содержание:
- Различные способы справиться с судорогами ног естественно
- 1. Растяжка (растягивание)
- 2. Теплые компрессы
- 3. Пейте много воды
- 4. Расход пищевых источников магния
- 5. Прогулка
Любой может испытывать судороги в ногах из-за слишком сильных физических нагрузок, обезвоживания или из-за возраста. Спазмы обычно поражают икроножные мышцы или мышцы бедра, но могут быть и на всей ноге. Действительно, боль, вызванная судорогами, может исчезнуть сама собой. Однако, чтобы сэкономить время и ускорить выздоровление, вы можете самостоятельно преодолеть судороги ног.
Различные способы справиться с судорогами ног естественно
Когда судороги ног, немедленно сделайте следующие судороги ноги.
1. Растяжка (растягивание)
Немедленно прекратите все действия, которые делают ваши ноги судороги. Сделай эторастягиваниеили мягкие растяжки, чтобы облегчить ощущение спазма в ногах.
Выровняйте ноги и подтяните пальцы к коленям, чтобы растянуть икроножные мышцы. Вы также можете ходить на цыпочках или массировать мышцы ног после того, как вы закончили растягиваться и спазмировать.
2. Теплые компрессы
По словам Хитлайн, жаркие температуры могут помочь облегчить судороги ног. Вы можете использовать его, вымачивая ноги в теплой воде, сжимая полотенце, смоченное в теплой воде, или прикрепляя грелку к тесной части стопы.
Отрегулируйте температуру тепла и увеличивайте ее медленно, если ноги все еще чувствуют стесненность. Со временем ощущение судорог в ногах уменьшится.
3. Пейте много воды
Как только судороги ног ударяют, немедленно пейте больше воды. Состояние обезвоживания может привести к недостатку кислорода в мышцах ног, что вызывает спазмы.
Этот метод не заставляет ваши судороги спадать. Однако это может, по крайней мере, помочь уменьшить боль и сделать вас более комфортным.
4. Расход пищевых источников магния
Когда вы испытываете судороги в ногах, вам может не хватать электролит в виде магния. Продукты, такие как источники магния, такие как орехи и семена, могут помочь сохранить силу и гибкость ваших мышц.
Когда организм пьет много воды или других электролитных напитков, организм быстрее усваивает магний. В результате судороги ног быстро исчезают, и вы можете вернуться к занятиям в обычном режиме.
5. Прогулка
Когда ваши ноги чувствуют спазмы, вы можете сразу же выпрямить ноги и отдохнуть. Почему ты не пытаешься идти?
Знаете, ходьба может помочь облегчить судороги ног. При ходьбе тело посылает сигнал напряженным мышцам ног на мгновение расслабиться. Просто идите медленно, пока боль не уменьшится.
