содержание:
Медицинское видео: LAST ADV
Долгие полеты могут быть одной из лучших вещей, чтобы с нетерпением ждать. Вы садитесь в самолет со сверкающим лицом и цветущим сердцем, которое приветствует праздник, о котором вы мечтали. Но с другой стороны, зарубежные рейсы также могут приносить большие деньги.
Потому что, что бы вы ни делали, в течение нескольких часов, запертых в металлической капсуле за тысячи метров над поверхностью земли, в сопровождении матери, которая скулила маленьким детям, которые не чувствуют себя с вами как дома, будет истощать всю оставшуюся энергию. Ваша кожа будет чувствовать себя сухой. Мышцы болят. Слабые волосы, грязный беспорядок Жирное лицо и закрытые глаза. К счастью, вам не всегда приходится выглядеть таким несчастным в течение многих часов полета.
Чтобы оставаться свежим и всегда готовым выступить с вашим лучшим внешним видом, как только самолет приземлится в пункте назначения, нужно всего лишь небольшое планирование. Вот как.
Точные советы, чтобы оставаться свежим во время долгих перелетов
1. Выберите место сзади
Чем быстрее вы заказываете билет, тем больше у вас шансов выбрать лучшее место. Например, в первом ряду, где комната достаточно велика для отдыха ног.
Но если вы упустите прекрасную возможность выбрать переднее сиденье, вот несколько секретных советов: выберите скамейку в ряду выходных рядов (рядом с дверью запасного выхода) или на заднем сиденье, где есть дополнительное свободное пространство для расслабления и отдыха. Это место действительно будет немного более шумным, но когда другие пассажиры борются за место впереди, у вас гораздо больше шансов убедиться, что человек перед вами не защемит ваши ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 хитростей, чтобы преодолеть страх перед самолетом
2. Сон, чтобы избежать смены часовых поясов
Есть много вещей, которые вы можете сделать перед долгим перелетом, чтобы избежать смены часовых поясов или, по крайней мере, уменьшить ваши страдания. За несколько дней до вашего отъезда возьмите в привычку адаптировать режим сна к ночному времени в пункте назначения (обычно спать в 4 часа утра или до 7 ночей), в зависимости от времени вашего полета), чтобы вы достаточно отдыхали перед рейсом. Рассчитайте время приземления, чтобы прибыть в полдень по местному времени, и используйте лучшее время в пути.
Не забудьте отрегулировать время на своих часах и мобильном телефоне, чтобы естественные часы вашего тела могли сразу же отрегулировать разницу во времени от родины до места назначения.
3. Принесите маску для глаз и затычки для ушей
В зависимости от того, когда самолет взлетает и ваш пункт назначения летит, может быть, погода на улице будет ярко светить, мешая вам крепко спать. Сон также может быть роскошью во время воздушных полетов, когда ваша правая левая передняя часть спины поглощена бесконечными захватывающими разговорами, не говоря уже о плачущих детях и голосах из общественного питания.
Международные авиалинии иногда предоставляют бесплатные постельные принадлежности, которые включают дополнительные одеяла, маски для глаз и беруши. Если авиакомпания не предлагает маски для глаз и затычки для ушей, важно принести свою резервную копию из дома. Кроме того, если вы собираетесь хорошо спать в самолете, принесите из дома небольшую подушку или надувную подушку для шеи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы по преодолению звонких ушей при посадке в самолет
4. Выберите правильный материал одежды, чтобы не чувствовать запах тела
Возьмите с собой мини-туалетные принадлежности, упакованные в небольшую косметичку или пластиковую упаковку Ziploc, чтобы с ней было легко добраться во время длительных перелетов. Чистка, нанесение дезодоранта или даже переодевание помогут вам почувствовать себя новым человеком.
Не носите одежду из синтетических материалов, таких как полиэстер. Натуральные волокна, такие как хлопок и шелк, обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с причинами запаха тела, а полиэстер - нет. Итак, после нескольких часов потоотделения в закрытом пространстве, как самолет, ношение блузки из полиэстера заставит вас пахнуть так, будто вы не взяли неделю.
Рубашки или свободные рубашки, свитера, майки и спортивные штаны из 100-процентного хлопка, льна, шелка или шерсти не только будут чувствовать себя более комфортно, но и помогут освежиться в течение дня. Держитесь подальше от узкой одежды, такой как джинсы и юбки-карандаш, потому что узкая одежда будет становиться все более неудобной после нескольких часов сидения.
5. Не пропустите уход за кожей
Сухой воздух в самолете разрушит вашу кожу, поэтому использование увлажняющего крема для кожи не сделает ваше лицо и тело влажными. Обязательно отшелушивайте свое лицо и тело в ночь перед отъездом. «Пилинг кожи важен, потому что мелкие зерна в креме удаляют мертвые клетки кожи, которые препятствуют максимальному впитыванию влаги в кожу», - пояснила дерматолог Марина Передо из больницы Маунт-Синай, Нью-Йорк. CN Traveller.
После пилинга нанесите увлажняющий крем, как на лицо, так и на тело, чтобы максимально увеличить содержание влаги в коже. Но не используйте небрежно увлажняющие средства. Вместо использования обычных лосьонов для лица, используйте ночной крем для лица и супер-богатый увлажняющий крем для тела, который может обеспечить многократную влажность кожи. Перед нанесением крема для лица сначала промокните кожу лица холодным компрессом. Влажная кожа позволяет лосьону лучше впитываться.
После этого обязательно нанесите солнцезащитный крем, потому что солнечный свет, который светит через окно кабины, ощущается гораздо сильнее, когда вы находитесь на высоте. Не забывайте свою руку тоже; возьмите с собой увлажняющий крем для рук и иногда наносите его во время длительных перелетов.
6. Выберите правильную еду и напитки в самолете
Перед долгим перелетом выпейте кокосовую воду, богатую электролитом, чтобы удовлетворить максимальные требования к жидкости. Если вам не нравится вкус кокосовой воды, вам подойдут ионные напитки или ваш любимый спортивный напиток. Затем продолжайте пить больше воды во время и после полета, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Вода не только заставляет вас чувствовать себя свежее после приземления, ваша кожа также будет выглядеть свежей и чувствовать себя здоровой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 продуктов, которые увеличивают энергию, если вы вяло
Не ешьте жирную пищу с высоким содержанием углеводов в космосе. Высота над тысячами метров в сочетании с сидением в течение нескольких часов облегчает сдавливание желудка, что может быть позорным инцидентом в долгом путешествии. Вы можете избежать этого, не употребляя пищу сливочный и жирные продукты, которые долго перевариваются, а также газированные напитки и газообразные овощи (такие как брокколи и цветная капуста).
Во время поездки лучше съесть белково-плотную пищу перед легкими закусками, такими как бобы, бананы, йогурт или сыр. Избегайте алкоголя, кофеина и авиационной пищи (обычно насыщенной натрием), которая только вызывает у вас жажду.
7. Не бери волосы
Сухой воздух в салоне не только высушит вашу кожу, но и поглотит влагу, которая испаряется с ваших волос. Одним из признаков является плесень вялой области, которая сдувается на задней части ваших волос из-за давления подголовника.
Вместо того, чтобы мобилизовать и украсить ваши волосы в стиле салона, нанесите на кончики ваших волос оставляющий кондиционер (не от корней, чтобы избежать жирной кожи головы) и уложите волосы в хвостик или высокий верх, которые не будут сжиматься на заднем сиденье. При приземлении подкрасьте волосы небольшим сухим шампунем или любимым средством для увеличения объема волос.
Для мужчин, что бы вы ни делали, не используйте лак для волос или гель для волос. Или, следовательно, вы выйдете из самолета со странными волнообразными отпечатками за головой из-за давления подголовника во время длительного сна в космосе.
8. Более продуктивно, находясь в салоне
Возьмите с собой блокнот, альбом для рисования, электронный планшет, полный ваших любимых фильмов и электронных книг, или любимые музыкальные проигрыватели - все, что может дать вам немного развлечений и времени на длительные полеты. Если вы возьмете с собой ноутбук, возможно, это ваш лучший шанс наверстать упущенное при выполнении каждой работы.
Боритесь с обезвоживанием, ревматической болью и тромбозом глубоких вен (отеком кровяных сгустков), выпивая много воды, растягиваясь и прогуливаясь по салону. Медитация или выполнение дыхательных упражнений во время полета также очень помогут - не только облегчит вам сон, но также принесет благо благополучию вашего тела и ума в целом.
9. Хорошо посмотри перед посадкой
За десять-пятнадцать минут до того, как самолет наконец приземлится, это подходящее время, чтобы улучшить свой внешний вид, чтобы отлично выглядеть при выходе из самолета. Чистите зубы, прополощите рот освежителем, промойте лицо холодной водой и смените одежду. Попросите у стюарда стакан кубиков льда и салфетку. Смажьте кубики льда салфеткой и приклейте их в глаза на одну или более минут, чтобы избавиться от покраснений и мешков под глазами. Затем нанесите немного увлажняющего крема и нанесите легкий макияж (при необходимости).
Psstt ... Не забудьте зарегистрироваться как можно раньше. Потому что любая попытка предотвратить несчастье во время длительного полета будет потеряна, если вы пропустите часы полета.
