содержание:
- Медицинское видео: Slaying the Dragon Within us
- 1. Легко забыть
- 2. Увеличенный вес
- 3. Заболеть легче
- 4. Стресс, эмоции и депрессия
- 5. Кожа выглядит тусклой или пупырчатой
- 6. Нарушения зрения
Медицинское видео: Slaying the Dragon Within us
Одним из самых веселых занятий является сон. Во время сна кора головного мозга (часть мозга, которая играет роль в сохранении памяти ума / языка / и т. Д.) Отделится от чувств и перейдет в режим восстановления. Поэтому неудивительно, что после того, как вы ложитесь спать, вы снова будете заряжены энергией для выполнения действий.Достаточный сон может улучшить тело и разум, что может заставить тело выполнять свои лучшие функции.
Все уже знают, что ему нужно спать не менее 7-8 часов в день. Однако часто кто-то, в том числе и вы, жертвует временем сна для выполнения работы / задач или просто играет на смартфоне, чтобы исследовать киберпространство. На самом деле, недостаток сна может повлиять на здоровье вашего тела. Исследование также показало, что недостаток сна может быть связан с возникновением психологических расстройств и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний / диабета 2 типа.
Вот некоторые признаки того, что вам не хватает сна, что вам нужно знать:
1. Легко забыть
Сон может не только восстановить вашу энергию, но и сыграть свою роль в процессе обучения. Лишение сна может повлиять на когнитивные способности, в том числе в процессе обучения / мышления / решения проблем. Так что недостаток сна может мешать вам эффективно учиться. Кроме того, недостаток сна может затруднить вам запоминание того, что вы узнали.
2. Увеличенный вес
Если вам не хватает сна, ваше тело будет вырабатывать больше гормона грелина, который играет роль в возникновении голода, но вырабатывает лишь небольшое количество гормона лептина, который играет роль в усилении ощущения сытости.
Кроме того, недостаток сна заставит вас чувствовать себя усталым. В результате, когда вы устали, вы не обращаете внимания на то, что вы едите. Все, что вы знаете, это то, что вы голодны и должны есть, чтобы вы были полны. Это то, что может увеличить риск набрать вес.
Недостаток сна не только заставляет вас голодать, но и желание есть продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Исследование показывает, что тот, кто спит менее 6 часов в день, более подвержен риску ожирения по сравнению с теми, кто спит более 6 часов в день.
3. Заболеть легче
Когда вы высыпаетесь, ваша иммунная система вырабатывает цитокины, белки, которые помогают защитить организм от инфекции. Таким образом, недостаток сна может ухудшить иммунную систему, которая влияет на выработку гормона цитокинов. В результате, недостаток сна может облегчить вам боль.
Исследование показало, что у человека, который спит менее 7 часов в день, риск развития лихорадки / гриппа в три раза выше, чем у тех, кто спит более 8 часов в день.
4. Стресс, эмоции и депрессия
Исследование показало, что недостаток сна облегчает переживание стресса, а эмоции выходят из-под контроля. Эти неконтролируемые эмоции часто заставляют людей действовать, не думая больше, или делать что-то плохое, не намереваясь делать это.
Кроме того, бессонница обычно вызывается депрессией, и, как выясняется, недостаток сна также может облегчить вам депрессию. Обе эти вещи взаимосвязаны.
5. Кожа выглядит тусклой или пупырчатой
Высыпание может привести к оптимальному восстановлению кожи. Так что недостаток сна может оказать влияние на здоровье вашей кожи, а именно:
- Увеличивает выработку гормона кортизола. Большое количество гормонов кортизола может расщеплять коллаген, белок, который играет роль в поддержании мягкости и эластичности вашей кожи. В результате ваша кожа будет легче морщиться и выглядеть старше.
- Сокращение производства гормонов роста, которые играют роль в процессе роста и увеличивают мышечную массу, толщину кожи и укрепляют кости.
- Нарушает гормональный баланс и повышает уровень эстрогена в организме. Так что это может вызвать рост прыщей на коже.
- Ваши глаза выглядят усталыми и повышают риск развития тонких линий на коже, кожа становится сильной, и темные круги под глазами или часто называются пандами.
6. Нарушения зрения
Без вашего понимания, недостаток сна может повлиять на здоровье ваших глаз, а именно, красные глаза, усталые глаза, глаза становятся более трудно сфокусироваться и потенциально могут испытывать двойное зрение.
