содержание:
- Медицинское видео: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Каковы лучшие виды упражнений для астматиков?
- Аэробика средней интенсивности
- Аэробика тяжелой интенсивности
- Силовая тренировка
- Спорт разум и тело
- На что нужно обращать внимание больным астмой при занятиях спортом
Медицинское видео: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Физические упражнения важны для всех, включая людей, страдающих астмой. Несмотря на то, что у некоторых людей астматические упражнения могут спровоцировать приступ астмы, есть некоторые виды спорта, которые можно безопасно выполнять.
Если ваша астма обычно повторяется после тренировки, это состояние называется астма, вызванная физической нагрузкой (ИФА). Почему это может повториться? сообщается WebMDРецидив астмы вызван слишком длительными физическими упражнениями или физическими затратами.
Когда ОВОС возникает у людей, страдающих астмой, мышцы вокруг дыхательных путей в организме изменяются из-за температуры и влажности и реагируют на сокращения, так что дыхательные пути сужаются. Это состояние вызывает у астматиков такие симптомы, как:
- кашель
- Герметичность груди
- хрипящий
- Необычная усталость
- Одышка
Симптомы ОВОС обычно начинаются через 5-20 минут после начала упражнения или через 5-10 минут после выполнения короткого упражнения. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно сообщите об этом врачу.
Хотя физические упражнения могут вызвать рецидив астмы, это не значит, что вам следует избегать физических упражнений. Вам просто нужно быть более разборчивым в выборе упражнений, безопасных для вашего дыхания.
Каковы лучшие виды упражнений для астматиков?
Чтобы по-прежнему иметь возможность поддерживать физическую форму и здоровье, даже если вы страдаете от астмы, вам все равно придется заниматься спортом. Чтобы упражнения были более эффективными, а физическая форма - более подходящей, вам необходимо объединить несколько видов упражнений, таких как аэробика (как средней, так и высокой интенсивности) и силовых тренировок. Вы должны также включить упражнения на растяжку, чтобы увеличить вашу гибкость.
Как указано Asthma.org.ukЕсть четыре типа упражнений, которые могут выполнять астматики, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.
Аэробика средней интенсивности
Этот вид спорта включает в себя прогулки, танцы или езда на велосипеде. Выберите этот вид спорта, если вы хотите простое и легкое упражнение, которое не мешает вам дышать или дышать слишком много.
Аэробика тяжелой интенсивности
Аэробные упражнения, которые включают в себя тяжелую интенсивность, включая бег, плавание или футбол. Если вы хотите немного повысить свой уровень здоровья и получить максимальную пользу для здоровья, вы можете выбрать этот вид спорта.
Имейте в виду, что плавание - лучший выбор упражнений для людей с астмой, потому что это упражнение выполняется в теплой и влажной среде. Эти условия окружающей среды являются лучшими для людей с астмой.
Силовая тренировка
Силовая тренировка или тренировка на выносливость строит и тренирует мышечную силу. Кроме того, этот вид спорта может быть выполнен с нагрузкой или без нагрузки, и не обязательно заниматься в тренажерном зале. Даже ходьба с сумкой, полной продуктов из супермаркета, также включает в себя тренировку на выносливость.
Спорт разум и тело
Для этого вида спорта вы можете выбрать йогу, тай-чи или пилатес. Даже если это не упражнение на выносливость или силу, это упражнение повышает гибкость, подвижность суставов вашего тела и, в качестве бонуса, может очистить ваш разум.
На что нужно обращать внимание больным астмой при занятиях спортом
Цитируется из Получите Помощь АстмыЕсть некоторые вещи, которые необходимо учитывать больным астмой во время тренировки.
- Прогрейте 15 минут, чтобы легкие регулировали поступление кислорода в организм.
- В холодную погоду прикрывайте рот и нос толстой маской или шарфом, чтобы согреть воздух перед попаданием в легкие.
- Избегайте спусковых механизмов, которые могут вызвать или ухудшить астму.
- После упражнений хорошо охладите в течение 15 минут.
- Следуйте инструкциям врача по использованию лекарств от астмы до и после тренировки. Если вы тренируетесь в группах или в команде, убедитесь, что ваши друзья или тренер знают, что у вас астма, и знаете, что делать, если ваша астма рецидивирует.
- Повысьте бдительность, если у вас простуда или другая респираторная инфекция, а также если вы находитесь в пыль, в холодное или жаркое и засушливое время года.
