содержание:
- Медицинское видео: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Может ли ребенок иметь низкоуглеводную диету?
- Что происходит, когда дети получают низкоуглеводную диету?
- Выбирайте полезные углеводы для детей
- Не забудьте отрегулировать порцию углеводов для детей
- Потребности детей в углеводах
- Потребности мальчиков в углеводах
- Потребности девушек в углеводах
Медицинское видео: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
В настоящее время низкоуглеводные диеты популярны и проводятся многими людьми по состоянию здоровья или даже хотят похудеть. На самом деле, есть те, кто применяет его в семье, пока дети тоже не соблюдают ту же диету. Но на самом деле, могут или нет, все же дети на низкоуглеводных диетах? Повлияет ли это на рост и развитие?
Может ли ребенок иметь низкоуглеводную диету?
Первоначально считается, что эта низкоуглеводная диета способна быстро похудеть. По принципу этой диеты потребление углеводов в день не должно превышать 30 процентов суточной потребности. Даже при том, что вам нужно, вам нужно около 50-60 процентов ваших потребностей в калориях в день.
Количество углеводов уменьшается достаточно, если вы применяете эту низкоуглеводную диету. Конечно, применение этой диеты не является здоровым для организма. Более того, применительно к детям.
Лучше не пробовать диету, которая популярна у вашего ребенка. Причина, неправильно-неправильная реализация диеты, на самом деле мешает росту и развитию ребенка.
Да, на самом деле каждый человек нуждается в углеводах в своей еде, независимо от того, участвует ли он в программе похудения или нет, ему все еще нужны эти питательные вещества. Более того, дети, которые действительно находятся в зачаточном состоянии.
Что происходит, когда дети получают низкоуглеводную диету?
Есть несколько прямых эффектов, которые возникают при уменьшении потребления углеводов вашим ребенком, а именно:
- Снижение мыслительных способностей, Углеводы - это пища из мозга, поэтому если вашему ребенку не хватает углеводов, работа мозга также уменьшится.
- Резкая потеря веса, Это также приведет к тому, что у вашего ребенка появятся другие недостатки питания и, в конечном итоге, недоедание.
- Устал и неактивен как другие дети, Углеводы также являются основным источником энергии, когда нет вещества, организму будет трудно производить энергию.
Если вы применяете эту диету для детей, потому что они испытывают ее ожирение или ожирение, то вы должны сначала проконсультироваться с педиатром и диетологом. Таким образом, вы можете узнать состояние вашего ребенка и правильное меню для него. Конечно, это не уменьшит потребности в питании, которые ему необходимы для роста и развития.
Выбирайте полезные углеводы для детей
Дети с низким содержанием углеводов не годятся для роста и развития. Вместо того, чтобы уменьшать или вообще не давать углеводов, вы должны быть придирчивы к тому типу углеводов, который подходит вашему малышу.
Углеводы, полученные из сладких продуктов, сахара, пирожных, сладостей или других закусок, детям не нужны. Этот вид углеводов, таких как этот, называется простыми углеводами, что является одной из основных причин ожирения у детей. Таким образом, вы можете уменьшить или даже остановить его от употребления такой пищи.
Между тем, дайте ему сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, например, для ежедневных основных продуктов, дайте ему коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы. Если вы заставите ребенка есть клетчатку раньше, это станет для него хорошей диетой.
Не забудьте дать ему фрукты и овощи, которые также являются одним из источников углеводов. Таким образом, если у ребенка низкоуглеводная диета, то это ограничит долю фруктов и овощей, поскольку в обеих продуктах также содержатся углеводы (в форме клетчатки).
Не забудьте отрегулировать порцию углеводов для детей
Не просто выберите тип углевода, но и отрегулируйте порцию в соответствии с потребностями вашего ребенка. По данным Министерства здравоохранения, средний уровень углеводов, необходимых детям, основан на возрастных группах, а именно:
Потребности детей в углеводах
- 7-11 месяцев: 82 грамма
- 1-3 года: 155 грамм
- 4-6 лет: 220 грамм
- 7-9 лет: 254 грамма
Потребности мальчиков в углеводах
- 10-12 лет: 289 грамм
- 13-15 лет: 340 грамм
- 16-18 лет: 368 грамм
Потребности девушек в углеводах
- 10-12 лет: 275 грамм
- 13-18 лет: 292 грамма
Если вы не уверены, что разделите пищу вашего ребенка за один день, вам следует проконсультироваться с диетологом, чтобы вы могли составить специальное меню в соответствии с потребностями вашего ребенка.
