содержание:
- Медицинское видео: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide
- Советы по здоровому питанию без овощей
- 1. Познакомьтесь с потреблением белка и клетчатки из других пищевых ингредиентов.
- 2. Ищите обезжиренные пищевые ингредиенты
- 3. Потребление фруктов
- 4. Создать смузи с фруктовой смесью
- 5. Принимайте витамины и пищевые добавки
Медицинское видео: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide
Все рекомендуемые здоровые продукты всегда относятся к овощам как к важным пищевым ингредиентам, которые необходимо употреблять каждый день. Но как насчет людей, которые не любят овощи? Есть ли способ управлять диетой или диетой без овощей, которая все еще здорова?
Советы по здоровому питанию без овощей
В принципе, все еще возможно иметь здоровую диету, если вы не любите овощи. Да, вы можете делать диету без овощей с ежедневными физическими упражнениями. Вот несколько способов придерживаться диеты без овощей:
1. Познакомьтесь с потреблением белка и клетчатки из других пищевых ингредиентов.
Каждый день ваше тело нуждается в большом количестве клетчатки, содержащейся в растительном содержимом. Вы можете получить клетчатку из других пищевых ингредиентов, таких как орехи или семена.
Между тем, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в белке, которые обычно содержатся в зеленых овощах, таких как брокколи или шпинат, вы можете перехитрить его с такими продуктами, как темпе, тофу или картофель. Также попробуйте потребление животного белка, съев яйца, курицу, рыбу и другие морепродукты.
2. Ищите обезжиренные пищевые ингредиенты
Действительно, большинство овощей не содержат большого количества жира. Тем не менее, вы также должны обращать внимание на низкое потребление жиров в процессе диеты без овощей. Обманывая рецепт на низкоуглеводную диету, вы можете использовать обезжиренные продукты, такие как кокосовое масло или оливковое масло. Оба типа масла содержат мало насыщенных жиров.
Потребляя это низкокалорийное потребление, вы также можете предотвратить повышение уровня холестерина в организме, одновременно уменьшая долю избыточного жира в организме.
3. Потребление фруктов
Минимизируя присутствие овощей в рационе, вы по-прежнему можете есть фрукты. Многие фрукты, которые содержат питательные вещества, почти такие же, как растительное питание. Хотя есть не так много видов фруктов, которые можно использовать вместе с блюдами, но обычно такие фрукты, как ананас, манго, лимон и даже авокадо, могут быть основными ингредиентами соуса или просто дополнением к диете без овощей.
4. Создать смузи с фруктовой смесью
Один из простых способов есть овощи и фрукты - это изменить форму смузи или сок. Теперь есть больше торговых точек смузи и сок, вы можете легко найти эти продукты. Но если вы хотите попробовать приготовить собственный сок, попробуйте смешать ваши любимые овощи и фрукты. Попробуйте сначала приготовить фруктовые соки, а затем смешать их с овощами. Старайтесь не употреблять чрезмерное количество сахара.
5. Принимайте витамины и пищевые добавки
Овощи необходимы организму, потому что они содержат много полезных веществ, содержащихся в питательных веществах, витаминах и минералах. Для тех из вас, кто не любит овощи, вы можете получить некоторые из этих растительных витаминов через определенные витамины и добавки. Также не забудьте проконсультироваться с врачом о добавках и витаминах, которые следует употреблять.
