содержание:
- Что содержится в рыбьем жире?
- Выявление преимуществ рыбьего жира в качестве лекарства от боли в суставах
- Рыбий жир может снизить риск сердечных заболеваний у страдающих артритом
- Слишком много рыбьего жира тоже не хорошо
Боль в суставах является одной из жалоб, которая часто наблюдается у большинства взрослых. Многие различные состояния могут вызвать боль в суставах, в том числе подагра, растяжения связок и травмы. Тем не менее, боль в суставах часто вызывается артритом, состоянием, вызванным воспалением суставов. Большинство случаев легкой боли в суставах можно лечить в домашних условиях. Считается, что регулярное употребление рыбьего жира облегчает боль в суставах. Что медицинский мир говорит о пользе рыбьего жира как средства от болей в суставах?
Что содержится в рыбьем жире?
Рыбий жир производится из различных видов рыбы, таких как тунец, скумбрия, лосось и сардины. Считается, что рыбий жир имеет различные преимущества для здоровья из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами, которые не вырабатываются организмом. Таким образом, вы можете получать омега-3 при употреблении рыбы или добавок с рыбьим жиром.
В рыбьем жире присутствуют две полиненасыщенные жирные кислоты, а именно докозагексановая кислота (ДГК) и экосапентаноат (ЭПК). Добавки рыбьего жира также обычно содержат небольшое количество витамина Е, чтобы предотвратить повреждение продукта. Некоторые продукты из рыбьего жира также сочетаются с кальцием, железом или витаминами А, В1, В2, В3, С или D и упакованы в виде поливитаминных добавок. Одна добавка с рыбьим жиром обычно содержит дозу 500-1000 мг EPA и DHA.
Выявление преимуществ рыбьего жира в качестве лекарства от боли в суставах
Воспаление начинается, когда клетки организма повреждаются, и выброс химических веществ в организме происходит как сигнал для иммунной системы дать отпор. Воспаление, которое сохраняется и происходит в течение длительного времени, может повредить организм. Это начало возникновения хронической боли в суставах.
Подводя итог различным исследованиям, сообщается, что омега-3 жирные кислоты в форме ДГК и ЭПК из добавок с рыбьим жиром уменьшают воспаление в организме. DHA и EPA будут преобразованы организмом в резолвин, противовоспалительное химическое вещество, которое блокирует воспалительную активность. Таким образом, преимущества рыбьего жира в качестве лекарства от боли в суставах могут помочь уменьшить симптомы боли и отека, которые возникают от артрита.
По данным Ассоциации диетологов Великобритании, употребление 2 порций (1 порция = 140 г) рыбы, богатой омега-3 в неделю, полезно для страдающих от болей в суставах. Омега-3 также содержится в других источниках помимо рыбы, а именно в растительных маслах, темно-зеленых листовых овощах, а также в зернах и орехах.
Рыбий жир может снизить риск сердечных заболеваний у страдающих артритом
Помимо того, что они являются совместным обезболивающим средством, преимущества рыбьего жира могут также снизить риск сердечных заболеваний и внезапной смерти от этого заболевания у людей, страдающих артритом. Известно, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у больных артритом в два раза выше, чем у людей, у которых никогда не было болей в суставах.
Известно, что DHA и EPA жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, очень полезны для здоровья сердца. Омега-3 жирные кислоты могут предотвращать аритмии (нерегулярное сердцебиение), снижать риск образования тромбов, снижать уровень триглицеридов и высокое кровяное давление, повышать уровень холестерина ЛПВП.
Слишком много рыбьего жира тоже не хорошо
Рыбий жир следует принимать только в больших дозах, если его использование находится под наблюдением врача.Потребление слишком большого количества рыбьего жира приводит к тому, что кровь не замерзает, что увеличивает вероятность кровотечения. Рыбий жир может вызвать другие эффекты, такие как отрыжка, неприятный запах изо рта, изжога, тошнота, сыпь и кровотечение из носа.
Высокие дозы добавок рыбьего жира также могут подавлять иммунную активность организма для борьбы с инфекцией. Кроме того, потребление слишком большого количества рыбьего жира может увеличить риск инсульта.
