содержание:
- Медицинское видео: How Old Is Too Old To Date? 7 Reasons Why You're NEVER Too Old for Love
- Возраст сердца может предсказать риск вашей болезни сердца
- Тогда как рассчитать возраст сердца?
- Что я должен сделать, чтобы мое сердце было молодым?
Медицинское видео: How Old Is Too Old To Date? 7 Reasons Why You're NEVER Too Old for Love
Болезни сердца стали основной причиной высокой смертности в мире из-за хронических заболеваний. Да, это хроническое заболевание довольно страшно и может наступить внезапно. Тем не менее, неудивительно, что многие люди сейчас получают все больше и больше болезней сердца, потому что большинство из них ведут нездоровый образ жизни. Для этого вам нужно знать, сколько лет вашему сердцу.
Возраст сердца каждого человека варьируется в зависимости от образа жизни. Тогда как рассчитать возраст сердца? Помогает ли зная возраст сердца предотвратить сердечные заболевания?
Возраст сердца может предсказать риск вашей болезни сердца
Ваш сердечный возраст, безусловно, не совпадает с вашим возрастом. У каждого человека будет свой возраст сердца, это зависит от образа жизни, в котором он жил раньше. Фактически возраст сердца - это показатель риска того, что ваше сердце и кровеносные сосуды будут подвержены хроническим заболеваниям.
По мнению экспертов, зная возраст сердца, человек может быстрее осознать, что его сердце и кровеносные сосуды находятся в опасности, а затем изменить образ своей жизни, чтобы стать более здоровым. По крайней мере, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, 1 из 2 мужчин имеет возраст сердца на 5 лет старше, чем их текущий возраст. В то время как у женщин есть 2 из 5 женщин, чей возраст сердца на 5 лет старше. И каждое увеличение возраста сердца, сделает риск сердечного приступа и инсульта в 3-4 раза выше, чем раньше.
Например, 45-летняя женщина имеет характеристики активных курильщиков, имеет высокое кровяное давление, имеет диабет в анамнезе и нормальное состояние питания (индекс массы тела 23 тыс.г / м2). Затем женщина подсчитывает возраст своего сердца с помощью специального прибора, и результаты показывают, что у женщины есть сердце, которому 75 лет. Да, 30 лет отличается от фактического возраста. Это связано с образом жизни этих женщин, которые очень рискованны.
Тогда как рассчитать возраст сердца?
На самом деле, есть несколько способов подсчитать возраст вашего сердца в данный момент. Но наиболее широко используемым является специальный калькулятор или калькулятор, созданный на основе результатов исследования Framingham Heart Study. Этот проект был проведен Национальным институтом сердца, легких и крови и Бостонским университетом.
В этом калькуляторе есть ряд данных, которые вы должны заполнить, такие как история диабета, привычки к курению, индекс массы тела, текущий возраст, пол и какое ваше последнее кровяное давление. Хотя этот калькулятор возраста сердца еще не существует в Индонезии, вы можете рассчитать его здесь.
Что я должен сделать, чтобы мое сердце было молодым?
После того, как вы посмотрите на свой текущий пульс, вы можете почувствовать испуг и беспокойство. Но, не отчаивайтесь в первую очередь, вы все равно можете уменьшить и заставить свое сердце оставаться молодым, делая разные вещи - особенно меняя свой образ жизни. Вот способы заставить ваше сердце оставаться молодым:
- Избегайте курения, Если вы никогда не курили, то никогда не пробуйте. Принимая во внимание, что если у вас уже есть привычка курить, вы должны начать бросать. Быть активным курильщиком является фактором риска, который достаточно высок, чтобы вызвать сердечные заболевания.
- Контролировать артериальное давление, если у вас гипертония, то все, что вам нужно сделать, это контролировать свое кровяное давление, чтобы оно не парило. Это может быть сделано путем изменения диеты и употребления в пищу продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки.
- Попробуйте быть активным с этого момента, Регулярные физические упражнения - это не просто совет, но и способ сохранить здоровье сердца и тела.
- Контроль состояния питания, Чем больше у вас ожирения или избыточного веса, тем больше риск сердечных заболеваний. Для этого рекомендуется иметь хорошее состояние питания и нормальный индекс массы тела.
