содержание:
- Медицинское видео: Kathryn Schulz: Don't regret regret
- Что вызывает повреждение предплечья?
- 1. Травма
- 2. Чрезмерное использование рук
- 3. Артрит
- 4. Кистевой туннельный синдром
- 5. Плохая осанка
- 6. Неврологические проблемы
- Что можно сделать, чтобы преодолеть боль в предплечье?
- Отдохни руками
- Принимать лекарства
- иммобилизация
- Холодный компресс, затем теплый компресс
- растягивание
- Хирургия или инъекция
- Предотвращение боли в предплечье
Медицинское видео: Kathryn Schulz: Don't regret regret
Предплечье состоит из двух разных костей и соединяется на запястье. Обе кости называются радиусом и локтевой костью. Если вы дотронетесь до нижней части руки, радиус кости будет параллельной костью, соединяющей большой палец с локтем. В то время как кость локтевой кости - это кость, соединяющая ваш мизинец с локтем. Ну, эта травма вокруг лучевой кости и локтевой кости может заставить вас чувствовать боль в предплечье. Тогда что может повредить предплечье? И как справиться с этим дома? Проверьте следующий обзор.
Что вызывает повреждение предплечья?
Есть много причин, которые могут вызвать боль в руке, особенно в нижней части руки, от травмы до определенных заболеваний, которые вызывают повреждение нервов, костей или суставов. Вот несколько причин:
1. Травма
Травмы, возникающие при падении, сильном ударе или защемлении. Да, эти травмы могут вызвать переломы костей предплечья или повредить состояние связок и сухожилий, которые находятся в предплечье. В результате возникает колющая больNyut-nyutan.
2. Чрезмерное использование рук
Некоторые виды спорта, такие как теннис или поднятие тяжестей, уделяют большое внимание мышцам предплечья. Это состояние может заставить мышцы напрячься и в конечном итоге почувствовать боль после тренировки.
Кроме того, чрезмерное использование компьютера может также вызвать скованность мышц предплечья, что известно как травма от повторяющихся деформаций. Это условие часто встречается у офисных работников, которые используют компьютеры каждый день.
3. Артрит
Артрит или артрит могут возникать в руках или локтях, вызывая боль в предплечье. Признаки вашего артрита - это боль, которая может возникнуть, даже если вы не двигаетесь и вообще не используете свое предплечье, а вокруг пораженного сустава появляются красные пятна.
4. Кистевой туннельный синдром
Состояние синдрома запястного канала вызывает сужение нервов в запястье, которые ведут к пальцу, из-за этого сужения нерв наконец получает давление, и со временем это вызовет боль.
5. Плохая осанка
Такие позы тела, как изгиб, также могут повлиять на предплечье. Когда ваше плечо изогнуто вперед, оно может давить на нервы в нижней части руки.
6. Неврологические проблемы
Также может быть, что боль в предплечье является побочным эффектом другого заболевания, которое влияет на нервы предплечья, например, при диабете или заболеваниях щитовидной железы.
Что можно сделать, чтобы преодолеть боль в предплечье?
Отдохни руками
Снижение активности, включающее предплечье, поможет скорому восстановлению поврежденных сухожилий, связок, мышц, костей или нервов. Люди, которые активно занимаются физическими упражнениями, должны избегать или уменьшать использование предплечья во время упражнений, пока боль не утихнет.
Принимать лекарства
Вы также можете использовать ибупрофен в качестве обезболивающего или противовоспалительного средства для лечения боли в предплечье. Точнее, проконсультируйтесь с врачом, какое лекарство является наиболее подходящим для решения вашей проблемы.
иммобилизация
В тяжелых случаях, когда нижняя часть руки очень болезненна, человеку могут понадобиться удары, чтобы ограничить движение и удерживать неподвижные кости в движении в течение некоторого времени.
Холодный компресс, затем теплый компресс
Холодные компрессы могут помочь уменьшить воспаление и боль. После того, как больше нет отека или воспаления, вы можете дать теплые компрессы.
растягивание
Некоторые врачи также рекомендуют растяжку, чтобы уменьшить предплечье. Тем не менее, вы не должны начинать тренировку или растяжку без разрешения вашего врача или физиотерапевта, в противном случае это только усилит состояние и без того болезненного предплечья.
Обычно есть несколько растягивающих движений, а именно:
1. Растяжка запястья
- Выровняйте переднюю часть болезненной руки ладонью вниз.
- Другой рукой потяните ладонь, висящую на вашем теле.
- Задержитесь на 20 секунд
- Повторите до 5 раз
2. Поворот запястья
Для этого движения требуются немного тяжелые предметы, но вы можете захватить их одной рукой, например, термос или банка с едой.
- Держите предмет, который вы подготовили, в одной руке.
- Выпрямите руки вперед, держась за объект ладонью вверх.
- Поверните рукоятку, пока ваша ладонь не будет направлена вниз.
- Делайте 3 набора повторений. В 1 комплект входят 10 повторений удерживания предметов путем позиционирования ладони вверх и вращения предмета в положении ладони вниз.
3. Сгибание локтя
- Встаньте прямо обеими руками в стороны.
- Согните правую руку вверх, чтобы дотронуться до плеча. Если вы не можете дотронуться руками до плеч, по возможности, направьте руки к плечам как можно меньше, даже если вы не прилипаете.
- Задержитесь в положении касания плеча в течение 15-30 секунд.
- Затем снова выпрямите руки.
- Повторите 10 раз.
- Повторите то же движение на стороне руки.
Хирургия или инъекция
Если состояние нельзя лечить с помощью простого лечения в домашних условиях, врач назначит другое лечение хирургическим путем или сделает инъекцию для его лечения. Поэтому, если вы испытываете состояние на предплечье, которое не заживает, вам следует проконсультироваться с врачом.
Предотвращение боли в предплечье
- Избегайте действий, которые вызывают чрезмерное напряжение в предплечье.
- Регулярно кладите руки во время работы, используя рабочее оборудование, такое как компьютеры, и используйте рабочие инструменты, которые являются более эргономичными.
- Укрепляйте свои предплечья и хватательную силу с помощью регулярных силовых тренировок.
- Держите позу прямо, не сгибая во время работы или ходьбы.
