содержание:
- Мифы о запрете есть фрукты после еды
- Можно ли есть фрукты после еды?
- Плюсы и минусы употребления фруктов в качестве десерта
Неизбежно, фрукты приносят несметное количество пользы для здоровья для организма. Регулярное употребление в пищу фруктов каждый день может держать вас подальше от различных заболеваний и проблем со здоровьем, укрепить фигуру, помочь вам контролировать свой вес. Вы, конечно, не хотите пропустить различные свойства этой природы? Чтобы получить максимальную пользу от фруктов, когда мы должны есть фрукты? Многие люди используют фрукты в качестве ополаскивателя, так что потребление фруктов часто после еды. Однако есть и те, кто считает, что фрукты следует есть натощак. Эти правила действительно важны? Чтобы узнать ответ, смотрите полный обзор ниже.
Мифы о запрете есть фрукты после еды
Многие считают, что употребление фруктов после еды приводит к тому, что питательные вещества, поступающие в организм, становятся излишними. Кроме того, употребление фруктов после еды может вызвать проблемы с пищеварением. Таким образом, считается, что лучшее время есть фрукты, когда желудок пуст, или до того, как вы пообедаете или поужинаете. Однако вам не нужно беспокоиться, потому что это всего лишь миф.
Читайте также: действительно ли томат может быть причиной подагры?
Теория, циркулирующая в поддержку этого мифа, заключается в том, что фрукты будут быстрее усваиваться с помощью специальных ферментов, если их употреблять натощак. Однако, если ваш желудок наполнен едой, ваша пищеварительная система станет занятой, поглощая питательные вещества и вещества из пищи, а не из фруктов. В результате фрукты, которые вы употребляете после еды, также закапываются прямо в желудке, не перевариваются и не усваивают питательные вещества должным образом. Это рискует вызвать брожение фруктов в желудке. Результат может варьироваться от метеоризма, отрыжки до боли в животе.
Можно ли есть фрукты после еды?
Фрукты можно есть в любое время, как до, так и после еды. Нет конкретных правил, которые были бы научно доказаны, когда лучшее время наслаждаться свежими фруктами. Если вы едите фрукты после еды, они не будут накапливаться и вызывать проблемы с пищеварением. Питательные вещества, полученные из фруктов, будут по-прежнему усваиваться организмом должным образом.
Составленный из Huffington Post, специалист по диетологии и диабету из США Джилл Вайзенбергер обнаружила, что процесс брожения фруктов в желудке не происходит. Потому что для брожения требуется много бактериальных колоний. Между тем, ваш желудок заполнен соляной кислотой, которая убивает различные бактерии, даже до того, как бактерии построят колонии и вызовут брожение.
В конце концов, Джилл добавила, что пищеварительная система человека разработана таким образом, чтобы можно было обрабатывать различные виды пищи одновременно. Например, когда вы едите рис вместе с овощами и гарнирами. Содержание и характер каждой пищи различны, но ваша пищеварительная система все еще может работать хорошо.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 причины, по которым организм не может усваивать пищу
Плюсы и минусы употребления фруктов в качестве десерта
То, о чем вы должны беспокоиться, - это не лучшее время, чтобы есть фрукты, а сколько комбинаций продуктов организм должен переваривать. Хотя фрукты - один из самых полезных и свежих десертов, вам все же нужно обратить внимание на порции. Любой фрукт по-прежнему содержит калории и сахар. Итак, вы должны внимательно слушать, если ваш желудок полон. Это означает, что у вас достаточно питательных веществ.
Если вы действительно хотите есть фрукты, сделайте паузу примерно на один-два часа. Это делается для того, чтобы уровень потребляемых калорий и сахара не превышал уровень, который сжигается метаболической системой в источник энергии. Избыточная калорийность и уровень сахара могут вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как диабет, ожирение, заболевания печени и повышение уровня холестерина.
Читайте также: лучшее и худшее время есть фрукты и овощи
Однако это не означает, что вы не должны есть фрукты после еды. Употребление в пищу фруктов после еды может помешать вам выбрать десерт, например, мороженое или торт. Десерт, кроме фруктов, обычно содержит насыщенные жиры, сахар и больше калорий. Со временем вы также привыкнете есть фрукты регулярно каждый день. Таким образом, вы можете получить максимальную пользу от различных питательных веществ во фруктах.
