтесь употреблять в рацион вышеупомянутую пищу, которая поможет очистить и поддержать ваше сердце.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Руководство по созданию детокс диеты для печени
- 5 признаков того, что у вас проблемы с печенью
- Различение различных стадий и стадий рака печени
