содержание:
- Медицинское видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Живот эластичный, может уменьшаться и увеличиваться
- Желудок быстро заставляет вас голодать
- Тогда, как вы сохраняете объем желудка маленьким, не голодный быстро?
- 1. Контроль за приемом пищи
- 2. Расширить употребление продуктов, содержащих клетчатку
- 3. Выполните операцию шунтирование желудка
Медицинское видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Во время диеты организм пытается контролировать аппетит, чтобы поддерживать количество калорий, потребляемых пищей. Со временем желудок привык употреблять небольшое количество пищи, так что в конечном итоге размер желудка уменьшается. Это правда? Смотрите объяснение ниже.
Живот эластичный, может уменьшаться и увеличиваться
По сути, желудок обладает эластичными свойствами, так что его емкость может уменьшаться и увеличиваться. Например, когда вы едите большие порции, после того, как вы закончите есть, вы почувствуете, что это вызывает стеснение брюк. Но после того, как процесс пищеварения произойдет, желудок вернется к своему нормальному размеру.
Поэтому емкость желудка может уменьшиться из-за привычки есть небольшую порцию. И наоборот, желудочная емкость может увеличиваться, когда интенсивность питания человека увеличивается. Размер желудочной емкости регулируется составом и количеством потребляемой пищи.
Желудок быстро заставляет вас голодать
Когда кто-то садится на диету, пища, которая попадает в желудок, имеет тенденцию быть меньше. Вот что влияет на емкость и размеры желудка.
Однако размер желудка сжимается не означает, что организм не чувствует себя голодным. Потому что гормоны лептин и грелин, которые отвечают за контроль аппетита, будут увеличиваться у людей, которые соблюдают диету или пытаются голодать. Это заставляет желудок чувствовать себя голодным чаще, потому что на него оказывают давление гормоны лептин и герлин. Итак, если вы следите за своим аппетитом, ваш план диеты может развалиться.
Тогда, как вы сохраняете объем желудка маленьким, не голодный быстро?
1. Контроль за приемом пищи
Ключ к сокращению желудка состоит в том, чтобы есть регулярно и есть умеренную часть. Это заставляет вас быстро чувствовать сытость и избегать переедания.
2. Расширить употребление продуктов, содержащих клетчатку
Потребление продуктов, которые содержат много клетчатки и белка, также одинаково важны. Потому что, продукты, которые содержат много клетчатки, могут заставить вас чувствовать себя сытыми часами после того, как вы закончите есть.
Пищевые волокна также могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск развития ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Не забудьте компенсировать потребление большого количества воды и продуктов, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и орехи.
3. Выполните операцию шунтирование желудка
Желудочное шунтирование это операция, специально предназначенная для уменьшения размеров желудка и пересмотра потока пищеварительной системы в желудке. В этой операции хирург делит брюшную полость на две части: верхнюю и нижнюю части. Дно не используется, в то время как меньшая вершина выполнена прямым каналом (байпас) в тонкую кишку.
Эта операция считается эффективной для сокращения желудка, помимо возможности контролировать пищу и терять вес для людей с диабетом или ожирением.
