содержание:
- Медицинское видео: MEZOZOJ
- Стресс вызывает желание курить
- Вы можете справиться со стрессом без курения
- Почему сигареты по утрам такие вкусные?
- Начните бороться со стрессом без курения
Медицинское видео: MEZOZOJ
Совместная работа, работа или общение с курильщиками могут вызвать желание курить, когда вы пытаетесь бросить курить. Быть рядом с сигаретами или другими табачными изделиями может быть искушением для вас. Наблюдение за курением, запахом сигарет или даже за пачками сигарет может вызвать желание курить.
Вы можете перестать быть курильщиком, даже если вы живете или общаетесь с другими курильщиками. Некоторые методы и стратегии могут помочь. Вот некоторые методы, которые помогают и эффективны в предотвращении желания курить.
- Избегайте других курильщиков, Это самая простая стратегия, если возможно, избегать других курильщиков временно.
- Иметь сильное желание, Не стоит недооценивать свои способности, если ваши намерения и желания столь же сильны, как сталь.
- Используйте никотиновую заместительную терапию (НЗТ).
- Попросите их помочь вам, Если вы находитесь дома или дружите с другими курильщиками, заключите соглашение, в котором они помогут вам прекратить курить. Вы можете договориться, чтобы вокруг вас не курили или не давали сигареты, даже если вы об этом попросите. Соглашения могут включать в себя не оставлять сигареты в зоне вокруг вас, например, за столом. Если вы работаете с курильщиками, вы можете попросить их не приглашать вас курить на отдыхе.
- Ищите друзей, которые не курят, В баре или клубе присоединяйтесь к другу, который не курит, чем выходит в комнату, чтобы покурить.
Стресс вызывает желание курить
Стрессовые ситуации могут привести к желанию курить у курильщиков, которые пытаются бросить курить.
Многие курильщики привыкли курить, чтобы преодолеть стресс и считают, что курение снимает стресс. Если это относится к вам, ваше тело связывает чувства стресса и курения. Это означает, что если ситуация, которая вызывает стресс, возникает после того, как вы бросите курить, появится возможность желания курить, и ее будет трудно контролировать. Даже прекращение курения часто называют стрессом.
Вы можете справиться со стрессом без курения
Некоторые методы и стратегии могут помочь. Первое, что нужно сделать, это выяснить связь между стрессом и курением. Как только вы поймете, как курение влияет на ваше тело и его влияние на стресс, это будет легче преодолеть.
Почему сигареты по утрам такие вкусные?
Процесс отказа от курения может вызвать стресс. Первая сигарета утром дает вам «дозу» никотина. Некоторые курильщики считают первую утреннюю сигарету самой вкусной.
Есть причина этого.
Со снижением уровня никотина накануне вечером курильщики восстановят уровень никотина с первой сигаретой утром, помогая избежать симптомов никотина "сакау". Этот цикл продолжается в течение дня. Постоянное употребление никотина, чтобы избежать симптомов "болячек", вызывает стресс у вашего организма.
Если вы курите, помните причину, когда вы впервые курили. Это из-за стресса? Или по другим причинам? Может быть, вы начали курить из-за давления со стороны окружающей среды или потому, что это выглядело интересно, или просто пытались?
Спросите себя, всегда ли ваш стресс преодолевается курением, или вы пытаетесь справиться со стрессом курением, чтобы это стало привычкой?
Начните бороться со стрессом без курения
Трудно избежать стресса, но вы можете сделать это еще одним способом.
Несмотря на то, что курение похоже на снятие стресса, если мы посмотрим, что происходит с курильщиками, когда они бросают курить, результаты будут интересными.
Исследования показывают, что бывшие курильщики чувствуют меньше стресса, чем курильщики.
Начальная стадия отказа от курения может быть трудной, но со временем ее будет легче преодолеть.
Хорошей новостью является то, что ваш уровень стресса снизится, когда вы бросите курить.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
