содержание:
- Медицинское видео: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar
- 1. Мойте руки с мылом
- 2. Чистый спортивный инвентарь
- 3. Немедленно примите душ
- 4. Чистая спортивная одежда
- 5. Принесите свое собственное оборудование
- 6. Держите свои ноги здоровыми
- 7. Покройте рану на коже повязкой
- 8. Советы по выбору спортзала
Медицинское видео: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar
Будьте осторожны, ваша подписка на спортзал может быть гнездом вредных микробов, грибков и бактерий. В исследовании даже упоминается, что количество бактерий в тренажерном зале может быть в 362 раза больше, чем бактерий в сиденье унитаза. Исследование также показало, что количество бактерий на бегущая дорожкаСпортивные велосипеды и гантели содержат более миллиона бактерий на квадратный сантиметр. Поэтому вы должны поддерживать чистоту в тренажерном зале.
Грибковые инфекции кожи являются наиболее вероятными заболеваниями в спортзале. Это может быть вызвано тем, что вы тренируетесь, ваша одежда и спортивный инвентарь будут подвергаться воздействию пота. Поэтому для предотвращения заражения и поддержания чистоты в спортзале, Вот несколько советов по личной гигиене, которые вы можете сделать.
1. Мойте руки с мылом
Рекомендуется мыть руки с мылом до и после тренировок. После этого вы можете высушить руки чистым полотенцем или сушильной машиной.
Если действительно нет мыла и воды, можно использовать дезинфицирующие средства для рук (дезинфицирующее средство для рук) с содержанием алкоголя не менее 60 процентов. Вы можете нанести моющее средство на ладони, а затем потереть все руки и пальцы, пока ваши руки не высохнут полностью.
2. Чистый спортивный инвентарь
Перед тренировкой очистите тренажеры или прокладки перед их использованием. Вы можете очистить тренажеры с помощью дезинфицирующего спрея (бактериальный убийца) или просто нанести его. Очистите оборудование после окончания тренировки. Если возможно, вы также можете взять с собой собственное тренировочное оборудование, такое как коврики для йоги или боксерские перчатки.
3. Немедленно примите душ
После того, как вы устали от физических упражнений, возможно, вы предпочтете немедленно сделать перерыв или поесть, даже если вы не принимали душ. На самом деле, после тренировки ваша одежда будет полна потом.
Если вы не примете душ сразу, бактерии будут легче размножаться в теплой и влажной среде. Итак, вы должны немедленно принять душ после тренировки. Затем тщательно вытрите тело чистым полотенцем. Вам рекомендуется взять с собой собственные туалетные принадлежности, включая полотенца, которые вы будете использовать.
4. Чистая спортивная одежда
Вам необходимо регулярно стирать одежду для тренировок, в том числе купальники и носки, которые вы используете во время тренировок. Не забывайте регулярно чистить спортивную обувь, даже если она не используется на открытом воздухе.
5. Принесите свое собственное оборудование
Чтобы поддерживать чистоту в тренажерном зале, вам не рекомендуется делиться своим личным оборудованием. Включая бутылки с питьевой водой, полотенца, бритвы, расчески, щетки или инструментымакияж, Все, что соприкасается с кожей других людей, может увеличить риск грибкового загрязнения кожи и других типов инфекций.
6. Держите свои ноги здоровыми
После тренировки не забудьте очистить ноги водой с мылом до пальцев ног. Затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Это действие может помочь предотвратить инфекции ног, такие как водяные вши.
7. Покройте рану на коже повязкой
Если у вас есть рана на коже, вам нужно покрыть ее сильной и водонепроницаемой повязкой или повязкой, чтобы предотвратить более серьезные инфекции. Это также важно, чтобы вы не передавали вирусы или бактерии из своих ран другим пользователям тренажерного зала.
8. Советы по выбору спортзала
Если вы собираетесь заниматься в тренажерном зале, вам необходимо учитывать состояние тренажерного зала. Начиная с чистоты и доступных удобств. В том числе условия для спортивного инвентаря, полы в ванной комнате, санузлы и др.
